小暑節氣養生法
0 V. I$ b2 W, u6 X- f" z0 @: K0 g# [( t, R5 ]7 w3 K! Q
 小暑節氣養生吃什麼？中醫推鳳梨苦瓜雞湯、三豆飲、銀耳湯消暑退火公仔箱論壇2 R9 i( X* j' B! d+ \
今年國曆7月7日為24節氣當中的小暑，《月令七十二候集解》曰：「暑，熱也。就熱之中，分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶小也。」指出一年中最熱的時期已經到來，但還沒到最熱的程度。暑，表示炎熱的意思，小暑還不是一年當中最熱的期間，所以稱為小暑。小暑時節，代表梅雨季節即將結束，進入盛夏時節，氣候開始炎熱起來。人們因為天氣炎熱而開始食慾降低，胃口不佳，所以此時節最重要的就是要吃些清熱除濕、健脾開胃的食品和藥膳來顧護我們的脾胃。
' C2 w$ ]0 d& qwww2.tvboxnow.com《黃字內經》：「胃者，水穀之海，六腑之大源也。」胃在中醫叫做水穀之海，他是生成營養物質供給五臟六腑活動的泉源。- r3 J4 X v8 Q
小暑養生，中醫推３大藥膳、食療方一次看小暑時節天氣炎熱，容易降低食慾，食慾降低造成飲食量減少也會使我們的氣血生化之源匱乏，沒有進食就會影響人體營養物質的生成，那麼小暑該如何養身呢？
1 U) b }: f5 r8 }2 K% Z5 C1 u! ]# `www2.tvboxnow.com 圖／百合蓮子銀耳湯材料有，百合、蓮子、銀耳、紅棗、冰糖適量。www2.tvboxnow.com! r2 W; q3 n2 C. ~1 b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 x& z W+ s/ A- p% u) d* ^
材料：百合200公克、蓮子100公克、銀耳50公克、紅棗20公克、冰糖適量。公仔箱論壇# M! p7 r# O# `, h
作法：
; B! q% F8 W! P8 d8 R9 v! [: t公仔箱論壇1.將百合挑選乾淨放入鍋內，並倒入1000c.c.的清水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# o: w {# I5 M" B
2.將白木耳（免泡水）、去蒂頭，沖洗去除雜質後，手撕成適當大小。
7 P8 \9 O1 w# E/ L2 `公仔箱論壇3.將蓮子、紅棗洗淨一併放入鍋中，熬煮至水滾。
+ E" J$ b3 @' m( C7 f" n* M- kwww2.tvboxnow.com4.水滾之後，加入新鮮白木耳，轉小火燉煮30分鐘。
$ F) v' M; |& }- R' r/ H7 \ i5.最後依照個人喜好加入適量冰糖即可。tvb now,tvbnow,bttvb0 y/ L! C: P) H$ x
功效：百合性味甘，微寒，能夠養陰潤肺止咳，清心安神；蓮子清心安神，健脾補胃，止瀉固精，滋補元氣；銀耳主要的藥理有效成分是多醣，能夠增強人體防護功能，起到扶正固本作用；紅棗補中益氣、滋補、潤心肺且顧護脾胃。炎熱的小暑來碗百合蓮子銀耳湯不只可以消暑開胃，還可以清心安神有助於睡眠。7 Y _$ {' } {( w+ }
; z, @8 O/ G# X* G2 M, G' ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& i8 ^9 F* u4 T
材料：綠豆50公克、赤小豆30公克、黑豆30公克、適量冰糖。
# H$ B4 w; O$ `5 m. _' Wtvb now,tvbnow,bttvb作法：將三種豆類洗淨放入鍋中，並加入1000cc的水煮至滾，再用小火悶煮30分鐘，最後加入適量冰糖即可。www2.tvboxnow.com; O0 X7 S( `' _! a% Z3 q4 ] Z
功效：綠豆具有清熱解毒、消水腫、還有降血糖、降血脂的功效，夏天食用有助於消暑；赤小豆利水除濕，消腫解毒；黑豆利水消腫、滋補肝腎，《本草綱目》記載「令人長肌膚，益顏色，填骨髓，加氣力，補虛能食。」黑豆不但清暑消水腫，還可補肝腎，對眼睛視力也有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m, }9 ^/ f9 [
 圖／夏日退火鳳梨苦瓜雞湯，材料有苦瓜、雞腿肉、鳳梨、米酒一匙、薑兩片、鹽適量。
7 ?3 a- _7 P+ A7 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：苦瓜2條、雞腿肉100公克、鳳梨罐頭一罐、米酒一匙、薑兩片、鹽適量。www2.tvboxnow.com% M8 Q1 \$ d) S
作法：
3 Q3 }/ R) c; [1.苦瓜清洗後去籽切塊。tvb now,tvbnow,bttvb8 h5 X N, a9 D! _7 \ K! \
2.雞腿肉洗淨，加入米酒汆燙去血水後撈起。
7 W6 J& `1 i, y! Z公仔箱論壇3.乾香菇以溫水泡軟備用。
/ ^! U# _& A; F/ W# [% UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.湯鍋中依序放入雞腿肉、鳳梨片、苦瓜塊、薑片。
- ^! H8 q2 C0 D' E2 z9 z* ~" xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.煮滾後加入泡好的乾香菇。
8 d9 p* A, G! F. p6.小火悶煮30分鐘即可。
" \4 {3 ]8 \% Y! V) y+ [5 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：苦瓜性味苦、寒，具有清熱祛濕、利尿解毒、涼血止癢的功效；鳳梨性甘、微酸，《本草綱目》記載：「鳳梨，補脾胃，固元氣，制伏亢陽，扶持衰土，壯精神，益血，利頭目，開心益志。」小暑時食用鳳梨和苦瓜可清熱去濕又開胃。此外，鳳梨中還含有「鳳梨酵素」，可以幫助消化，還可緩解腸胃道不適。
7 A& A! N( K5 Y& C4 R; f小暑運動避免強度過強，巧做瑜伽安定心神小暑因天氣炎熱，適合從事強度不要過強的運動，例如游泳、瑜伽等。游泳不只可以消暑，讓身體可以較涼爽，還可以增強心肺功能。www2.tvboxnow.com' ?7 j- |: t! v3 V5 g/ u: I
對於平時心肺功能較差，爬樓梯小跑步就容易喘的人，可以適當的游泳來增強心肺功能。小暑時因天氣炎熱容易讓人煩躁不安，修煉瑜伽可安定心神，使人的心境保持平和，幫助消除煩躁感。
+ e4 ?, j# Z$ t公仔箱論壇吃太飽、消化不良？按壓「內關穴」緩解腹脹內關穴屬於心包經，位於前臂掌側，腕橫紋上三指處，可以握拳讓兩根筋浮起，內關穴就在兩筋中間。內關穴主要功效為疏肝和胃，寧心安神，可用來治療食慾不振、腹脹疼痛、噁心嘔吐等腸胃道不適症狀。www2.tvboxnow.com+ \# C! W5 o3 M! x: p5 _/ Z
中醫認為，「胃絡通於心」，所以腸胃不適的症狀可以取心包經的穴位來治療。tvb now,tvbnow,bttvb9 S0 X( Q7 M1 ~9 a
覺得吃太飽消化不良時，可以按壓內關穴左、右手各20分鐘，可以幫助緩解緩解胃脹不適。晚上腹脹難入睡時，也可先按壓內關穴來幫助緩解情緒，寧心安神促進睡眠。
( b2 B" ~5 N1 l4 T9 q1 T% v. m- utvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2023-7-8 12:53 AM
| 