( t7 c! `, l( l7 y- Owww2.tvboxnow.com台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量。
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近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」，因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束，讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首，高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享，台灣大腸癌盛行率最高的前６名城市，並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家，哪些食物吃多容易罹癌，想要提升防癌力又該多攝取哪些食物，讓你我能從飲食開始把關，預防大腸癌。
( {+ I4 Y1 b1 d' I# k. k' U) A6 ttvb now,tvbnow,bttvb10大癌症發生人數榜首，台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎？其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉？小心你已默默列入大腸癌的危險因子，來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 a m9 z) H* [4 x! |: t- ?1 O
有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5～10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。公仔箱論壇1 D I( i, }- O% [! O( C, Z
第1名：雲嘉南區 497人
, I% g6 Q2 b0 p* n, s第2名：台北區 467人
/ U$ O9 c! X s4 R第3名：高屏區 420人tvb now,tvbnow,bttvb; ~. V' t2 @& a8 i
第4名：中區 369人公仔箱論壇2 f0 ?! ?* r* \2 C; ]; z1 A
第5名：北區 365人
1 \4 G8 i4 H) X2 H0 z; D$ ?% vwww2.tvboxnow.com第6名：花東區 354人
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圖／台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供8 _+ J. ]1 o' j
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想預防大腸癌？先做好６件事，關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」，這樣吃＋做就對了！
* G* }/ A. B- R! ~1.避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物。
$ J: H X; m0 N8 F+ {tvb now,tvbnow,bttvb2.吃食物原型態：少攝取加工食品。公仔箱論壇4 h" V" S! Z5 p& v# r2 P5 M
3.避免易致癌食物：像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，'建議少吃為妙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' U7 N, v1 F% z' ]* P( H) X
4.多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& O1 W6 F* @9 k1 U& J
5.維持排便習慣：好習慣能幫助腸道整潔乾淨。
: H9 V& S7 y, qtvb now,tvbnow,bttvb6.保持運動習慣：並定期檢查。! z; y0 x* `9 f$ n# s* {8 a
防癌要吃對！８大易罹癌食物 VS ８大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外，所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物，你常吃嗎？www2.tvboxnow.com( R4 E. \3 s+ T" @4 W
1.燒烤物：肉類經高溫燒烤，就會產生癌物質，如異環胺，增加罹患癌症的風險。
8 D) t& y/ y5 z8 m* p% H2.油炸物：易有環狀芳香烴化合物，可能導致大腸直腸癌。
# K1 }$ C; E) ~2 \6 y0 awww2.tvboxnow.com3.高脂肪食物：易滋養癌細胞，除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 w. w% n1 q9 J9 G s
4.發霉、受汙染食材：黃麴毒素是強烈致癌物，容易傷腎、傷肝。www2.tvboxnow.com% w* y y* L+ }7 _
5.醃漬、煙燻食物：鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」，煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。公仔箱論壇$ }6 U9 M1 r$ R7 D9 \2 m: e5 w
6.加工肉類：加工肉屬於一級致癌物，大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。
i2 `+ T2 P, R) g8 i$ D/ Jtvb now,tvbnow,bttvb7.檳榔：檳榔子是第一類致癌物，常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精：飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物，易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。" G3 N8 @2 B* q
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' l7 p { @/ u" E公仔箱論壇圖／罹癌食物。高敏敏營養師提供公仔箱論壇+ @- `% [& G6 `* U( V8 ^- k
防癌食物1.十字花科蔬菜：富含吲哚indole。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% G: h# u$ w) b \+ L
2.蘋果：槲皮素、纖維等，幫助降低腫瘤風險。
. X" e/ `: C$ ~% ywww2.tvboxnow.com3.櫻桃：花青素、維生素C降低癌症機率。
2 X; e+ ]. V9 h4 }4.蔓越莓：含有莓果多酚等抗氧化物。
2 r/ e7 v; Z. w, {% M2 O- J7 [6 G5.葡萄：白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。tvb now,tvbnow,bttvb0 ~1 i5 `' h! \( U5 a
6.紅蘿蔔：類胡蘿蔔素能幫助抗癌。
- Z0 P: Q2 d+ U; B0 {; Z! gtvb now,tvbnow,bttvb7.番茄：茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。
" u9 T7 X; ?% {$ K6 Qwww2.tvboxnow.com8.堅果核桃：不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。
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3 F p: L3 h4 `# k) D0 S/ }& aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 }/ ^0 X2 N" D) H2 d2 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／防癌食物。高敏敏營養師提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, `. y2 b1 |: ^, Y) C" X. W1 X
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預防勝於治療！少糖、減鈉有助防癌，抑制癌細胞生長簡單來說，就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物，搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法，就能有效防癌、抑制癌細胞生長，也建議漸少糖、避免高鈉：
+ T% |) A5 O5 ^( s" F1.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%
4 d1 L5 X- O5 e$ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.每日鈉攝取量不超過2400mg（＝6g的鹽）tvb now,tvbnow,bttvb, I" w/ E3 z3 O! @. Y) v. z
其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺，畢竟健康是一輩子的。& @0 w/ D+ |+ Z! b9 V* v
多份預防、多點安心，50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢公仔箱論壇/ x3 l) A! {$ K+ ]+ o
除此之外，也建議50～75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友，也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心！
4 m) A4 E X9 B- d7 W癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防，飲食之外，也可以改變平時生活作息，像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等，都很重要。www2.tvboxnow.com+ D' B) n1 k6 z, r
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發表於 2023-4-19 10:27 AM
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