, W' q# i' \. k( _* {, j- I' qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們可以透過下水前的暖身運動避免抽筋，也切勿在空腹、剛吃飽、或酒後下水游泳，這些都是造成身體機能失調抽筋的原因。要冷靜判斷當時水域環境是否可以求助，並且對抽筋部位施予正確的舒緩方式，即可確保自己能夠平安地回到岸邊。（本文摘自《跟著救生員學水中自救》一書，作者為張景泓，以下為摘文。）（2020年7月18日 摘錄自聯合報 / 記者邵心杰報導）臺南漁光島有兩名遊客疑似體力不支無法游回岸上，經民眾發現通報，臺南市消防局救災救護指揮中心出動特搜小隊等下水救援。救護人員抵達現場，發現兩游客距岸邊五十公尺，迅速將兩人陸續搶救上岸，一人救起時已無呼吸心跳，另名則是意識清楚，緊急將兩人後送醫院搶救中。
6 r" e8 F& D0 U7 b, J一般來說，當在開放水域游泳卻無法游回岸上時，多數人會拚命掙扎導致體力不支，進而發生抽筋現象。尤其是青少年成長時期，常常玩水時間過長，又不上岸休息，很容易在體力流失後抽筋。0 j6 [0 q* J* _- {# V
這時候，如果不知道該如何調解身體，讓肌肉暫時恢復又下水去玩，是非常危險的一件事。0 f: m$ G: i( F# R4 Z% \
盤點溺水十大原因，「抽筋」是意外殺手根據我多年的救生經驗觀察，這 10 大行為最容易引發抽筋，導致溺水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: e4 `7 M" I4 z/ J1 F( d
1. 好奇心發作靠近岸邊意外落水。www2.tvboxnow.com9 F& n. q% e( A N' p
2. 跟朋友打賭做超出自己能力所及之事。公仔箱論壇& R, q; {( ?4 F. G
3. 浮具或器材突然毀損。- D9 \9 {3 @3 {& o1 }2 R
4. 酒後玩水。
9 r7 N7 T4 d7 }2 y6 s. H公仔箱論壇5. 空腹下水。www2.tvboxnow.com8 B: _4 @ k4 H
6. 過度疲勞。- S( Q0 X% B9 _$ E1 g
7. 身體疾病突然發作。www2.tvboxnow.com. r: `4 K! x0 n k1 `5 _2 h" p' `
8. 朋友打鬧被壓入水中過久。
' x0 _* I) n: L* F" t( Q公仔箱論壇9. 跳水撞傷。
* M+ T5 f8 p$ \公仔箱論壇10. 對水域不熟悉遭暗流或漩渦沖走。tvb now,tvbnow,bttvb+ q8 Z. S3 _, W. I8 @, I
溺水發生時，由於溺水的人容易緊張、無法冷靜判斷情勢，加上多數溺水的人都會反射性掙扎，導致消耗掉很多身體能量，體能下降過於疲勞後就容易發生抽筋現象。抽筋之後，無法靠著仰漂、踩水等水中自救方法保護自己、等待救援，結果就是溺水身亡。
9 W; _% ?' w3 @tvb now,tvbnow,bttvb 圖／盤點溺水10大原因，「抽筋」是意外殺手。
( o- i- a8 R: {' K0 ~+ V6 \www2.tvboxnow.com4 U5 k! F; F4 m* @" `) a; ]9 O; ]/ o
1 `( Z6 k9 e& G, V2 L" I$ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為什麼在水中比陸上容易抽筋？通常民眾因為上述原因溺水的時候，會因為過度緊張開始手腳亂揮、不斷掙扎，這時候較低的水溫容易造成身體抽筋。臺灣多數民眾平常游泳的場域是游泳池，而游泳池普遍都是溫水加熱，溫度在 28～30 度之間；溪流的水溫則根據緯度及海拔不同，冬天平均約 15～20 度、夏天在 20～25 度之間，對一般民眾來說相對不習慣。
2 p- l7 b; e) @ [8 M5 N( @ K# wwww2.tvboxnow.com根據消防署統計，臺灣每年平均溺水人數大約在 600～800 人之間，其中以溪流占最大宗，較海邊、游泳池都高。溪流在臺灣溺水意外居高不下的原因，除了因為地形導致水流普遍湍急，也容易形成漩渦，恐怕是因為溪流的水溫較海水、游泳池都低，更容易引起抽筋、發生意外。tvb now,tvbnow,bttvb% y, V! i0 ]9 a! M
