5 m$ K; C' }" E' `; H如果你是智慧型手機的重度使用者，有很高的機率你也是肩頸痠痛的受害者。根據Dr. Hansraj在2014年所發表的文章，低頭族不正確的姿勢可能讓頸椎承受60磅的壓力，這相當於27.2公斤的重量！7 b% p$ P8 J! K0 G: d+ j* d+ Q9 g
長期下來頸椎承受過度的壓力，容易造成退化病變。輕則上肢發麻，重則無力甚至需要開刀！史考特曾照顧過一個50歲病人，就是因為頸椎退化而四肢癱瘓，氣切終日臥床，這絕不是危言聳聽！/ M0 X; V" P( i8 g n \1 v% a) z
還在好奇頸部肌肉為何硬的跟石頭一樣嗎？不是因為阿飄附身，而是不正確的姿勢讓你的肩頸在哀號！5 [# C6 S. i* e, q
要修正錯誤姿勢很簡單，只要跟著底下步驟做就對了：
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放下手機，兩手往身體外側旋轉，這讓你自動轉成抬頭挺胸的姿勢。收下巴，好像要擠出雙下巴的感覺，來恢復頸椎中立。核心微微出力，不要讓肚子凸出去！tvb now,tvbnow,bttvb: v( N& H/ H8 A1 `, a% T
( x/ v3 D5 I) O; j6 y8 Cwww2.tvboxnow.com維持上述抬頭挺胸姿勢，只讓手往內側旋轉回來。記住是用手配合頭，不是頭配合手！( b3 e+ O; U' w
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8 u/ B e" Z8 p/ Utvb now,tvbnow,bttvb要打字嗎？兩隻手也沒問題！3 a7 [1 n- V( }4 S
一分鐘健身教室，關心您的頸椎健康！ |
發表於 2023-6-18 12:07 AM
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