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[健康資訊] 午休趴睡後打嗝好難受!醫師分享午睡 2 原則減少胃腸壓迫

較胖族群恐產生胃食道逆流1 S: V& E  X5 w( B

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很多人在午休趴睡醒來都會狂打嗝排氣,究竟對身體有沒有影響?醫師說,趴睡會改變胃及食道角度,因此氣體難往上或下排除,所以許多人調整直立姿勢時會一直釋放氣體,建議趴睡習慣的人,可以調整睡姿,改善這樣的情形。趴睡改變胃跟食道角度,氣體排不出來!台北榮民總醫院內視鏡中心主治醫師王彥博指出,吃飽飯後,下食道括約肌會放鬆而有排氣情形,但因許多人習慣趴睡午休,會改變胃及食道角度,氣體無從由上或下排出。假設睡了1小時,恢復到平躺或是站姿狀態,氣體就會加緊釋放,民眾可以不必擔心,這樣的良性釋放只要慢慢調節,不會有太大問題。7 I/ k. i. }6 {4 E! E
腰腹太緊阻排氣,較胖族群恐產生胃食道逆流長久而言,對較瘦的人差別不大,但若是對較胖的人來說,因為肥胖關係可能造成腹壓增加、讓胃部排氣趨緩,久而久之可能會比較容易產生胃食道逆流的疾病。
# h0 d& Y9 e. F8 Y: k( B# s+ fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當氣體無法從上排出,其實還能往下釋放。王彥博說,沒有往下的原因有時是因為腰帶束太緊,所以建議,若有飯後午休趴睡的習慣,可以把腰帶解開,至少讓腹壓不要太高,如果無法往上洩氣,至少可以往下排氣。
7 Q7 H2 Y% X# s' J7 S8 WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯後30分鐘午睡最佳,兩原則減少胃腸壓迫王醫師提出30分鐘午睡時機及改變睡姿兩大原則,一般人飯後最好在大約30分鐘後午睡才是最佳時機;若是胃食道逆流的病人,最好可以過2個小時才午睡,不過大部分人午休時間可能沒那麼長,所以建議可以採取斜躺的方式午睡,或是趴睡時多墊兩顆枕頭,改善胃部壓迫問題。
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