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台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量。tvb now,tvbnow,bttvb) d4 ~ S3 X! z* M
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# z. p5 s5 P& P+ t8 mwww2.tvboxnow.com近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」，因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束，讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首，高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享，台灣大腸癌盛行率最高的前６名城市，並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家，哪些食物吃多容易罹癌，想要提升防癌力又該多攝取哪些食物，讓你我能從飲食開始把關，預防大腸癌。tvb now,tvbnow,bttvb L4 T5 \6 ^8 {0 `/ W" {2 V
10大癌症發生人數榜首，台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎？其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉？小心你已默默列入大腸癌的危險因子，來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。
4 P% ]* {+ z) e; s3 b有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5～10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。
6 _# d( x3 ?6 Y6 hwww2.tvboxnow.com第1名：雲嘉南區 497人; L" i: q/ @9 i P+ g8 x
第2名：台北區 467人
7 N; e$ z: p% O! d4 R+ e公仔箱論壇第3名：高屏區 420人
" H" H0 d; U1 g公仔箱論壇第4名：中區 369人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 _) a+ h" G6 A
第5名：北區 365人www2.tvboxnow.com& @1 N* w8 j8 g9 j6 b" ]- Y, \) E
第6名：花東區 354人) ^& Z# }+ B) O7 T1 j& c7 G; o
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圖／台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供
+ z ]2 b4 X* Q* {4 O; xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 x @) H' | P1 ^. d; Y' FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( M6 N7 r( n& e! s. V: ~
想預防大腸癌？先做好６件事，關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」，這樣吃＋做就對了！
$ u' C% {$ T `/ H6 t. d- [www2.tvboxnow.com1.避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物。9 A' g! [! k5 N! |
2.吃食物原型態：少攝取加工食品。+ q2 V4 }, q8 Q" t7 g
3.避免易致癌食物：像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，'建議少吃為妙。/ a+ R) k+ U: ] R0 l
4.多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。- [$ k4 K* o3 _8 T) s; e
5.維持排便習慣：好習慣能幫助腸道整潔乾淨。公仔箱論壇+ n) C N: `4 }' y! }% Q2 S
6.保持運動習慣：並定期檢查。www2.tvboxnow.com: h8 ~) G( B+ s1 T9 @
防癌要吃對！８大易罹癌食物 VS ８大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外，所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物，你常吃嗎？
/ q. U: W4 ]" n: r7 ?$ u% vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.燒烤物：肉類經高溫燒烤，就會產生癌物質，如異環胺，增加罹患癌症的風險。公仔箱論壇" j$ g& y1 p) E2 E! n" ]
2.油炸物：易有環狀芳香烴化合物，可能導致大腸直腸癌。
1 h, `7 T/ {( i3 Jwww2.tvboxnow.com3.高脂肪食物：易滋養癌細胞，除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。
% T( K$ P3 o$ D4 cwww2.tvboxnow.com4.發霉、受汙染食材：黃麴毒素是強烈致癌物，容易傷腎、傷肝。www2.tvboxnow.com' `0 r7 K& ]+ K# Z& O
5.醃漬、煙燻食物：鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」，煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。
; [0 o% ~1 u& Y/ T1 O' `tvb now,tvbnow,bttvb6.加工肉類：加工肉屬於一級致癌物，大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。: t& {1 A0 P( C" L+ B: e6 Z* P- n
7.檳榔：檳榔子是第一類致癌物，常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精：飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物，易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。
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2 s" L/ y; C% l g0 Gwww2.tvboxnow.com圖／罹癌食物。高敏敏營養師提供
* @+ D: s+ _/ M3 \防癌食物1.十字花科蔬菜：富含吲哚indole。
. ^; ]; ~: A$ M( M- ` Ewww2.tvboxnow.com2.蘋果：槲皮素、纖維等，幫助降低腫瘤風險。
& E4 e2 l$ j! K# V1 }( p- ^6 g3.櫻桃：花青素、維生素C降低癌症機率。
" J" e( N0 k2 @4.蔓越莓：含有莓果多酚等抗氧化物。
6 _. |! K \8 ?; n Y. P: Btvb now,tvbnow,bttvb5.葡萄：白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。
. B. `& a! f0 C! {7 ?6.紅蘿蔔：類胡蘿蔔素能幫助抗癌。
" ~4 s& ?, w' ]' U公仔箱論壇7.番茄：茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。公仔箱論壇! Z0 Q( ~+ t& K4 w2 M: }
8.堅果核桃：不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。公仔箱論壇- A; g2 @3 u* [7 X& \
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1 D) u0 c- P; s$ h圖／防癌食物。高敏敏營養師提供www2.tvboxnow.com) N8 `1 E) q' X; t& w% ^9 v9 U2 @
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0 i: R z# O( s' ?; U. l4 l# Y2 Ntvb now,tvbnow,bttvb預防勝於治療！少糖、減鈉有助防癌，抑制癌細胞生長簡單來說，就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物，搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法，就能有效防癌、抑制癌細胞生長，也建議漸少糖、避免高鈉：
* W+ |; Y& p( }) A& p j' t! @* W# l1.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%8 c5 O' M/ |- U9 o3 X+ p
2.每日鈉攝取量不超過2400mg（＝6g的鹽）公仔箱論壇( _& r, [1 Y0 q7 t
其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺，畢竟健康是一輩子的。
1 Z0 [ r, d% h5 {. W T公仔箱論壇多份預防、多點安心，50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢
! R5 B9 b' _3 g) @www2.tvboxnow.com除此之外，也建議50～75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友，也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心！
6 m$ v) |; x2 N% z+ x公仔箱論壇癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防，飲食之外，也可以改變平時生活作息，像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等，都很重要。www2.tvboxnow.com. j1 L6 L0 j+ `5 R4 e
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發表於 2023-4-19 10:27 AM
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