 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處。公仔箱論壇) D) \* _0 \8 a* W" `& C4 f
- N1 R, s/ C0 }( v$ M! }, BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬天正值柑橘產季，這時節的柑橘又甜又好吃！高敏敏營養師提醒，橘子上的白絲別剝掉，不但能抗便祕、防感冒，還具有抗發炎、降血脂、降血壓……等功用！並點出「柑橘的8大營養好處」，有助消除疲勞、保護呼吸道。冬天是柑橘（橘子）的季節，這時候的柑橘超好吃！但重點是，橘子上白色的絲千萬別剝個精光，橘子白絲超營養，抗便祕之外還防感冒。tvb now,tvbnow,bttvb, ~1 s% R6 Q: }- v- `5 `
橘子白絲又叫橘絡、白絡，有助抗發炎、降血脂、降血壓其中富含含橙皮苷（Hesperidin）具有抗發炎、抗氧化、降血脂、控血壓、保護心血管等功用，膳食纖維更多除了增加咀嚼時間，也增加了飽足感，還有助食後血糖控制。公仔箱論壇. ]* N% e- @& v2 m5 U: _+ h1 j
 圖／橘子白絲超營養，抗便秘之外還防感冒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- B4 q# o* G2 F' D- w4 S
. k6 n9 Z: F3 t+ J% O# E# iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。富含維生素C、降發炎、消除疲勞，2張圖看柑橘８大營養好處一顆小小的柑橘營養好處多，推薦大家多吃柑橘，補充營養。 n2 o' p9 t. k+ Z' O/ s. {2 h
葉酸：是製造紅血球的重要角色，也是孕媽咪必備的營養之一，缺乏易感到疲累。* T8 p/ j0 ^% h3 c
膳食纖維：幫助蠕動，使排便順暢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 V3 {/ \& C( A& S8 E- Y3 ]4 p
維生素C：增強保護力、對抗壓力、合成膠原蛋白、幫助鐵質吸收。
+ W! \" W* ~$ r5 g& L$ z保護呼吸道：維生素C和鉀降低發炎機率。
4 z- A8 Q, T) w9 E9 O1 X公仔箱論壇鉀：利尿消水腫、調節高血壓，但建議一次吃1顆橘子就好，並且一天最多吃不超過2顆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y, g' d0 v, M5 h& L) @6 J
β-胡蘿蔔素：保護視野，鞏固皮膚黏膜健康。www2.tvboxnow.com4 r, D8 a5 b! I5 z
維生素B群：消除疲勞，促進身體代謝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ C8 f' i j5 t1 ?( n4 g
柑橘多酚：保護身體管路，降發炎！www2.tvboxnow.com# x# ]* ~- a( m( B0 Y; v( j
 圖／柑橘營養好處多。公仔箱論壇! X9 X8 Y3 D& D' w3 i9 y
柑橘營養檔案大揭祕先給大家一個概念：一份橘子≒1顆（156g）≒59大卡（這樣的份量，就是營養師常說的一份水果）。而一顆小小的橘子就富含了許多營養，以每100g的營養價值來說，就含有：www2.tvboxnow.com# }& k$ P- e& {/ A
熱量：34kcal: u( o6 A! M; g9 P+ [
膳食纖維：1.5g
1 O- ^# ^# w; b; e awww2.tvboxnow.com碳水化合物：10g
1 P7 Y5 B5 M/ d9 E公仔箱論壇β-胡蘿蔔素：343ug
. d. d! s$ w( H) ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素A：571I.U.
% S4 e: d$ k2 e- C) F4 i9 `tvb now,tvbnow,bttvb葉酸：8.2ug
- f% n* L6 v0 ^# ^tvb now,tvbnow,bttvb維生素C：25.5mg) V3 w: D- }/ p V; H2 }
礦物質鉀：74mg
" m- n: i: _. { P礦物質鎂：8mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 u1 ~: l7 ~1 P# I3 T- c3 }/ Z
比較需要注意的是：雖說柑橘類超營養，但含鉀量跟含糖量偏高，建議高血糖、腎臟病病友、控醣者，需注意攝取量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 B" ?- H, }! ?5 K2 n
 圖／柑橘營養檔案大揭秘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ f/ x6 V3 r8 {8 t* Z1 h
! ^3 R0 s; k( L/ d5 q& QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。椪柑、柳橙、茂谷柑怎麼挑好吃？營養師教３種柑橘類挑選法這時就有人想問營養師，好的柑橘應該怎麼挑？老實說挑柑橘也是一門學問，建議可以：公仔箱論壇) l( n- k; S- w
椪柑挑選以果形完整、果頂凹下且寬廣的為主，拿起來有重量感。還有果梗部平、果皮清潔光滑、色澤均勻的這樣的柑橘果粒充滿彈性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K3 g2 V* l, ^1 X$ l
柳橙挑選果皮呈橙黃色，果實飽滿、充滿彈性，拿起來有重量感。
. | m1 Z" ?4 O9 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。茂谷柑挑選原則以果皮橙黃色、有光澤的為主，用手輕握要飽滿、有彈性，不能有皺縮、失水狀，還有果蒂不能脫落，這樣的茂谷柑果肉發育較充實、水分也較多！+ m$ H4 \% x+ s0 N( @
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+ P/ K; e9 h. K' @2 jwww2.tvboxnow.com另外橘子皮也別急著丟掉，可以拿來除臭、清潔。新年要到了，不妨在家擺盆橘子大吉大利之外，還能補充豐富營養。總之多吃當季水果，營養好處多多，祝大家大吉大利、好運旺旺。www2.tvboxnow.com% J) X8 I2 C9 h% Y
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發表於 2023-7-13 02:10 AM
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