 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處。tvb now,tvbnow,bttvb; I* q8 V7 i7 D9 @, @
公仔箱論壇5 B, j" B% [. p V6 s' k
冬天正值柑橘產季，這時節的柑橘又甜又好吃！高敏敏營養師提醒，橘子上的白絲別剝掉，不但能抗便祕、防感冒，還具有抗發炎、降血脂、降血壓……等功用！並點出「柑橘的8大營養好處」，有助消除疲勞、保護呼吸道。冬天是柑橘（橘子）的季節，這時候的柑橘超好吃！但重點是，橘子上白色的絲千萬別剝個精光，橘子白絲超營養，抗便祕之外還防感冒。
% e$ D+ m9 t: U4 A# M( H公仔箱論壇橘子白絲又叫橘絡、白絡，有助抗發炎、降血脂、降血壓其中富含含橙皮苷（Hesperidin）具有抗發炎、抗氧化、降血脂、控血壓、保護心血管等功用，膳食纖維更多除了增加咀嚼時間，也增加了飽足感，還有助食後血糖控制。
% e6 }+ `) |; F 圖／橘子白絲超營養，抗便秘之外還防感冒。
5 y* O. ^6 L$ P0 M1 P4 p$ z
: e7 u; y9 w' ^# J公仔箱論壇富含維生素C、降發炎、消除疲勞，2張圖看柑橘８大營養好處一顆小小的柑橘營養好處多，推薦大家多吃柑橘，補充營養。$ [5 i; h$ g( H% Z
葉酸：是製造紅血球的重要角色，也是孕媽咪必備的營養之一，缺乏易感到疲累。
( }+ T, i* Z' e! Wtvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維：幫助蠕動，使排便順暢。www2.tvboxnow.com/ F: E* ?' }% t* Z
維生素C：增強保護力、對抗壓力、合成膠原蛋白、幫助鐵質吸收。
8 b% F0 v2 S5 _+ X3 x( O, b* Ewww2.tvboxnow.com保護呼吸道：維生素C和鉀降低發炎機率。
8 A) Q- i: L4 x8 l( z; t3 Q V' M6 s( O鉀：利尿消水腫、調節高血壓，但建議一次吃1顆橘子就好，並且一天最多吃不超過2顆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 D7 a5 W& @7 d% ?$ ]
β-胡蘿蔔素：保護視野，鞏固皮膚黏膜健康。
" {* q& _6 [6 N: {% rtvb now,tvbnow,bttvb維生素B群：消除疲勞，促進身體代謝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, W) b: t4 d3 \. x
柑橘多酚：保護身體管路，降發炎！
$ I3 W/ E q: E6 Z* ~tvb now,tvbnow,bttvb 圖／柑橘營養好處多。
, ]$ M* Z; D* c4 o柑橘營養檔案大揭祕先給大家一個概念：一份橘子≒1顆（156g）≒59大卡（這樣的份量，就是營養師常說的一份水果）。而一顆小小的橘子就富含了許多營養，以每100g的營養價值來說，就含有：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ L. Z) ]' V. W I5 z
熱量：34kcal
( B" k9 S5 K5 h$ n! k3 K膳食纖維：1.5g0 C/ s3 K& v. P; R1 u, E
碳水化合物：10g% P0 t, G6 b/ g2 k5 u+ L Q0 _
β-胡蘿蔔素：343ug
# {! y! |+ \% x( ^+ ^- mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素A：571I.U.) F) H' q1 ] V% f2 Y
葉酸：8.2ug
0 @; t; x' a9 r, n$ A( f* Z公仔箱論壇維生素C：25.5mg
* ]2 ]) {9 h. ~) @9 R/ |) Twww2.tvboxnow.com礦物質鉀：74mg
- e- C* |+ e" d o* u6 j( W: n. xwww2.tvboxnow.com礦物質鎂：8mg
: \- l2 D" N% `7 [7 s p: Y公仔箱論壇比較需要注意的是：雖說柑橘類超營養，但含鉀量跟含糖量偏高，建議高血糖、腎臟病病友、控醣者，需注意攝取量。www2.tvboxnow.com8 y# w9 i7 r4 V$ ~
 圖／柑橘營養檔案大揭秘。
8 p! I6 G" f- B6 r6 R* j2 m1 V2 b- w' k+ U& _; T
椪柑、柳橙、茂谷柑怎麼挑好吃？營養師教３種柑橘類挑選法這時就有人想問營養師，好的柑橘應該怎麼挑？老實說挑柑橘也是一門學問，建議可以：公仔箱論壇; e$ @ H. `) J- a: y9 R
椪柑挑選以果形完整、果頂凹下且寬廣的為主，拿起來有重量感。還有果梗部平、果皮清潔光滑、色澤均勻的這樣的柑橘果粒充滿彈性。www2.tvboxnow.com0 K$ G5 ^; M& N* K/ g# ^/ k& x" a
柳橙挑選果皮呈橙黃色，果實飽滿、充滿彈性，拿起來有重量感。
3 R6 j1 P, G5 K7 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。茂谷柑挑選原則以果皮橙黃色、有光澤的為主，用手輕握要飽滿、有彈性，不能有皺縮、失水狀，還有果蒂不能脫落，這樣的茂谷柑果肉發育較充實、水分也較多！
6 ]' \! |1 O; K2 {- ]3 \ 圖- @/ n. U7 V. s, ]' p
另外橘子皮也別急著丟掉，可以拿來除臭、清潔。新年要到了，不妨在家擺盆橘子大吉大利之外，還能補充豐富營養。總之多吃當季水果，營養好處多多，祝大家大吉大利、好運旺旺。
/ y" S5 _2 e9 J) ~! Utvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2023-7-13 02:10 AM
| 