/ m( J1 Y' l2 {5 r公仔箱論壇台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量。
" C% |- N$ F2 B+ Q/ z( TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ E* K4 ^. {4 ?6 k& e* u. [0 ~" q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ]2 \' L: ^! w) e
近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」，因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束，讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首，高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享，台灣大腸癌盛行率最高的前６名城市，並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家，哪些食物吃多容易罹癌，想要提升防癌力又該多攝取哪些食物，讓你我能從飲食開始把關，預防大腸癌。www2.tvboxnow.com% {$ j; e0 V* S0 t9 o' ~' Z
10大癌症發生人數榜首，台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎？其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉？小心你已默默列入大腸癌的危險因子，來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。
8 O4 t6 c' J- D3 Q) Iwww2.tvboxnow.com有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5～10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。
/ N; E- r( p9 J J第1名：雲嘉南區 497人www2.tvboxnow.com, r' T7 }5 P6 O1 d8 @4 P
第2名：台北區 467人公仔箱論壇- p' b) k/ a! ^
第3名：高屏區 420人
& l" A% o$ F( O$ N [6 ]第4名：中區 369人www2.tvboxnow.com3 O% e/ s6 R; u! u p$ Y$ `
第5名：北區 365人8 H; C8 H3 _0 U) k- M
第6名：花東區 354人
, a4 j2 H& Q2 X6 A' E& u公仔箱論壇
4 P1 N+ y8 ]" I9 o, H5 ~1 @4 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: J. p5 `& s1 P4 O f
圖／台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供. V' i; C3 u! a1 {
公仔箱論壇7 B/ k- E; N# k9 O8 s* Z7 ^' }) D
www2.tvboxnow.com/ }# `9 p6 [; H, I* {; Q j. m
想預防大腸癌？先做好６件事，關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」，這樣吃＋做就對了！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 y4 M' \; A6 |
1.避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物。1 ?9 O: p" x) Q+ t7 p& I
2.吃食物原型態：少攝取加工食品。公仔箱論壇( s! d+ U4 }- r7 U& t( q. J0 O
3.避免易致癌食物：像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，'建議少吃為妙。
* z# K( K# Y, }公仔箱論壇4.多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。
2 A1 i8 |9 K# v$ M _* a/ ktvb now,tvbnow,bttvb5.維持排便習慣：好習慣能幫助腸道整潔乾淨。
9 \: A# z Z# t& N: o0 x. B6.保持運動習慣：並定期檢查。tvb now,tvbnow,bttvb; Q/ T! ]6 y+ d- ~
防癌要吃對！８大易罹癌食物 VS ８大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外，所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物，你常吃嗎？tvb now,tvbnow,bttvb5 S# d9 K9 y0 P! @8 o: [" ^
1.燒烤物：肉類經高溫燒烤，就會產生癌物質，如異環胺，增加罹患癌症的風險。公仔箱論壇' z! |: ?& Y5 E" W0 V$ o
2.油炸物：易有環狀芳香烴化合物，可能導致大腸直腸癌。
. ^6 K: K* l9 J9 L公仔箱論壇3.高脂肪食物：易滋養癌細胞，除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 v3 n: l# P) K: q- ]
4.發霉、受汙染食材：黃麴毒素是強烈致癌物，容易傷腎、傷肝。www2.tvboxnow.com8 ]3 ?9 }# m6 }- t
5.醃漬、煙燻食物：鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」，煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。公仔箱論壇% \ Y2 d( f# l. M7 E$ \8 J* l
6.加工肉類：加工肉屬於一級致癌物，大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。
2 ]" o6 c c. r) t8 e2 \# ~7.檳榔：檳榔子是第一類致癌物，常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精：飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物，易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。
1 I. f( z" w4 ~* O7 L
' ^$ I# ?* D* L' Y. BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ N. |" K/ a& b) R% D+ A; D2 R5 g
圖／罹癌食物。高敏敏營養師提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% V: X0 R( l3 }6 S+ R6 i
防癌食物1.十字花科蔬菜：富含吲哚indole。www2.tvboxnow.com. T( K; n" p/ k
2.蘋果：槲皮素、纖維等，幫助降低腫瘤風險。
' R4 C. D, j: [- z' X+ A: N公仔箱論壇3.櫻桃：花青素、維生素C降低癌症機率。& I: C' b ~4 X) P% ]
4.蔓越莓：含有莓果多酚等抗氧化物。
! u- Q, r0 S: T+ t5 n2 H- f4 pwww2.tvboxnow.com5.葡萄：白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。tvb now,tvbnow,bttvb1 t# M, T0 A( G, `6 t/ r. T& Q/ g
6.紅蘿蔔：類胡蘿蔔素能幫助抗癌。
* w0 a/ ^$ |0 V# ]tvb now,tvbnow,bttvb7.番茄：茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。tvb now,tvbnow,bttvb5 Z- ~' B( R. g" ]& Y8 t, q
8.堅果核桃：不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。
4 k! T' o: r+ j! z公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 j1 Y/ d [* }; I) a7 W7 W
* a" x9 Z5 t& h$ Q/ f! Z3 u" ]; }+ m& H圖／防癌食物。高敏敏營養師提供; |$ P6 G: z7 N! H" r5 x
, v! Z; h8 X$ @, g- ftvb now,tvbnow,bttvb4 r/ F8 ]# D0 d6 o5 b
預防勝於治療！少糖、減鈉有助防癌，抑制癌細胞生長簡單來說，就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物，搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法，就能有效防癌、抑制癌細胞生長，也建議漸少糖、避免高鈉：
D8 U2 j; k, a; Z& y. Q0 s1.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%
4 ~1 X4 T2 U* Z! o2.每日鈉攝取量不超過2400mg（＝6g的鹽）
7 c; o' r @. z; l T6 utvb now,tvbnow,bttvb其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺，畢竟健康是一輩子的。1 U3 X; P) G9 V
多份預防、多點安心，50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢
0 ~2 r" Y6 B6 S; c6 i+ u# ttvb now,tvbnow,bttvb除此之外，也建議50～75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友，也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心！, s) ~& D v" a: v4 L, `
癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防，飲食之外，也可以改變平時生活作息，像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等，都很重要。公仔箱論壇: {) c9 h9 f- U+ T% j h1 C
|
發表於 2023-4-19 10:27 AM
| 