 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。
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「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。www2.tvboxnow.com1 o! ], s) @5 t& m$ |
1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。
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2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。www2.tvboxnow.com' C7 l( M2 I5 X( U9 }* `" e
K9 A# _- H4 L" hwww2.tvboxnow.com3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。公仔箱論壇8 u; e# h2 B. o6 W/ S( ]& u
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4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。
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0 K( k/ B0 W6 K5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。www2.tvboxnow.com( B: ]2 [& X0 v' W7 V* f
4 }2 @$ T0 u$ v4 Ltvb now,tvbnow,bttvb6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。
[1 t8 U5 n* R# _" G( W公仔箱論壇 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供
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「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l4 b; k- N& T, X# E7 R6 Y
黑胡椒
4 O4 P4 z8 B& T9 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。( g9 w$ s U: H g
( t, _ J* S6 K5 N" M* I8 j* s Lwww2.tvboxnow.com綠茶、咖啡公仔箱論壇+ }$ n1 [7 m r9 r+ Z
咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。公仔箱論壇" E' @' z% y) w7 k1 K
$ `" T* y# ~* `- r' Iwww2.tvboxnow.com薑
; x' y! N& S# {+ j4 |1 d3 ]2 `0 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。
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% i2 S2 r$ a1 `5 g5 J! F. V公仔箱論壇小黃瓜
4 N+ r/ [/ n4 Z; k( z ]6 [tvb now,tvbnow,bttvb小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。tvb now,tvbnow,bttvb& o! ^+ T' l0 M1 O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y" _- f! B& _ W2 ]% @$ h. Q
辣椒 tvb now,tvbnow,bttvb9 k4 a- \, B+ o) H
辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。
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5 d2 r* D2 V8 F7 b# r- Z% H% O公仔箱論壇燕麥片 8 o, s9 z5 O- c" G/ d
維生素B群，幫助全身機能代謝。
- I6 q( h% _/ \7 l- r! N不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！ ]$ s8 N7 x6 z! |6 I
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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