 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處。
' k" ]9 W: m/ H9 K/ \* Q+ }* n: GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 I3 w' ~2 _# k _; @+ W+ [公仔箱論壇冬天正值柑橘產季，這時節的柑橘又甜又好吃！高敏敏營養師提醒，橘子上的白絲別剝掉，不但能抗便祕、防感冒，還具有抗發炎、降血脂、降血壓……等功用！並點出「柑橘的8大營養好處」，有助消除疲勞、保護呼吸道。冬天是柑橘（橘子）的季節，這時候的柑橘超好吃！但重點是，橘子上白色的絲千萬別剝個精光，橘子白絲超營養，抗便祕之外還防感冒。
: A% ?5 k3 p! ]- V, [6 e2 t2 g. d橘子白絲又叫橘絡、白絡，有助抗發炎、降血脂、降血壓其中富含含橙皮苷（Hesperidin）具有抗發炎、抗氧化、降血脂、控血壓、保護心血管等功用，膳食纖維更多除了增加咀嚼時間，也增加了飽足感，還有助食後血糖控制。
0 H. ?8 i2 N" {& _; |- @7 E) Y公仔箱論壇 圖／橘子白絲超營養，抗便秘之外還防感冒。9 U; {! a2 i( @* A# z
- s8 k- L: Z3 F" {- E) j富含維生素C、降發炎、消除疲勞，2張圖看柑橘８大營養好處一顆小小的柑橘營養好處多，推薦大家多吃柑橘，補充營養。2 ~( G# F2 W# u/ p3 Z
葉酸：是製造紅血球的重要角色，也是孕媽咪必備的營養之一，缺乏易感到疲累。
. W& R1 G2 x( N: z* ~2 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膳食纖維：幫助蠕動，使排便順暢。
% F& Q' R2 |! _( l+ `$ n5 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素C：增強保護力、對抗壓力、合成膠原蛋白、幫助鐵質吸收。
* ?! n1 ~& j6 j9 ]tvb now,tvbnow,bttvb保護呼吸道：維生素C和鉀降低發炎機率。
5 N9 _8 _- U; e( g" x0 [公仔箱論壇鉀：利尿消水腫、調節高血壓，但建議一次吃1顆橘子就好，並且一天最多吃不超過2顆。tvb now,tvbnow,bttvb; D$ J6 ]" V2 m7 ~
β-胡蘿蔔素：保護視野，鞏固皮膚黏膜健康。
A3 z/ D4 L$ e0 { NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B群：消除疲勞，促進身體代謝。
$ C: U2 j. F3 F; C( kwww2.tvboxnow.com柑橘多酚：保護身體管路，降發炎！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! i9 o2 M& K, f4 e) p: d# S
 圖／柑橘營養好處多。
& n. x* \" i: A( p+ Y2 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。柑橘營養檔案大揭祕先給大家一個概念：一份橘子≒1顆（156g）≒59大卡（這樣的份量，就是營養師常說的一份水果）。而一顆小小的橘子就富含了許多營養，以每100g的營養價值來說，就含有：
& E* ^0 L4 ?0 L1 |( ~熱量：34kcal
|9 h! O3 h, \公仔箱論壇膳食纖維：1.5gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 p* k+ G9 d0 D( \/ T; O
碳水化合物：10g5 S/ u N- n \7 k m* J
β-胡蘿蔔素：343ug
8 }5 Q! z* l" Y1 `9 j4 I. B維生素A：571I.U.
* g1 b# _; l( R) t! r3 m S7 K0 otvb now,tvbnow,bttvb葉酸：8.2ug
3 p7 D6 r$ O9 o8 r z' Otvb now,tvbnow,bttvb維生素C：25.5mgtvb now,tvbnow,bttvb8 L% j+ ]9 j$ ~' ?, ~! a5 X
礦物質鉀：74mg
% V6 q1 t* F: e K. o1 ~7 h3 K9 H# k礦物質鎂：8mg公仔箱論壇; e8 g5 s; n/ W: u7 z( n8 O$ d
比較需要注意的是：雖說柑橘類超營養，但含鉀量跟含糖量偏高，建議高血糖、腎臟病病友、控醣者，需注意攝取量。
/ d. R, q! [3 P# l5 W) `公仔箱論壇 圖／柑橘營養檔案大揭秘。7 L/ j! L1 c5 ]4 E* b
" {* H: K! \6 M$ @www2.tvboxnow.com椪柑、柳橙、茂谷柑怎麼挑好吃？營養師教３種柑橘類挑選法這時就有人想問營養師，好的柑橘應該怎麼挑？老實說挑柑橘也是一門學問，建議可以：
2 }2 w4 x4 j3 kwww2.tvboxnow.com椪柑挑選以果形完整、果頂凹下且寬廣的為主，拿起來有重量感。還有果梗部平、果皮清潔光滑、色澤均勻的這樣的柑橘果粒充滿彈性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! e9 _9 P& Z, D! ^6 ^9 ^, z
柳橙挑選果皮呈橙黃色，果實飽滿、充滿彈性，拿起來有重量感。5 P) g' q/ { C X5 M6 J6 u
茂谷柑挑選原則以果皮橙黃色、有光澤的為主，用手輕握要飽滿、有彈性，不能有皺縮、失水狀，還有果蒂不能脫落，這樣的茂谷柑果肉發育較充實、水分也較多！www2.tvboxnow.com( S$ d' D4 u& ]/ y3 ]
 圖
; {2 x4 Q8 q- M6 g; v. \2 H4 Jwww2.tvboxnow.com另外橘子皮也別急著丟掉，可以拿來除臭、清潔。新年要到了，不妨在家擺盆橘子大吉大利之外，還能補充豐富營養。總之多吃當季水果，營養好處多多，祝大家大吉大利、好運旺旺。
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發表於 2023-7-13 02:10 AM
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