台灣成人每5人就有1人有高血脂問題6 `- Q1 _2 @& b7 |5 u
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1 q" x* s9 i+ u; }1 j3 m公仔箱論壇「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
; b" q! W% Y2 N9 d; g: Z- L0 O/ n1 |1 Jtvb now,tvbnow,bttvb根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
/ }4 n2 B6 |+ v' n●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
b! m. w9 D0 j; `$ ~) gwww2.tvboxnow.com●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
7 L/ @% r2 F/ w壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
& k' d0 M) u" S6 ~. \9 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、誤以為飲食和運動就可以控制。
6 W* e' l+ k6 r: h L1 T% k9 q& F2、對疾病關聯性的了解不足。
, H& t/ p- `& Z4 i公仔箱論壇3、把其他問題混淆為藥物副作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 A/ f M) A# Z3 H2 J& b& w! H
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
8 Q: v1 ^$ q) Q+ P* I$ @. pwww2.tvboxnow.com怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
3 W; m; g& {$ n1 }1 {' jtvb now,tvbnow,bttvb●低密度膽固醇 ≧130 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! _( I2 W D% \" A b
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
5 k; i- u1 Q4 ? |9 h/ J' ?' {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
; {2 T9 ~% B8 [www2.tvboxnow.com資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會( F4 u' p5 f( w1 F. |: `. u+ R
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dLwww2.tvboxnow.com' U9 p8 @7 b6 l- Z0 F
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dLwww2.tvboxnow.com3 m! [; L5 a$ y
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
) }4 F0 B$ T! x; b5 H% p●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL/ s( y+ Y7 C" S! l& L
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb8 R; m. k6 ?: Q2 o3 @, E
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
9 R9 ~* _) D [. @$ W* b u7 n公仔箱論壇 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網; p" _ a$ D/ z- j5 G
LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
7 k$ T& A: h: \2 P. P! g* F6 D8 ~www2.tvboxnow.com沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 d, R$ I- y4 r# F2 U' p/ `9 S/ W- ~
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ ' t4 K9 G8 ~% `0 h, G3 Z! b4 t* q
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
- A, L) R2 v7 g/ Z& a$ h& z! r0 }0 _三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。tvb now,tvbnow,bttvb. ` s" a! E5 ~5 `. `2 F- e
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。公仔箱論壇3 |; ?- y; d# o* d- I- G+ ]$ E/ J
 圖／公仔箱論壇0 p4 Q$ Y. k$ X- L' W! H+ U
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。tvb now,tvbnow,bttvb! T z) m7 G; E4 d5 C9 p
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。tvb now,tvbnow,bttvb( J3 G- f6 q( T( H3 [
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。公仔箱論壇4 T4 N$ {! G1 ?) t. o
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
6 B& ^! N/ R" G; Gtvb now,tvbnow,bttvb●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。3 w2 d+ T) z/ d0 ^. q: Y
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \$ y0 d) p5 G) b
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。www2.tvboxnow.com& @" K2 ~3 {4 Y, S0 y% l3 S4 b
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
7 b+ `* l& ^% G* T公仔箱論壇●有氧訓練要達中高強度。
. J7 p/ d1 [0 ^. ]. W: L' swww2.tvboxnow.com●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
j: [) z+ _ O- fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。資料來源／美國運動醫學會
$ y! n. Q1 x1 U; m# r8 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網 x! \+ p9 a" g# S6 R9 {3 X9 h
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發表於 2023-2-24 07:16 AM
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