醫授趨吉避凶祕訣
6 l2 `7 Z7 |" ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com. D: K2 D& o7 J; ]' V. L* K- a
 健忘、失神，你腦霧了嗎？腦霧量表檢測你的大腦迷霧指數！
, H' g+ b3 X- {. }6 ~0 o+ ^健忘失神腦當機，你腦霧了嗎 ?「大腦三原力」—好的專注力、記憶力和思考理解力，是我們腦神經系統健康運作下，自然會產生的三種扎實基本能力，能夠幫助我們進行感知、覺察、推理、判斷和決策，是我們想要平順生活和追求任何夢想的一切根本和基石。腦霧現象（Brain Fog），Brain指的是我們的「腦」，Fog就是「濃霧」的意思，是「大腦三原力」產生失調、退化的症狀表現。
9 N H! u( f; E! V3 v6 X; Z 圖／鄭淳予醫師提供www2.tvboxnow.com& z& g3 ?( q1 H1 T" H
大家可以和我一起想像一個情境—迷霧的大腦森林，當我們走入一個濃霧瀰漫的森林，這時我們看不見前方的路，回頭也望不著我們是從哪個地方來的，這種失去定向感的狀態會讓我們處在混沌之中，搞不清接下來該往哪裡去。
, x8 s" ?+ K* E7 k/ ?& {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果這樣子的濃霧，是發生在我們的大腦之中，大家可以想像，我們的大腦和心智狀態便會處於混沌昏沉之中，整天失神又健忘的，就像我們形容一個人突然「斷片」一樣，我們會想不起來剛剛說過的話？或是一下記不起來原本到房間要拿什麼東西？你打開網頁要查什麼？這通電話原本要說的是什麼？工作和生活效率變的很差，整天處在腦當機中，腦袋總感覺昏昏重重的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 b" s- N7 v2 A
 圖／鄭淳予醫師提供
* j+ V9 }+ L' `5 gwww2.tvboxnow.com腦霧的核心症狀—失調的大腦三原力1. 失神 ：專注力渙散，平時拿手熟練的事，需要花更多時間去完成，常常無法集中精神做該做的事。
8 s7 T+ n# ^# E5 [tvb now,tvbnow,bttvb2. 健忘：記憶力下降，別人交代的事，丟三落四，常常找不到經常需要使用的東西（手機、錢包、鑰匙…）。www2.tvboxnow.com; e, {* E, F0 x- x$ H! J' Z9 i
3. 遲鈍：思考理解力退化，和別人溝通時，無法精準表達，也無法順利理解他人，思緒緩慢、混沌，要做決定時，覺得困難。
3 q: r% N; t3 N1 W9 C- R公仔箱論壇4. 倦怠：身心昏沉疲勞，覺得身體疲勞，怎麼睡都睡不飽，日常生活變得提不起勁，興致缺缺。4 D( b3 b1 W; L1 E: ?% m$ c
5. 覺得身體不舒服，包含任何一項：頭痛、頭暈、視力模糊、耳鳴、腦鳴、頭脹，或頭重腳輕。
! t! D, ~: F8 w; h公仔箱論壇6. 因為上述所提到的問題，已經造成您在工作上，或日常生活中，或和他人相處時的困擾。5 Z; v% D. Q6 w7 P0 a" z- u( h
腦霧自我快篩量表如果你不確定自己到底有沒有腦霧現象，有點擔心的話，這裡有一個為大家準備的「腦霧自我快篩量表」，只要花5分鐘，可以初步幫助你了解自己的大腦迷霧指數，確認大腦三原力的健康狀態。
5 v. Y; D7 ?0 j( }5 S L) k8 A+ v先依照量表裡的10個小問題，依序回想過去一個月中，發生這些現象的頻率有多高，然後按照每個現象發生的多寡，替自己打分數，再把10個小分數加總起來，得到你最終的大腦迷霧指數，愈高分，就代表「大腦三原力」的健康度愈薄弱。之後就可以對照著參考建議，了解自己的腦霧狀態，並且該怎麼辦。
# p5 R' ^- v$ s: B: z/ w' _4 N$ \tvb now,tvbnow,bttvb 圖／鄭淳予醫師提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 p# N& P8 z2 ^" w9 @ Q
1. 平時拿手熟練的事，需要花更多時間去完成，還不見得做的好。* K" h* V' T& t
2. 覺得靜不下來或煩躁不安，無法集中精神做該做的事。3 g+ `* y& g8 f
3. 別人交代的事，轉頭就忘，或是，有件事要告訴某人，可是一看見他，就全忘了。www2.tvboxnow.com; U3 B5 r3 E5 H: l9 s! Z% V
4. 常常找不到經常需要使用的東西（手機、錢包、鑰匙…）。
- X2 F, O1 Q8 M9 r" r; ~) v公仔箱論壇5. 和別人溝通時，無法精準表達意思，搞不清楚自己想說些什麼，也無法順利理解他人的意思。
2 @' `" Y$ v, ^/ N6 p5 Z# \2 R% V公仔箱論壇6. 生活或工作上，需要動腦思考時，想不出好點子，思緒緩慢、混沌，要做決定時，覺得困難。
S k, h3 W; ~* ^7 q: a! e8 [7. 覺得身體疲勞，怎麼睡都睡不飽，頭腦暈暈重重，很不清爽。www2.tvboxnow.com: H8 P, g, U8 G4 m
8. 日常生活變得提不起勁，興致缺缺，要打起精神做該做的事，感覺很辛苦。
- e% q9 ^) u) l6 G公仔箱論壇9. 覺得身體不舒服，包含任何一項：頭痛、頭暈、視力模糊、耳鳴、腦鳴、頭脹，或頭重腳輕。
1 R& S) T' j- s. U' d6 {. l10. 因為上述所提到的問題，已經造成您在工作上，或日常生活中，或和他人相處時的困擾。( p! @$ A+ A. \& H8 v: V/ D
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發表於 2023-6-29 12:01 AM
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