小暑節氣養生法
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, {- s' J( j- @3 O& x; o 小暑節氣養生吃什麼？中醫推鳳梨苦瓜雞湯、三豆飲、銀耳湯消暑退火tvb now,tvbnow,bttvb7 c: d6 K9 w/ c8 i
今年國曆7月7日為24節氣當中的小暑，《月令七十二候集解》曰：「暑，熱也。就熱之中，分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶小也。」指出一年中最熱的時期已經到來，但還沒到最熱的程度。暑，表示炎熱的意思，小暑還不是一年當中最熱的期間，所以稱為小暑。小暑時節，代表梅雨季節即將結束，進入盛夏時節，氣候開始炎熱起來。人們因為天氣炎熱而開始食慾降低，胃口不佳，所以此時節最重要的就是要吃些清熱除濕、健脾開胃的食品和藥膳來顧護我們的脾胃。
3 D0 S$ H/ ]7 L2 c" Y- z& ~tvb now,tvbnow,bttvb《黃字內經》：「胃者，水穀之海，六腑之大源也。」胃在中醫叫做水穀之海，他是生成營養物質供給五臟六腑活動的泉源。
" l; p7 ~) n. I8 e5 @小暑養生，中醫推３大藥膳、食療方一次看小暑時節天氣炎熱，容易降低食慾，食慾降低造成飲食量減少也會使我們的氣血生化之源匱乏，沒有進食就會影響人體營養物質的生成，那麼小暑該如何養身呢？) G2 l6 T" k& a' o, Y8 D
 圖／百合蓮子銀耳湯材料有，百合、蓮子、銀耳、紅棗、冰糖適量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 `9 F3 `$ A( l0 W/ i
( f5 T8 @( I" @" m8 }www2.tvboxnow.com材料：百合200公克、蓮子100公克、銀耳50公克、紅棗20公克、冰糖適量。: p9 y- V" m$ n, y( A
作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* {* d/ O5 b5 m2 c P8 z2 V# {
1.將百合挑選乾淨放入鍋內，並倒入1000c.c.的清水。
7 A7 z3 _) L0 z- w# f+ dwww2.tvboxnow.com2.將白木耳（免泡水）、去蒂頭，沖洗去除雜質後，手撕成適當大小。
, T$ \# x8 j$ O/ `" ]/ u: _, atvb now,tvbnow,bttvb3.將蓮子、紅棗洗淨一併放入鍋中，熬煮至水滾。
: j0 Y" x+ B+ N) Q. Rtvb now,tvbnow,bttvb4.水滾之後，加入新鮮白木耳，轉小火燉煮30分鐘。/ t) @4 r. K. x( H
5.最後依照個人喜好加入適量冰糖即可。8 f) J) w8 \+ W# ^2 a- l
功效：百合性味甘，微寒，能夠養陰潤肺止咳，清心安神；蓮子清心安神，健脾補胃，止瀉固精，滋補元氣；銀耳主要的藥理有效成分是多醣，能夠增強人體防護功能，起到扶正固本作用；紅棗補中益氣、滋補、潤心肺且顧護脾胃。炎熱的小暑來碗百合蓮子銀耳湯不只可以消暑開胃，還可以清心安神有助於睡眠。
' [: x/ ]$ I/ T' g5 K6 g" C+ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com& g" P9 w) h- C( s9 x3 ^
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材料：綠豆50公克、赤小豆30公克、黑豆30公克、適量冰糖。公仔箱論壇! V: X4 d) Y) C0 l R