此外，許多海域溪流的表層跟水底下溫度相差大，有時甚至落差十度之多，而低水溫容易造成肌肉收縮、心臟痲痺、更耗費體力，以致於許多不習慣在低溫游泳的民眾容易發生抽筋的現象。
! _) V: G7 R8 L) d如果在陸上抽筋，可直接坐臥休息並請旁人協助；但如果在水裡抽筋，通常會直接造成我們在水裡載浮載沉，因為緊張而影響呼吸頻率，加上旁人通常不會發覺你在抽筋也難以協助，所以才會產生溺水意外。www2.tvboxnow.com1 W) @; @, ^7 z& l& z. b# F' y
我們可以透過下水前的暖身運動避免抽筋，也切勿在空腹、剛吃飽、或酒後下水游泳，這些都是造成身體機能失調抽筋的原因。公仔箱論壇; q4 d r G6 `( i& z- H$ t+ A2 D, F
水中抽筋，不同部位的解法為何？撇除掉上述自己造成溺水的十大原因，只要是長年玩水的人，總是不可避免會遇到抽筋狀況。當遇到這些突發情況時，要冷靜判斷當時水域環境是否可以求助，並且對抽筋部位施予正確的舒緩方式，即可確保自己能夠平安地回到岸邊。
5 w; r' m4 }9 r$ e% A$ H" ]: C不同部位抽筋的解法：一、手指抽筋
# E4 K u- N$ `9 Lwww2.tvboxnow.com1. 將手用力握拳，再張開。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ^) M. {& E. [
2. 重複數次直到手指不再抽筋。
: c& N8 G9 [' z* g. Ztvb now,tvbnow,bttvb二、手掌抽筋 \ o7 b& \* A+ k/ A
1. 兩掌手指交錯，反轉掌心向外用力拉伸。
5 {2 X) R1 v3 m9 ]8 R8 b2. 或用無抽筋手握住抽筋手四指，用力往後彎。2 {* E& ~8 q) k' j, z
三、腳趾抽筋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ F4 T! p' ] B
1 成水母漂姿勢。
2 N4 W+ u# x1 b) X/ E& O6 p7 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 左腳趾抽筋時，用左手包住腳趾握拳，直至腳趾舒緩無抽筋症狀。公仔箱論壇+ W0 ^7 g/ y, E A; o
3 右腳趾發生抽筋時，處理方式亦然。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' `4 u$ i4 E2 Z) i. O& \
4 需換氣時抬頭快吐快吸。
* d" p9 s- Z; `* A, k四、小腿抽筋公仔箱論壇5 A( }. w, F k7 g7 J
1 呈現水母漂姿勢，用手抓住腳趾（筋太硬者可抓住腳踝）。tvb now,tvbnow,bttvb( ^9 a+ e+ I1 h' k$ J) M8 s/ ~
2 膝蓋盡量不彎，手往後拉讓抽筋腿打直。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& a8 O" s( f5 D+ @; w; a0 T
3 另一隻手按摩小腿幫肌肉放鬆。
4 K2 u) U0 C7 G5 c( }) F' L% Z% STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 需換氣時抬頭快吐快吸。公仔箱論壇+ N- L2 G2 m, F" i& F( t- }
五、大腿抽筋1 W/ \) l0 C" F3 D2 P
1 呈現水母漂姿勢。
: o% B6 j; h+ {5 _www2.tvboxnow.com2 同側手抓住腳背讓大腿向後屈膝拉筋。公仔箱論壇: Y$ `) X+ @" G9 r+ n8 s
3 另一隻手按摩大腿放鬆。
8 K% ^3 B) K3 s) ztvb now,tvbnow,bttvb最後必須跟大家提醒：即便身體已從抽筋恢復，但體力不支的狀況下很容易再次發作，因為抽筋就是暗示你身體的能量不足，才會導致痙攣抽筋。 |
發表於 2023-7-8 12:59 AM
| 