鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種？
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" L/ f( z* q# p( m/ j3 ~公仔箱論壇壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子。
' L+ m3 P! A4 L9 K; C7 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。明明沒有懷孕，肚子卻好大怎麼辦？小心肚子大不但會影響外觀，腹部肥胖、腰圍過粗，更會增加罹患心血管疾病的機率！高敏敏營養師表示，想要成功瘦肚子其實有方法，首先就在於搞懂自己是屬於鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚哪一類型，從根本找出形成原因，對症下藥，就是有效甩掉肥肚的關鍵。肥肥的肚子好討厭⋯，小心肚子大有時候不是外觀問題，而是健康威脅！很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖，會增加心血管疾病機率。
& y0 o! Q2 Y9 {" H$ A0 j. H你有觀察過自己的肚子嗎？不同原因亦會造成不同的胖肚，敏敏在這邊奉上肚子類型比一比，快來看看你是哪一種肚？
7 t& X+ _" Z" h r; G. q0 ?www2.tvboxnow.com鮪魚肚特徵：肥肥軟軟，坐下時會分2層，而且全身偏肉。tvb now,tvbnow,bttvb% n) O' f1 P& L" i. j
原因：每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。
3 g' Z3 L5 j, |) ?' }/ j如何改變：建議從改變飲食觀念開始，像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: H+ B" ^/ G7 h, z' {; R6 ^/ J9 S
小腹肚特徵：小腹肚常出現在女生身上，特徵是肚臍以下腹部凸起，尤其是穿緊身裙時特別明顯。
: e8 j! S6 O/ P& ]; Y. }* r0 ^原因：經常便祕、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲。
; O, {- D' H" ?; h9 u- t1 X. K* a" p5 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何改變：建議多吃蔬果、多喝水、多運動，並且注重經期前中後的調理。公仔箱論壇, w; Z! X8 P& S3 A0 S
啤酒肚特徵：常常出現在男生身上，特徵是全身不一定胖，但肚子就是圓滾滾的。
6 L4 j# H& h7 ^+ d$ s Iwww2.tvboxnow.com原因：常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味，或是精製糖攝取過多。tvb now,tvbnow,bttvb4 Q' s6 S/ q6 F. B' {# h9 W( T
如何改變：建議飲酒適量就好，不要吃太重鹹或重甜，可以多吃食物的原型，若想喝飲料請改無糖。6 E/ e7 S) y; ~" k0 m3 _8 f& Y5 z
壓力肚特徵：肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖，體重不斷上升。www2.tvboxnow.com5 z8 q, T: F8 c K* x) Q0 o
原因：壓力賀爾蒙刺激食慾上升，使脂肪堆積、體重一直往上加。
P \1 o) t- P" J) p) S6 b8 {$ Qtvb now,tvbnow,bttvb如何改變：建議早睡早起、不要熬夜。多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物幫助放鬆心情，也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙。
" [* i5 y, {+ F- \0 ]4 x0 Z! Gwww2.tvboxnow.com 圖／肥肥的肚子好討厭，鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種「肚」？高敏敏營養師提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* z1 |( N3 L* Z* M6 P: d
測量腰圍能判斷腹部肥胖程度腰圍不只影響外，更是反映人體內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標。所以快拿出皮尺來量一量，男性朋友一旦腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，就代表腰圍過粗囉！www2.tvboxnow.com2 Z, E1 H2 P$ a. w+ ?- w9 q
腰圍過粗
1 n+ [+ e& s( @$ O2 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。成年男性腰圍 ≧ 90公分（35吋）；公仔箱論壇+ f! L' z6 E6 \' U
成年女性腰圍 ≧ 80公分（31吋）。
0 r: O1 j9 l/ N6 Vwww2.tvboxnow.com對症下藥，才能從根本解決問題，也希望大家的肚子越來越平坦，人人都擁有滿意的曲線及健康。www2.tvboxnow.com( U9 f/ E' u( \' |' a2 m t9 Z6 b
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發表於 2023-5-11 01:18 AM
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