 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L* U" {. S% v. z! V# z& s% j
我們可以透過下水前的暖身運動避免抽筋，也切勿在空腹、剛吃飽、或酒後下水游泳，這些都是造成身體機能失調抽筋的原因。要冷靜判斷當時水域環境是否可以求助，並且對抽筋部位施予正確的舒緩方式，即可確保自己能夠平安地回到岸邊。（本文摘自《跟著救生員學水中自救》一書，作者為張景泓，以下為摘文。）（2020年7月18日 摘錄自聯合報 / 記者邵心杰報導）臺南漁光島有兩名遊客疑似體力不支無法游回岸上，經民眾發現通報，臺南市消防局救災救護指揮中心出動特搜小隊等下水救援。救護人員抵達現場，發現兩游客距岸邊五十公尺，迅速將兩人陸續搶救上岸，一人救起時已無呼吸心跳，另名則是意識清楚，緊急將兩人後送醫院搶救中。
% J3 p8 L$ r1 c7 H% r/ W公仔箱論壇一般來說，當在開放水域游泳卻無法游回岸上時，多數人會拚命掙扎導致體力不支，進而發生抽筋現象。尤其是青少年成長時期，常常玩水時間過長，又不上岸休息，很容易在體力流失後抽筋。www2.tvboxnow.com- b, ^5 p) J; s9 z% ^& k
這時候，如果不知道該如何調解身體，讓肌肉暫時恢復又下水去玩，是非常危險的一件事。
) Z* J. g& x0 Z; J' Swww2.tvboxnow.com盤點溺水十大原因，「抽筋」是意外殺手根據我多年的救生經驗觀察，這 10 大行為最容易引發抽筋，導致溺水。
& e2 D! U8 _! [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 好奇心發作靠近岸邊意外落水。www2.tvboxnow.com. O0 u/ R# b7 x# @ D2 M7 F
2. 跟朋友打賭做超出自己能力所及之事。
# O1 U& k1 }2 A' h" gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 浮具或器材突然毀損。. |% y4 |5 f' g; T' Y; x
4. 酒後玩水。+ t" _% Y9 w4 w7 F+ g! N6 }+ h
5. 空腹下水。tvb now,tvbnow,bttvb- P1 I: R) q3 v. p2 h
6. 過度疲勞。公仔箱論壇5 d7 W! S7 }8 v* H: T" b5 r9 V
7. 身體疾病突然發作。tvb now,tvbnow,bttvb8 U3 b% [" t1 N8 T C+ n# U
8. 朋友打鬧被壓入水中過久。 [4 R, j( p- @& u6 l2 F( V: [3 x
9. 跳水撞傷。
# ?0 c* X( ]7 V7 W" w/ O10. 對水域不熟悉遭暗流或漩渦沖走。
3 T, a) J2 |6 c1 @: j) h: h( K7 D. x公仔箱論壇溺水發生時，由於溺水的人容易緊張、無法冷靜判斷情勢，加上多數溺水的人都會反射性掙扎，導致消耗掉很多身體能量，體能下降過於疲勞後就容易發生抽筋現象。抽筋之後，無法靠著仰漂、踩水等水中自救方法保護自己、等待救援，結果就是溺水身亡。8 `1 i: ]4 d* d5 G$ X
 圖／盤點溺水10大原因，「抽筋」是意外殺手。
7 h0 U ]" C$ f R2 I; l) jwww2.tvboxnow.com公仔箱論壇' T; z" O2 R3 Z
公仔箱論壇+ q! m/ r/ V0 m& d/ E# q- n, |
為什麼在水中比陸上容易抽筋？通常民眾因為上述原因溺水的時候，會因為過度緊張開始手腳亂揮、不斷掙扎，這時候較低的水溫容易造成身體抽筋。臺灣多數民眾平常游泳的場域是游泳池，而游泳池普遍都是溫水加熱，溫度在 28～30 度之間；溪流的水溫則根據緯度及海拔不同，冬天平均約 15～20 度、夏天在 20～25 度之間，對一般民眾來說相對不習慣。
