 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。
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: A9 A; \7 p% M: k% N* mwww2.tvboxnow.com「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。tvb now,tvbnow,bttvb s& s I$ R* c( v
1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。
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/ v, s* |' }9 g7 Mwww2.tvboxnow.com2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。
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3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。
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4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。
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5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。
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6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。
# R! m! y5 R0 K# F$ s3 l 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: l6 t3 C! ]& M4 l
. L# I& M2 J" G7 j: V& ?4 R「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：www2.tvboxnow.com7 |5 d6 ?: L: V# i7 y
黑胡椒www2.tvboxnow.com* w* S( p$ R& @
黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。
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綠茶、咖啡0 s2 B: Y ` O) m9 D- A
咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。
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薑
a$ l: l# g5 ]2 \" R4 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 w" C. a# u: ^) E4 S+ ~
3 r; }& c8 {% X* DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小黃瓜 tvb now,tvbnow,bttvb% J8 G0 l/ q4 I2 ]
小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。公仔箱論壇8 X$ q5 \7 o* _% z
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辣椒
$ y5 k# i! T% d$ E ^$ m8 F辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。
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) o' D9 b+ R& A6 a燕麥片
, X( L! D# _% U1 L/ m" w維生素B群，幫助全身機能代謝。
5 V+ n2 [6 o" r, n不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！' A; U9 o# H. z, P
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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