作法：將三種豆類洗淨放入鍋中，並加入1000cc的水煮至滾，再用小火悶煮30分鐘，最後加入適量冰糖即可。
. e4 l- W& F3 j8 v- p$ h功效：綠豆具有清熱解毒、消水腫、還有降血糖、降血脂的功效，夏天食用有助於消暑；赤小豆利水除濕，消腫解毒；黑豆利水消腫、滋補肝腎，《本草綱目》記載「令人長肌膚，益顏色，填骨髓，加氣力，補虛能食。」黑豆不但清暑消水腫，還可補肝腎，對眼睛視力也有幫助。www2.tvboxnow.com3 l0 s6 k3 j" H2 X
 圖／夏日退火鳳梨苦瓜雞湯，材料有苦瓜、雞腿肉、鳳梨、米酒一匙、薑兩片、鹽適量。
8 L) d/ [6 V V3 ^5 w8 g0 _材料：苦瓜2條、雞腿肉100公克、鳳梨罐頭一罐、米酒一匙、薑兩片、鹽適量。www2.tvboxnow.com1 g+ z3 I" T% t0 C- Z/ n
作法：公仔箱論壇5 ~ [' g9 q+ E4 q; X- I9 S
1.苦瓜清洗後去籽切塊。www2.tvboxnow.com& D" M: z( p0 e* _, B' ^
2.雞腿肉洗淨，加入米酒汆燙去血水後撈起。
z0 d. l2 y' a$ [8 l! A1 s& Ptvb now,tvbnow,bttvb3.乾香菇以溫水泡軟備用。公仔箱論壇2 |* d: f1 W" O/ T. q3 f3 j" @; C
4.湯鍋中依序放入雞腿肉、鳳梨片、苦瓜塊、薑片。tvb now,tvbnow,bttvb x) v6 d2 |' {- Z9 `( }* ]
5.煮滾後加入泡好的乾香菇。
; e3 ^% {) f ~公仔箱論壇6.小火悶煮30分鐘即可。公仔箱論壇$ J( a. Q- Z( U# g" B3 A" ], y
功效：苦瓜性味苦、寒，具有清熱祛濕、利尿解毒、涼血止癢的功效；鳳梨性甘、微酸，《本草綱目》記載：「鳳梨，補脾胃，固元氣，制伏亢陽，扶持衰土，壯精神，益血，利頭目，開心益志。」小暑時食用鳳梨和苦瓜可清熱去濕又開胃。此外，鳳梨中還含有「鳳梨酵素」，可以幫助消化，還可緩解腸胃道不適。公仔箱論壇; y# A& ~; V0 j3 x2 W
小暑運動避免強度過強，巧做瑜伽安定心神小暑因天氣炎熱，適合從事強度不要過強的運動，例如游泳、瑜伽等。游泳不只可以消暑，讓身體可以較涼爽，還可以增強心肺功能。公仔箱論壇6 i$ ~) O; T2 \8 M4 p9 B
對於平時心肺功能較差，爬樓梯小跑步就容易喘的人，可以適當的游泳來增強心肺功能。小暑時因天氣炎熱容易讓人煩躁不安，修煉瑜伽可安定心神，使人的心境保持平和，幫助消除煩躁感。
4 A' m4 M; c5 j+ Ntvb now,tvbnow,bttvb吃太飽、消化不良？按壓「內關穴」緩解腹脹內關穴屬於心包經，位於前臂掌側，腕橫紋上三指處，可以握拳讓兩根筋浮起，內關穴就在兩筋中間。內關穴主要功效為疏肝和胃，寧心安神，可用來治療食慾不振、腹脹疼痛、噁心嘔吐等腸胃道不適症狀。
- Q, U* J5 p& Y7 u- C$ Twww2.tvboxnow.com中醫認為，「胃絡通於心」，所以腸胃不適的症狀可以取心包經的穴位來治療。
0 T2 Q$ f& i9 Y! z7 J nwww2.tvboxnow.com覺得吃太飽消化不良時，可以按壓內關穴左、右手各20分鐘，可以幫助緩解緩解胃脹不適。晚上腹脹難入睡時，也可先按壓內關穴來幫助緩解情緒，寧心安神促進睡眠。7 Z; Q$ g- J# K4 n1 ~' A9 I t
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發表於 2023-7-8 12:53 AM
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