1 J& w2 `4 v# P6 }www2.tvboxnow.com根據消防署統計，臺灣每年平均溺水人數大約在 600～800 人之間，其中以溪流占最大宗，較海邊、游泳池都高。溪流在臺灣溺水意外居高不下的原因，除了因為地形導致水流普遍湍急，也容易形成漩渦，恐怕是因為溪流的水溫較海水、游泳池都低，更容易引起抽筋、發生意外。www2.tvboxnow.com; p- i9 f& i2 e4 D" u
此外，許多海域溪流的表層跟水底下溫度相差大，有時甚至落差十度之多，而低水溫容易造成肌肉收縮、心臟痲痺、更耗費體力，以致於許多不習慣在低溫游泳的民眾容易發生抽筋的現象。- {5 z; D5 ~% s
如果在陸上抽筋，可直接坐臥休息並請旁人協助；但如果在水裡抽筋，通常會直接造成我們在水裡載浮載沉，因為緊張而影響呼吸頻率，加上旁人通常不會發覺你在抽筋也難以協助，所以才會產生溺水意外。/ m* }2 D9 R) h1 A/ w
我們可以透過下水前的暖身運動避免抽筋，也切勿在空腹、剛吃飽、或酒後下水游泳，這些都是造成身體機能失調抽筋的原因。
Z9 C `& d8 L% A( O/ n" @水中抽筋，不同部位的解法為何？撇除掉上述自己造成溺水的十大原因，只要是長年玩水的人，總是不可避免會遇到抽筋狀況。當遇到這些突發情況時，要冷靜判斷當時水域環境是否可以求助，並且對抽筋部位施予正確的舒緩方式，即可確保自己能夠平安地回到岸邊。
8 a$ Y4 g& d5 W不同部位抽筋的解法：一、手指抽筋tvb now,tvbnow,bttvb/ ~1 F8 P% J I1 n
1. 將手用力握拳，再張開。公仔箱論壇9 }2 @$ H# y/ L P" j$ _/ ~5 h
2. 重複數次直到手指不再抽筋。
" [1 H# @' b* I. H/ G$ @: C+ P3 V公仔箱論壇二、手掌抽筋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ^3 J$ N. t0 q8 ~2 \% X* S1 N
1. 兩掌手指交錯，反轉掌心向外用力拉伸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \1 \4 r, ]" z- g" U
2. 或用無抽筋手握住抽筋手四指，用力往後彎。
! n/ r- A P8 ~& v三、腳趾抽筋
* d( }: q1 i7 e7 e |8 e公仔箱論壇1 成水母漂姿勢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; w7 y4 u' [/ r b v; K9 v. l
2 左腳趾抽筋時，用左手包住腳趾握拳，直至腳趾舒緩無抽筋症狀。
! [- A' ~1 H8 g; i Hwww2.tvboxnow.com3 右腳趾發生抽筋時，處理方式亦然。
, S% b# x2 ~1 a' N% h. Q, C4 c4 需換氣時抬頭快吐快吸。
* _7 J+ j1 E* M! b8 Vwww2.tvboxnow.com四、小腿抽筋; s6 i8 @ P- E$ `) u
1 呈現水母漂姿勢，用手抓住腳趾（筋太硬者可抓住腳踝）。* e7 b9 s/ x4 }- L
2 膝蓋盡量不彎，手往後拉讓抽筋腿打直。
9 j( E( T: {7 g3 ], }3 L公仔箱論壇3 另一隻手按摩小腿幫肌肉放鬆。7 l0 n: u) N. E I, G7 @6 `8 _! W, g
4 需換氣時抬頭快吐快吸。
# Q( T! k: }" f- dwww2.tvboxnow.com五、大腿抽筋
" Y! Q$ ~- i& s3 Y1 w4 x3 S0 u1 呈現水母漂姿勢。
/ l% w. b, m7 k* Q7 [$ `tvb now,tvbnow,bttvb2 同側手抓住腳背讓大腿向後屈膝拉筋。) b0 E* d/ | ^( ?: ?: j7 U
3 另一隻手按摩大腿放鬆。
( x: m& M6 @8 zwww2.tvboxnow.com最後必須跟大家提醒：即便身體已從抽筋恢復，但體力不支的狀況下很容易再次發作，因為抽筋就是暗示你身體的能量不足，才會導致痙攣抽筋。 |
發表於 2023-7-8 12:59 AM
| 