您了解自己的健康狀況嗎？以下題目答“是”的得1分，答“否”或者不答的不得分。總分15-20分，則非常好，若10-15分，則需要改變您的生活習慣，若10分以下，說明您的生活方式對健康极為不利。
* O( z6 v3 a' p! E
6 z# N7 j$ S/ U; K! `公仔箱論壇1.您每日是否至少三餐，其中包括一頓固定的早餐。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# x B8 u" l0 l1 o* m; a+ F6 j& z& J7 V
8 S. z+ m' ?+ P: S. Q4 c/ z4 G公仔箱論壇2.您是否限定飲食中脂肪的攝入量低于食物總量的20%-30%。
. J m/ |5 g/ E4 ]# Q9 Z4 f+ htvb now,tvbnow,bttvb% P$ T' ~% U9 o8 b8 ~! Y$ j
3.您每天的膳食中是否包含30克纖維素(富含于水果、蔬菜、谷物類食物中)。
) V, a( s& a% V/ cwww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb( v6 \3 m. D4 L3 W9 T) `. w3 j
4.您是否每日吃水果或蔬菜(如橙子、草莩、西紅柿)，以補充胡蘿卜素和維生素。
4 J; {; K1 n6 e0 u: t+ r+ ]www2.tvboxnow.com
2 `% N. d% U8 U公仔箱論壇5.您每日是否攝入15毫克的鐵(從早餐麥片、面包、新鮮瘦肉、禽類、干豆類、綠色闊葉蔬菜、豌豆与干果中攝取)。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ~4 w, q' l9 m l
% F9 i" d1 I) V m c, b公仔箱論壇6.您是否每日吃三次富鈣低脂的食物配餐，如酸奶、牛奶与奶酪。 , e' C; f" f4 K5 D- v0 }
www2.tvboxnow.com3 P6 w& G. t+ O) a( B
7.您是否不吸煙，也不間接吸煙。 tvb now,tvbnow,bttvb5 R9 y# v0 C; \( @
% z# { ?4 X1 ]% h9 }5 w公仔箱論壇8.您是否保證每周三次，每次至少20-30分鍾的有氧運動(持續非劇烈運動)。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 c% j3 V1 ?: @) g% H5 q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Z# a l: P/ L: \% d* h$ l3 p
9.您的訓練中是否包含提高柔韌性的內容。 公仔箱論壇5 C+ @. X$ M- q: y
+ a+ M+ @' V$ Q/ n: X公仔箱論壇10.您每日是否飲用8杯水(若運動則加水)。
6 Q& Q$ t R: L: J2 D# K; _9 c4 ~0 E% W
11.您是否定期進行体檢与口腔檢查。 * r, x! B0 X5 s, ` B. H
tvb now,tvbnow,bttvb. ^7 k/ G( W/ K# l" Z
12.您是否在月經期后的一种時間進行乳房自查。
. Z7 f' x4 j4 I0 ?' ?' g/ h& Y, vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 O5 A1 b/ ^) M0 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13.您是否在半年到一年內做一次宮頸刮片。 2 x1 u9 R1 k: J* s0 g, W) t
. l! {# J$ B, u
14.您若大于35歲，是否接受醫生的建議已定期作乳房檢查。 + K( B' ?" y! ^% k7 H& ?
1 y% N8 u5 l$ [
15.您是否飲酒适度，每周少于5次。 $ O$ F4 G# l2 v- H
, g2 L. v! ?+ Xwww2.tvboxnow.com16.您的性生活是否規律。
2 ?/ f( B1 c6 ]0 Y2 Owww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ T% d6 S- _' q
17.您每天是否有充足的休息与睡眠。 www2.tvboxnow.com5 o! E" x& p) t: p. x! [: @
公仔箱論壇, H8 c1 `' j1 f0 v# j# X7 I
18.您的腰圍除以臀圍是否小于0.8。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% _- @1 a5 d! Q9 K
2 u) U+ x) i2 P7 J. s
19.您是否經常放慢節奏，調整身心。 www2.tvboxnow.com" i( O4 J$ X( Y: w5 [& b6 q
8 _1 \; v$ f: `. \* k$ h- [www2.tvboxnow.com20.您是否能适應生活中的壓力，特別是工作中人際關系的壓力 |
發表於 2009-4-5 01:14 AM
| 
