 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處。
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; j. s i" Y% u4 ~www2.tvboxnow.com冬天正值柑橘產季，這時節的柑橘又甜又好吃！高敏敏營養師提醒，橘子上的白絲別剝掉，不但能抗便祕、防感冒，還具有抗發炎、降血脂、降血壓……等功用！並點出「柑橘的8大營養好處」，有助消除疲勞、保護呼吸道。冬天是柑橘（橘子）的季節，這時候的柑橘超好吃！但重點是，橘子上白色的絲千萬別剝個精光，橘子白絲超營養，抗便祕之外還防感冒。tvb now,tvbnow,bttvb; A+ _" }8 q3 G2 Z
橘子白絲又叫橘絡、白絡，有助抗發炎、降血脂、降血壓其中富含含橙皮苷（Hesperidin）具有抗發炎、抗氧化、降血脂、控血壓、保護心血管等功用，膳食纖維更多除了增加咀嚼時間，也增加了飽足感，還有助食後血糖控制。
! @# K c' [+ L9 V$ S" b; pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／橘子白絲超營養，抗便秘之外還防感冒。
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富含維生素C、降發炎、消除疲勞，2張圖看柑橘８大營養好處一顆小小的柑橘營養好處多，推薦大家多吃柑橘，補充營養。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* s( G3 c; ]! c$ R( j
葉酸：是製造紅血球的重要角色，也是孕媽咪必備的營養之一，缺乏易感到疲累。
- _5 D* o6 ], [6 E2 H公仔箱論壇膳食纖維：幫助蠕動，使排便順暢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ?: w+ U9 z) C9 p' u- M! I
維生素C：增強保護力、對抗壓力、合成膠原蛋白、幫助鐵質吸收。 F( r% O( W, Q
保護呼吸道：維生素C和鉀降低發炎機率。
, y& p6 d$ V6 wtvb now,tvbnow,bttvb鉀：利尿消水腫、調節高血壓，但建議一次吃1顆橘子就好，並且一天最多吃不超過2顆。, N( F3 F" O- s6 C
β-胡蘿蔔素：保護視野，鞏固皮膚黏膜健康。5 A. C6 D p' M2 d% r" A- J
維生素B群：消除疲勞，促進身體代謝。www2.tvboxnow.com( c9 @& l2 E: q7 [ w6 T+ C# s. \
柑橘多酚：保護身體管路，降發炎！
7 P$ ~8 d7 I; \$ _7 R公仔箱論壇 圖／柑橘營養好處多。www2.tvboxnow.com; k! E" f' v- y8 l
柑橘營養檔案大揭祕先給大家一個概念：一份橘子≒1顆（156g）≒59大卡（這樣的份量，就是營養師常說的一份水果）。而一顆小小的橘子就富含了許多營養，以每100g的營養價值來說，就含有：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) }7 r" h# A; y" O" ^. R: x; s B! J
熱量：34kcal
! x5 H& `+ ^/ _( L B1 o膳食纖維：1.5g
1 J5 ~6 y3 w8 s) ktvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物：10gwww2.tvboxnow.com. S2 i' C5 R, ~. ^. {
β-胡蘿蔔素：343ug( I& F5 A1 m9 A, z4 O/ H
維生素A：571I.U.
+ R+ s' n' T; [0 r, gtvb now,tvbnow,bttvb葉酸：8.2ugtvb now,tvbnow,bttvb2 A2 U! ~: d1 l% {' e' u* n3 L* b( r
維生素C：25.5mg
% N& y/ b( c5 y& h* x7 w6 Dwww2.tvboxnow.com礦物質鉀：74mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" h8 p% l# {- d9 V% q
礦物質鎂：8mg
: f8 e. k' c8 ]tvb now,tvbnow,bttvb比較需要注意的是：雖說柑橘類超營養，但含鉀量跟含糖量偏高，建議高血糖、腎臟病病友、控醣者，需注意攝取量。
6 a- O! } P. r' Y& Q) }1 \' Ttvb now,tvbnow,bttvb 圖／柑橘營養檔案大揭秘。3 p9 R& V* N3 T0 q
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椪柑、柳橙、茂谷柑怎麼挑好吃？營養師教３種柑橘類挑選法這時就有人想問營養師，好的柑橘應該怎麼挑？老實說挑柑橘也是一門學問，建議可以：
: t7 L E/ ~) y) j' D7 c- t% U. y公仔箱論壇椪柑挑選以果形完整、果頂凹下且寬廣的為主，拿起來有重量感。還有果梗部平、果皮清潔光滑、色澤均勻的這樣的柑橘果粒充滿彈性。
( b2 ^0 l! k1 j* J( \! M* TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。柳橙挑選果皮呈橙黃色，果實飽滿、充滿彈性，拿起來有重量感。tvb now,tvbnow,bttvb) Q# b3 v e1 v
茂谷柑挑選原則以果皮橙黃色、有光澤的為主，用手輕握要飽滿、有彈性，不能有皺縮、失水狀，還有果蒂不能脫落，這樣的茂谷柑果肉發育較充實、水分也較多！3 L# i1 Y9 Y( j9 j5 \- P
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另外橘子皮也別急著丟掉，可以拿來除臭、清潔。新年要到了，不妨在家擺盆橘子大吉大利之外，還能補充豐富營養。總之多吃當季水果，營養好處多多，祝大家大吉大利、好運旺旺。
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發表於 2023-7-13 02:10 AM
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