您了解自己的健康狀況嗎？以下題目答“是”的得1分，答“否”或者不答的不得分。總分15-20分，則非常好，若10-15分，則需要改變您的生活習慣，若10分以下，說明您的生活方式對健康极為不利。 0 \ n' @8 @ n' {, x
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1.您每日是否至少三餐，其中包括一頓固定的早餐。 tvb now,tvbnow,bttvb5 _: m3 C$ G3 D2 K
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2.您是否限定飲食中脂肪的攝入量低于食物總量的20%-30%。
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& N0 W% i3 _6 a, D9 p6 d& R) C$ C6 Ktvb now,tvbnow,bttvb3.您每天的膳食中是否包含30克纖維素(富含于水果、蔬菜、谷物類食物中)。
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4.您是否每日吃水果或蔬菜(如橙子、草莩、西紅柿)，以補充胡蘿卜素和維生素。
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5.您每日是否攝入15毫克的鐵(從早餐麥片、面包、新鮮瘦肉、禽類、干豆類、綠色闊葉蔬菜、豌豆与干果中攝取)。 www2.tvboxnow.com1 \4 c( A* G: T1 m
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6.您是否每日吃三次富鈣低脂的食物配餐，如酸奶、牛奶与奶酪。
5 a' h4 h1 H, j% G4 v( gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 N% \0 W9 b. L$ h+ a% `7.您是否不吸煙，也不間接吸煙。
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% z* _6 Y6 P/ I/ r8.您是否保證每周三次，每次至少20-30分鍾的有氧運動(持續非劇烈運動)。 3 b+ q7 H- d' S' c" J- S: l: u2 T1 C! d
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9.您的訓練中是否包含提高柔韌性的內容。 : C* H( z: U5 q0 {* N% E
9 {" a: N7 f9 j; }www2.tvboxnow.com10.您每日是否飲用8杯水(若運動則加水)。 tvb now,tvbnow,bttvb% M* X) w9 z3 i0 P
% Q) }! o; g4 {/ H) h公仔箱論壇11.您是否定期進行体檢与口腔檢查。
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: m" |/ y7 e+ t6 e2 }) Fwww2.tvboxnow.com12.您是否在月經期后的一种時間進行乳房自查。 公仔箱論壇+ y( Z d* u3 \' Z( T
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13.您是否在半年到一年內做一次宮頸刮片。 ) ~! w& p9 X+ A" S& N0 @
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14.您若大于35歲，是否接受醫生的建議已定期作乳房檢查。
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6 L0 Z% p/ G5 ?, a公仔箱論壇15.您是否飲酒适度，每周少于5次。 www2.tvboxnow.com* w$ r5 U/ V" H- X5 z! G' K
1 K3 b4 y7 O6 c; `: H% ntvb now,tvbnow,bttvb16.您的性生活是否規律。 tvb now,tvbnow,bttvb' S3 k3 R$ Z# }& B5 o
( b( B) P4 ~! a! \8 w+ n17.您每天是否有充足的休息与睡眠。 tvb now,tvbnow,bttvb. f$ F" M5 T+ l% W2 J, W3 @
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18.您的腰圍除以臀圍是否小于0.8。
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, _+ q' \$ K) p! k- o# d: T: C19.您是否經常放慢節奏，調整身心。
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' S# x4 w' f6 r) O- V2 o6 |& p公仔箱論壇20.您是否能适應生活中的壓力，特別是工作中人際關系的壓力 |
發表於 2009-4-5 01:14 AM
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