鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種？
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$ t4 ?5 Z1 |+ s6 J公仔箱論壇壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子。tvb now,tvbnow,bttvb+ h9 g( l! `$ Y% o9 f
明明沒有懷孕，肚子卻好大怎麼辦？小心肚子大不但會影響外觀，腹部肥胖、腰圍過粗，更會增加罹患心血管疾病的機率！高敏敏營養師表示，想要成功瘦肚子其實有方法，首先就在於搞懂自己是屬於鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚哪一類型，從根本找出形成原因，對症下藥，就是有效甩掉肥肚的關鍵。肥肥的肚子好討厭⋯，小心肚子大有時候不是外觀問題，而是健康威脅！很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖，會增加心血管疾病機率。
1 q3 I* V. R$ t6 S' Hwww2.tvboxnow.com你有觀察過自己的肚子嗎？不同原因亦會造成不同的胖肚，敏敏在這邊奉上肚子類型比一比，快來看看你是哪一種肚？" S$ C( M& ~2 s% d! g
鮪魚肚特徵：肥肥軟軟，坐下時會分2層，而且全身偏肉。公仔箱論壇5 h; |# }* b0 g
原因：每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。
, Z% n/ ~- g+ G: E( ]/ o, HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何改變：建議從改變飲食觀念開始，像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。
) V8 b8 i; @6 b; [2 k小腹肚特徵：小腹肚常出現在女生身上，特徵是肚臍以下腹部凸起，尤其是穿緊身裙時特別明顯。tvb now,tvbnow,bttvb- n/ k5 @5 e1 g) _- j
原因：經常便祕、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲。tvb now,tvbnow,bttvb! o5 u& Q K2 ~6 A2 Q) A! f
如何改變：建議多吃蔬果、多喝水、多運動，並且注重經期前中後的調理。公仔箱論壇% @- E6 J9 [% {+ ?* v7 K3 E
啤酒肚特徵：常常出現在男生身上，特徵是全身不一定胖，但肚子就是圓滾滾的。
1 F! ?. {# A3 P9 e9 rwww2.tvboxnow.com原因：常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味，或是精製糖攝取過多。公仔箱論壇/ C: w7 b. i3 m, R+ ]
如何改變：建議飲酒適量就好，不要吃太重鹹或重甜，可以多吃食物的原型，若想喝飲料請改無糖。
! J7 w; E3 s: \7 k2 z0 b }公仔箱論壇壓力肚特徵：肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖，體重不斷上升。
5 c% m' C0 w- V2 d& ~ [3 ]' Ewww2.tvboxnow.com原因：壓力賀爾蒙刺激食慾上升，使脂肪堆積、體重一直往上加。9 m! [7 {2 W R; F* _) W
如何改變：建議早睡早起、不要熬夜。多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物幫助放鬆心情，也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙。tvb now,tvbnow,bttvb5 |2 `0 Q! A+ G' h
 圖／肥肥的肚子好討厭，鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種「肚」？高敏敏營養師提供
; }& v1 r7 ~7 E5 i) L4 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。測量腰圍能判斷腹部肥胖程度腰圍不只影響外，更是反映人體內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標。所以快拿出皮尺來量一量，男性朋友一旦腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，就代表腰圍過粗囉！
+ L7 O6 k. \3 q# Q. h X2 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰圍過粗
0 i3 a3 E* ]7 ~成年男性腰圍 ≧ 90公分（35吋）；
3 w2 T; Y1 ^/ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。成年女性腰圍 ≧ 80公分（31吋）。
9 N S4 ^+ G5 y; Lwww2.tvboxnow.com對症下藥，才能從根本解決問題，也希望大家的肚子越來越平坦，人人都擁有滿意的曲線及健康。
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發表於 2023-5-11 01:18 AM
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