( W1 Y3 i# W* b2 ~2 C# a! P$ ywww2.tvboxnow.com腰圍超標？中年發福恐讓晚年變虛弱，一張表檢查虛弱程度５招預防。公仔箱論壇- i1 X3 \$ P3 ^1 o8 u
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( t4 y# ]& p5 F& U) bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一些健康專家指出，瘦瘦的不見得好，微胖有點肉反而比較健康。但根據最新的一項研究指出，中年肥胖可能讓你晚年變虛弱的機率更高。中年肥胖讓你晚年變虛弱根據1月分發表在BMJ Open的一項研究顯示，中年肥胖可能讓你晚年變虛弱的機率更高。挪威的科學家發現，以腰圍而言，腰圍測量值高的人，患虛弱或虛弱前期的可能性是腰圍正常的人的兩倍。以BMI值來看，高BMI值者比BMI正常者變得虛弱的可能性高近兩倍半。最大的風險則是同時擁有高BMI和腰粗的人，這種人在老年變得虛弱的可能性是正常者的3倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ g6 Q G( E; j
主要研究作者、挪威奧斯陸大學營養系研究所博士生Shreeshti Uchai提醒，成年人不僅要監測BMI，還要監測腰圍，以免在中老年後面臨因內臟脂肪引起的健康問題。
# C& h8 |2 o8 j, }# i7 T7 ltvb now,tvbnow,bttvb虛弱的定義6 I/ |1 V( e' {
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研究人員根據美國國家生物技術資訊中心（NCBI）常用的評估量表定義「虛弱」。以下5個特徵，具有1～2個就是「虛弱前期」，符合至少3個則為「虛弱」：www2.tvboxnow.com6 t% e7 B+ Y; B) y5 `" H
1 |; r" H. u" `: [8 m# y* jtvb now,tvbnow,bttvb．筋疲力盡
1 i' i4 h) N3 v, L# pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．握力弱
% O& c9 Z4 b9 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．行走速度慢www2.tvboxnow.com) G, p% y3 X+ M
．體力活動水平低
$ |( H/ |; u U4 f/ U．非刻意的體重減輕
+ R7 T' a; O* d3 z& w$ r腰圍與BMI（身體質量指數）標準9 l' q+ N. P z* a
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腰圍tvb now,tvbnow,bttvb$ Q, v9 b% q* f- Q) K& h; f* `# T
根據衛福部國健署標準，理想腰圍範圍成人男性應小於90公分（35英吋），成人女性小於80公分（31英吋）。
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8 [; ?8 \. \, K& h. B O' Gtvb now,tvbnow,bttvbBMI
. x0 i2 U$ }. mtvb now,tvbnow,bttvb世界衛生組織建議以BMI來衡量肥胖程度，計算公式是以體重（公斤）除以身高（公尺）的平方。
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+ H0 c. j# Y- R3 A; E. OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。WHO標準：BMI 低於 18.5 被視為體重過輕；18.5 至 24.9 屬於健康範圍；25 至 29.9 屬於超重範圍；30 或更高屬於肥胖範圍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 P: Z `/ Z$ A
$ g& `, `" U9 K) z! MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。衛福部公布之國人體位定義：18 歲以上成人四種體位：過輕（BMI＜18.5）、正常（18.5 ≦ BMI＜24.0）、過重（24.0 ≦ BMI＜27.0），及肥胖（BMI ≧ 27.0）。公仔箱論壇# M* G' K! T* V3 z5 h, M3 [- [$ D) C5 Q
內臟脂肪對健康威脅大你可能想問，肥胖與虛弱到底有什麼關聯？Uchai指出，虛弱的老年人生理儲備會減少，這會降低他們對外部壓力的恢復能力，使其變得脆弱。
, F0 B. w/ f, e& B. e( r" v j美國北卡羅來納大學教堂山分校醫學院老年醫學副教授、醫學博士John Batsis也分析，內臟脂肪會促進炎症，對其他器官和生理上產生更廣泛的影響，包括肌肉和身體成分的變化，這些影響會導致身體虛弱和行動不便。www2.tvboxnow.com- {1 i, n+ M5 p: z
馬薩諸塞州總醫院肥胖醫學醫師和哈佛大學醫學講師醫學博士、公共衛生學碩士Chika Anekwe最後說明，虛弱與跌倒、殘疾、住院等不良事件的風險增加有關，所有這些都會增加死亡風險。" x$ D! z" {$ Z# Q
國健署提醒，中年腰圍粗、腹部肥胖是內臟脂肪堆積的現象，很容易罹患代謝症候群，是中風、三高及糖尿病、心臟病變的高危險群。
% h+ ]+ G( E! J9 R) U; Owww2.tvboxnow.com而中年女性更要非常注意，台中榮總院長、新陳代謝科醫師許惠恒說，荷爾蒙會影響脂肪的分布堆積，女性進入更年期之後，失去女性荷爾蒙保護，囤積腹部脂肪的速率比男性快很多，心血管疾病風險因此會增加。
, P: @6 K0 |% jtvb now,tvbnow,bttvb5招預防中年肥胖1.健康吃：採低油、低糖、低鹽及高纖的飲食原則。tvb now,tvbnow,bttvb5 V9 l4 ^6 S: o, K6 x# B
2.拒菸酒公仔箱論壇& ^. p) V; z; c/ r" i; Y3 M. _
3.規律運動：每週達到150分鐘（每週5次、每次30分鐘，或每日累計30分鐘）的中等運動。公仔箱論壇7 @" d( R% F8 O$ Y
4.定期量血壓、腰圍及體重公仔箱論壇& A! f, J3 v8 |8 P) Z. s
5.正確量腰圍：先吐氣、讓肚子放鬆後，在肋骨下緣跟腸骨上緣（橫膈膜跟髖骨的位置）取中線，就是腰圍的位置。www2.tvboxnow.com- n/ X* A+ u: ~$ [% p' F& h$ z
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發表於 2023-3-30 12:13 AM
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