 www2.tvboxnow.com7 J- J$ L$ B% W0 h
換季皮膚癢？濕疹、乾癬反覆發作？除了環境，恐是這10類食物作祟。
: K2 {7 }: Y) h4 Y0 B. Y- q" Q公仔箱論壇
& W; h3 X2 Z# @' Mtvb now,tvbnow,bttvb4 r5 v! _1 o+ X/ r" Y6 S4 ?
近日天氣多變，不少人深受換季皮膚癢困擾，肌膚過敏、濕疹、乾癬等「天氣病」反覆發作。高敏敏營養師提醒，「別人的蜜糖，可能是敏感體質的毒藥」，造成膚質不穩定的隱形殺手，除了外在環境外，很有可能就是你平常愛吃、習以為常的食物。建議大家除了尋求專業醫師協助外，不妨試著避開以下10類容易讓肌膚過敏的食物，並嘗試調整日常作息試試看看。皮膚癢、膚質不穩定？試試避開10類食物助改善熱性水果芒果、荔枝、榴槤、龍眼，在中醫數「發物」易促進組織胺分泌，導致引發敏感。tvb now,tvbnow,bttvb8 C" r/ \3 k6 b; a: T
飽和脂肪例如：紅肉、加工肉、乳瑪琳及烤酥油等等，易養成發炎體質，建議避免！www2.tvboxnow.com( Q. y/ U& M. f/ B- x' O& m4 T
茄科類茄子、甜椒、馬鈴薯、番茄等及其製品含「茄鹼」，可能讓部分族群有不適症狀。www2.tvboxnow.com2 ^ L5 Q9 K4 f/ l/ v( ?/ b
甲殼類海鮮因含螺旋狀結構蛋白，易使部分人發生過敏反應，可用蒸或烤，減少這類蛋白。
! I! J0 g: ~& G$ ^9 |9 f8 \( B! ~公仔箱論壇甜點、油酥糕點、炸物極易引起發炎反應，加重皮膚敏感！
+ g8 P: z+ {/ D6 `+ ~& r' W% p9 g5 `: W發酵食品含大量發酵粉，組織胺含量高，易引發身體過敏反應。
& m, [, d' o0 }4 qwww2.tvboxnow.com麩質若有過敏或乳糜瀉者，則任何含麩質的食物都應避免，像是大麥、燕麥、黑麥和小麥等等。
0 j. v- ^4 {& o+ F公仔箱論壇食物添加物看不到食物原形的加工食物，裡頭包含的味精、人工色素或添加來防止食物氧化、變質、腐敗的防腐劑，易使身體慢性發炎、容易引發敏感肌皮膚敏感。
( \: A7 c2 P3 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抽菸、酒精易刺激，使皮膚反覆搔癢變嚴重。
8 m# }6 A! P4 K0 p; H- ~/ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。勿隨意吃補品例如進補藥材、牛樟芝、冬蟲夏草等補品 皆容易使皮膚燥熱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J+ S" R% t6 y7 x( Q8 I1 b
 圖／高敏敏營養師提供
* a/ a( O9 F/ p3 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想擺脫濕疹、乾癬、敏感肌困擾？必知10大生活飲食保養重點簡單來說，建議平時就要遠離會讓自己過敏的食物，若深受濕疹、敏感肌膚反覆困擾，就要認真來排除這些食物，減少皮膚敏感試試看⋯。當然其他生活或飲食也要做改變！
9 |( K* j" Y% k) I$ _5 Z8 v. H飲食單純注重均衡、多吃原型食物，尤其天然蔬果的植化素 對人體有保護作用、減少慢性發炎體質，天天吃各種顏色的天然食材就對了。tvb now,tvbnow,bttvb, c3 q3 V% n, W
益生菌 + 益生質好菌有助免疫系統平衡、減少過敏，而好菌多壞菌少可以讓腸道黏膜完整，也更能降低過敏機率。平時就用優格、優酪乳搭配大量蔬果 創造腸道好菌相！
7 }$ P' \! Q! ]- L9 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。忌肥胖、控制理想體重肥胖體質亦是發炎體質，平時吃飯八分飽即可。
) L/ T* Y' m7 f- ^- Y2 x6 H5 M適度曬太陽、補充維生素D除了適度曬太陽來補充維生素D、降低發炎體質，飲食上也可以適量攝取乾香菇、蛋黃等食物來補充維生素D。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 H5 |, |, G! R
充足睡眠，勿熬夜吃好、睡好、放鬆心情也很重要，避免過度勞累，可減緩乾癬症狀。
( K! b9 @7 A3 h; K1 r9 f2 l注重皮膚保濕身體脫水會讓細胞保水力下降，肌膚更乾燥敏感搔癢，建議可在洗澡後擦乳液，加強保濕、避免搔癢。
1 S2 Z% M* u' {+ `2 ~. d多穿棉質衣物除此之外也可以寬鬆柔軟的衣服為主。" _5 A5 A2 @$ T1 d& t
避免壓力過勞疲勞跟壓力都會讓免疫力變差、讓肌膚情形惡化，臉就容易看起來花花的。建議保持充足睡眠之外，也學習放寬心。! C% {4 q: r: n: w! h# {
控制環境溫度及濕度過度乾燥會加重病情。
3 q3 g6 Q6 R! g& I% m6 e! s! p; E* b公仔箱論壇及早就醫，持續追蹤嚴重時務必就醫，最快速有效的手段。
. B& x' S% S9 s) z7 o 圖／高敏敏營養師提供
9 e* m% l2 F% c! J3 a4 x, Q& E3 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 g0 A& u" m9 b
結論，想要改善濕疹、乾癬，飲食絕對是很重要的一環，如果還在為皮膚敏感困擾 ，快從飲食開始著手試試吧！( p' }& H2 x( y2 N1 I" T% k
|
發表於 2023-5-17 12:29 AM
| 