, Q) Q6 T& J" Q* U: F5 fwww2.tvboxnow.com腰圍超標？中年發福恐讓晚年變虛弱，一張表檢查虛弱程度５招預防。
/ x: h" g5 p2 e5 S+ K; D1 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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- e, Z$ p' Z; f+ b公仔箱論壇一些健康專家指出，瘦瘦的不見得好，微胖有點肉反而比較健康。但根據最新的一項研究指出，中年肥胖可能讓你晚年變虛弱的機率更高。中年肥胖讓你晚年變虛弱根據1月分發表在BMJ Open的一項研究顯示，中年肥胖可能讓你晚年變虛弱的機率更高。挪威的科學家發現，以腰圍而言，腰圍測量值高的人，患虛弱或虛弱前期的可能性是腰圍正常的人的兩倍。以BMI值來看，高BMI值者比BMI正常者變得虛弱的可能性高近兩倍半。最大的風險則是同時擁有高BMI和腰粗的人，這種人在老年變得虛弱的可能性是正常者的3倍。
6 y8 s' |& n. ctvb now,tvbnow,bttvb主要研究作者、挪威奧斯陸大學營養系研究所博士生Shreeshti Uchai提醒，成年人不僅要監測BMI，還要監測腰圍，以免在中老年後面臨因內臟脂肪引起的健康問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, x5 x5 s$ W' |( O
虛弱的定義
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3 j" x! Q L& Q% @5 i# F* Ytvb now,tvbnow,bttvb研究人員根據美國國家生物技術資訊中心（NCBI）常用的評估量表定義「虛弱」。以下5個特徵，具有1～2個就是「虛弱前期」，符合至少3個則為「虛弱」：
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．握力弱
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O/ i3 P' J9 J, Y+ W$ A8 G公仔箱論壇．非刻意的體重減輕tvb now,tvbnow,bttvb# @) |: w2 S9 z0 u4 y
腰圍與BMI（身體質量指數）標準
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腰圍
. \ Q& n6 _/ F# s4 b: t根據衛福部國健署標準，理想腰圍範圍成人男性應小於90公分（35英吋），成人女性小於80公分（31英吋）。公仔箱論壇8 q" ]" D9 i9 O
% @5 t- r/ \* S0 R$ U+ w, sBMI
. U4 }! e# T c. |! O2 Q- e" c1 c Gtvb now,tvbnow,bttvb世界衛生組織建議以BMI來衡量肥胖程度，計算公式是以體重（公斤）除以身高（公尺）的平方。www2.tvboxnow.com4 w+ r) p- w/ u) }' i x9 a* ?
& _* F; U) Q, b2 D; ?. H0 M) fwww2.tvboxnow.comWHO標準：BMI 低於 18.5 被視為體重過輕；18.5 至 24.9 屬於健康範圍；25 至 29.9 屬於超重範圍；30 或更高屬於肥胖範圍。
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衛福部公布之國人體位定義：18 歲以上成人四種體位：過輕（BMI＜18.5）、正常（18.5 ≦ BMI＜24.0）、過重（24.0 ≦ BMI＜27.0），及肥胖（BMI ≧ 27.0）。
( u0 Z) j7 L$ J+ {* nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。內臟脂肪對健康威脅大你可能想問，肥胖與虛弱到底有什麼關聯？Uchai指出，虛弱的老年人生理儲備會減少，這會降低他們對外部壓力的恢復能力，使其變得脆弱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& D6 ]; c7 H* c! V9 ]6 ?
美國北卡羅來納大學教堂山分校醫學院老年醫學副教授、醫學博士John Batsis也分析，內臟脂肪會促進炎症，對其他器官和生理上產生更廣泛的影響，包括肌肉和身體成分的變化，這些影響會導致身體虛弱和行動不便。0 [7 H0 D' \8 Z/ \0 ]+ @4 Q' {( F' |
馬薩諸塞州總醫院肥胖醫學醫師和哈佛大學醫學講師醫學博士、公共衛生學碩士Chika Anekwe最後說明，虛弱與跌倒、殘疾、住院等不良事件的風險增加有關，所有這些都會增加死亡風險。
9 {" _8 L H, J7 o6 zwww2.tvboxnow.com國健署提醒，中年腰圍粗、腹部肥胖是內臟脂肪堆積的現象，很容易罹患代謝症候群，是中風、三高及糖尿病、心臟病變的高危險群。. k2 Z" f# h9 z' k% }. D
而中年女性更要非常注意，台中榮總院長、新陳代謝科醫師許惠恒說，荷爾蒙會影響脂肪的分布堆積，女性進入更年期之後，失去女性荷爾蒙保護，囤積腹部脂肪的速率比男性快很多，心血管疾病風險因此會增加。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( i9 | |: y) q+ Y. i2 r
5招預防中年肥胖1.健康吃：採低油、低糖、低鹽及高纖的飲食原則。
- H( C$ Q9 N' i+ W9 Q3 e公仔箱論壇2.拒菸酒www2.tvboxnow.com) V1 I; Q7 D) H; T2 S1 ~. a
3.規律運動：每週達到150分鐘（每週5次、每次30分鐘，或每日累計30分鐘）的中等運動。www2.tvboxnow.com# W) n9 o W' E. w( S- V( N3 v
4.定期量血壓、腰圍及體重tvb now,tvbnow,bttvb) G* P @' X4 n1 w' H5 _
5.正確量腰圍：先吐氣、讓肚子放鬆後，在肋骨下緣跟腸骨上緣（橫膈膜跟髖骨的位置）取中線，就是腰圍的位置。tvb now,tvbnow,bttvb9 g9 Q$ b3 j. m) g; z0 [
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發表於 2023-3-30 12:13 AM
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