: e) |' H7 W& b0 m3 C; {8 W公仔箱論壇台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量。
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8 G/ T) x6 F8 e- uwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ^. ^9 E9 s L* W
近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」，因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束，讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首，高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享，台灣大腸癌盛行率最高的前６名城市，並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家，哪些食物吃多容易罹癌，想要提升防癌力又該多攝取哪些食物，讓你我能從飲食開始把關，預防大腸癌。
9 v* w5 ]+ j# B3 ~% wwww2.tvboxnow.com10大癌症發生人數榜首，台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎？其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉？小心你已默默列入大腸癌的危險因子，來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。
5 q- K( S& N2 c7 z0 Gtvb now,tvbnow,bttvb有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5～10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。
8 Y6 y x5 C2 F: g5 s' CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第1名：雲嘉南區 497人" q, y, G( L2 s% j
第2名：台北區 467人
% s+ W- a( q& Q- @0 G% o第3名：高屏區 420人
) k! |! }; m! Q% {5 r# zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第4名：中區 369人
4 p2 ] K( H1 w. f8 a u n8 t第5名：北區 365人
. v4 l1 {+ N! [2 ?( A& F& F公仔箱論壇第6名：花東區 354人tvb now,tvbnow,bttvb4 y) N8 ]1 j7 s8 ~# Q8 q$ @7 H9 D
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2 O3 E' s; Z2 j& X4 l, atvb now,tvbnow,bttvb圖／台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供& }) k7 [4 N9 U
" o- t; b$ l# K8 ?5 y& M1 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" V/ K* ?( L- t& z V( Bwww2.tvboxnow.com想預防大腸癌？先做好６件事，關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」，這樣吃＋做就對了！: n' T' o% q( T/ p
1.避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物。tvb now,tvbnow,bttvb$ S# [" n" m4 z: f! X. Y
2.吃食物原型態：少攝取加工食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& m9 S J! i3 I3 ?- {5 ]/ _
3.避免易致癌食物：像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，'建議少吃為妙。5 u' |1 w0 h: y/ m% B
4.多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。
. j: m0 a+ J% X7 Q+ V& w5 S5.維持排便習慣：好習慣能幫助腸道整潔乾淨。
# ~# E, E4 X, ~* K6.保持運動習慣：並定期檢查。
' T; N& b7 j# W% n* \+ Owww2.tvboxnow.com防癌要吃對！８大易罹癌食物 VS ８大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外，所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物，你常吃嗎？tvb now,tvbnow,bttvb0 u& I8 V! n: L" k
1.燒烤物：肉類經高溫燒烤，就會產生癌物質，如異環胺，增加罹患癌症的風險。tvb now,tvbnow,bttvb2 D" H# L5 P, y3 y( R' p
2.油炸物：易有環狀芳香烴化合物，可能導致大腸直腸癌。" Q, F) J' l* `# K( L6 m/ L" Y
3.高脂肪食物：易滋養癌細胞，除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。
+ ~1 Y' D2 [, y9 m4.發霉、受汙染食材：黃麴毒素是強烈致癌物，容易傷腎、傷肝。0 x& L! ]1 \& `* S' }
5.醃漬、煙燻食物：鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」，煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。
% F8 a& f" V* M/ ?6 l" H! ztvb now,tvbnow,bttvb6.加工肉類：加工肉屬於一級致癌物，大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。
( y* f* v4 a, q9 q公仔箱論壇7.檳榔：檳榔子是第一類致癌物，常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精：飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物，易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。/ O4 }+ S- T$ v: D! w2 z
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圖／罹癌食物。高敏敏營養師提供tvb now,tvbnow,bttvb% K8 c6 L8 W) r$ \' x% @
防癌食物1.十字花科蔬菜：富含吲哚indole。- B9 O+ T3 Y4 D4 y9 ]; b" e9 s
2.蘋果：槲皮素、纖維等，幫助降低腫瘤風險。tvb now,tvbnow,bttvb, i+ {. V4 \4 a3 c: J, n2 p
3.櫻桃：花青素、維生素C降低癌症機率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! R- y% L9 d2 r
4.蔓越莓：含有莓果多酚等抗氧化物。
9 G+ U6 d+ F5 B' u9 J公仔箱論壇5.葡萄：白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。4 H7 h8 N" b9 F( N
6.紅蘿蔔：類胡蘿蔔素能幫助抗癌。 |/ o& @3 W% R6 g! f+ z
7.番茄：茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。
# M6 Z1 f8 `( |4 x. S2 V0 lwww2.tvboxnow.com8.堅果核桃：不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。
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圖／防癌食物。高敏敏營養師提供
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預防勝於治療！少糖、減鈉有助防癌，抑制癌細胞生長簡單來說，就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物，搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法，就能有效防癌、抑制癌細胞生長，也建議漸少糖、避免高鈉：
: o2 S3 }" q$ ]: w3 Q0 Dtvb now,tvbnow,bttvb1.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%2 t( q/ T) R* P
2.每日鈉攝取量不超過2400mg（＝6g的鹽）
* A! L% A/ c+ ^& e9 L$ k$ {; V% F/ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺，畢竟健康是一輩子的。
3 h1 {% u; Y) F0 d4 T多份預防、多點安心，50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢
2 g5 ^! i/ h' `4 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除此之外，也建議50～75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友，也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心！4 d# M9 B9 S! {$ A: n
癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防，飲食之外，也可以改變平時生活作息，像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等，都很重要。
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發表於 2023-4-19 10:27 AM
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