台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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2 _8 I& H$ {5 M* ?2 gtvb now,tvbnow,bttvb「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
0 d1 ?0 }* }6 N0 Q! V' qwww2.tvboxnow.com根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
1 s' u3 n5 i( Y$ G$ awww2.tvboxnow.com●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
- I' M& k% F q) f. L6 _www2.tvboxnow.com●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成公仔箱論壇% l. h- ]2 ?/ L- B8 M7 o3 R$ k0 J
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
7 r( C& J: P6 ]& P3 Swww2.tvboxnow.com1、誤以為飲食和運動就可以控制。tvb now,tvbnow,bttvb- ^3 w4 ~3 n S3 J
2、對疾病關聯性的了解不足。
! ]8 V7 j7 {, mtvb now,tvbnow,bttvb3、把其他問題混淆為藥物副作用。
, W- Z* q. V/ z4 x5 L王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。' h- l R( i! s2 q9 H
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL8 v2 D) F& }7 h# O
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
+ t- {+ O( K; ?% q. Q& s) D! o●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
# i# w/ E! j( X* e' g! f- x●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
6 M/ n) J: u$ R資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 }1 b& x! s0 n3 s/ k* g
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL公仔箱論壇4 e9 s6 H5 U: I7 g8 H$ g
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL" Z8 u; ^5 U2 V% I
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
% p. L* K9 r8 F$ v* S9 ytvb now,tvbnow,bttvb●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb: b$ ^; V+ b; p) ?6 I) w9 a$ P
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" L% W) [3 Y$ A1 y X1 E' @; p8 V
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
& n2 P2 C0 ]) D- ?3 Lwww2.tvboxnow.com 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
8 M$ b D7 k0 u* O: n Bwww2.tvboxnow.comLDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
2 M- l' F- {1 t6 [www2.tvboxnow.com沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。tvb now,tvbnow,bttvb( s$ i. ^. r+ S: X' X1 V, F
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 l o) W. n I$ K/ A; X4 F2 L. f$ r
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。tvb now,tvbnow,bttvb1 c: ]6 M" Y! l5 V2 K6 v% }' Y5 U
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
: V2 _7 b; F' W* I# o4 m, d9 jwww2.tvboxnow.com耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。tvb now,tvbnow,bttvb8 z; w# G. R& b* n7 d- ^
 圖／
7 ^; |- @7 k( q" ~: twww2.tvboxnow.com影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。0 Q' T) @* |+ B( ?( V
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
! x& U2 G( K' RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。tvb now,tvbnow,bttvb4 K# x. f' s5 i3 s; g n) T# p
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。www2.tvboxnow.com0 B6 D/ U9 T" S7 i, V v
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。tvb now,tvbnow,bttvb" S( Z2 g6 q) ]; z2 d8 a1 @
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
& a2 L9 `. _" u8 ~降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
' `4 T, Y# A3 Dtvb now,tvbnow,bttvb●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。tvb now,tvbnow,bttvb' R8 m2 S6 U6 U6 }, b
●有氧訓練要達中高強度。1 Q$ J! y7 h" c8 u5 w6 N
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 C) t) k5 {5 @9 v% z6 ~3 e
資料來源／美國運動醫學會公仔箱論壇2 `, ^) D" j3 H b& h" Q
 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-2-24 07:16 AM
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