台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
* a/ n! b1 r w& e! |公仔箱論壇根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
: o; o6 W0 Z9 I+ X {●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
, E1 m/ l. E1 {7 {# z- `# }+ A●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
4 b+ _9 V! I* etvb now,tvbnow,bttvb壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
7 F" A B: j. E6 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、誤以為飲食和運動就可以控制。
/ i$ ]4 o g5 ?2、對疾病關聯性的了解不足。
+ g7 _" L( F7 I4 t C0 Dtvb now,tvbnow,bttvb3、把其他問題混淆為藥物副作用。公仔箱論壇/ d* g* t7 ?2 t* \$ S5 x, Z3 F
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。tvb now,tvbnow,bttvb; P9 y- R0 h3 ^3 r$ q8 v$ r' f/ [
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
; O. t3 b2 j; E* G' d; ^" Ftvb now,tvbnow,bttvb●低密度膽固醇 ≧130 mg／dLwww2.tvboxnow.com# Z' n# c% p; o' a& J$ K6 V9 f: W1 \! B
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dLwww2.tvboxnow.com+ Z- J" c6 X; x
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
5 ^3 p3 i! @0 H, a3 Q# e( DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
1 Z+ u) M! H) OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Z2 Y6 G; v' @) S5 D3 A2 y* ]
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL9 j7 ~/ \4 G" A0 {
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL+ ?9 G- F+ n/ ^ i2 b( [% b
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
) ^# {* L! k' r$ _( Z1 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
9 s; e0 K/ P& g0 e+ h' B4 I# J公仔箱論壇資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引. N2 ~9 \& w5 T% }
 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網公仔箱論壇" b3 Z! ~/ f: ~1 E1 b }
LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。公仔箱論壇# p1 W# [+ o8 a) P: X7 Q
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
. e; ]8 Z q8 V' G公仔箱論壇❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ www2.tvboxnow.com1 s# B9 c+ W \; c/ I |" t
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
* Q) y" Z+ S. z# j0 S6 G" t公仔箱論壇三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
! Q/ V B1 k' H7 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。tvb now,tvbnow,bttvb/ A" S) }5 X) [; U
 圖／" W D& w1 V+ ]4 c. m. I
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
& R0 a ?* ?! k0 [% |7 P●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% h$ _# ^4 j& N- E/ D2 Q5 P4 N \7 }
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
& r+ U/ Z) T4 M$ A+ W●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' f" `3 D/ m4 _5 d: y
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
~& a4 F% w9 s6 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會0 W+ n2 H* H1 Z
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
+ K4 f% A3 n* f6 E! N( t' G, ntvb now,tvbnow,bttvb●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
6 N# e+ k a) `2 L●有氧訓練要達中高強度。7 P( v) v0 I3 k" d" f
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
; T; _9 `( c/ [- V( `tvb now,tvbnow,bttvb資料來源／美國運動醫學會 C- p) [/ w' G. y
 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網1 u6 ^$ q% q! V) D4 i
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發表於 2023-2-24 07:16 AM
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