 陳喬恩減肥食譜超夯！「葡萄柚減肥法」是什麼？營養師揭5大注意事項。
$ k: a1 j- |3 H; S z/ L6 J8 `公仔箱論壇www2.tvboxnow.com3 n- L4 Y# }- T" Q, p/ H7 M6 p$ m
有「偶像劇女王」之稱的陳喬恩，近年把事業拓展至中國，日前參加中國綜藝節目《向往的生活7》不畏在螢光幕前素顏的自然態度，也引發網友熱烈討論。更讓許多人紛紛好奇其究竟如何維持好體身材？事實上，她過去曾分享過「葡萄柚減肥法」，表示自己靠此法體重從高峰期的63公斤減到52公斤，體脂更下降8％。不過，高敏敏營養師提醒，雖然這個方法確實可快速瘦身，卻也容易營養失衡且容易復胖，並提醒葡萄柚含有呋喃香豆素會影響藥物代謝，有服用藥物的民眾要注意！葡萄柚減肥法易營養不均、復胖機率高！營養師5叮嚀陳喬恩的葡萄柚減肥法，其實有些禁忌，你知道嗎？這個方式雖然可以快速瘦身，但我有那麼一點點不喜歡，畢竟這樣吃的話，有很多營養攝取不到。公仔箱論壇2 h0 x: M6 a1 J% g9 @' t
葡萄柚減肥法食譜
' q5 ^' `+ I4 z, O- NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●早餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋2個雞蛋＋2塊培根。tvb now,tvbnow,bttvb3 i9 J- D( C1 U9 O6 r- y
●午餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋沙拉＋肉。
: ], ~7 H- P0 w# B5 a0 i1 N●晚餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋肉or魚＋沙拉or蔬菜（綠色or紅色）。
3 S6 A7 Y' S/ l# }2 L- d以上除了葡萄柚之外都沒有限制份量，晚餐的話最好可以選擇魚比較好。www2.tvboxnow.com0 i# v6 F6 B) S( b# Z* s$ |* v z
1.容易營養失衡：長期不吃澱粉，只吃水果蔬菜，除容易營養不均衡外，還易增加不健康風險。5 a6 x& m0 {/ h6 i: Y3 s% x3 N; @
2.復胖風險高：限制吃澱粉的人一旦又開始吃澱粉，復胖機率高，甚至可能比以前還胖。tvb now,tvbnow,bttvb$ t, ~- ]+ c0 O3 M2 z+ n; O6 D0 g5 {
3.沙拉醬的選擇：最好是選熱量低的和風醬、油醋醬比較好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: A# U- J" F% q1 h* c' i
4.烹煮方式建議：最好以原型食物下去料理，也建議用蒸煮取代烤煎的烹調、料理方式。
& p) P/ M8 H; h# j2 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.不建議吃培根：這類肉品可以換成雞胸肉，雞腿肉，接近原型食物的肉。) [; X$ U: I. B5 B+ Z9 u
 圖／高敏敏營養師提供/ u( o5 U* [% S1 I+ |
降血壓、降血脂藥都上榜！服用7類藥物不適用葡萄柚減肥法另外要特別提醒的是，不是每個人都可以這樣吃！因為柚子、葡萄柚等，都含有「呋喃香豆素（furanocoumarin）」，這種成份會讓藥物分解速度減慢，像是服下過量藥物一樣產生副作用，建議在服用特定藥物期間儘量避免攝取柚子、葡萄柚，以避免不必要的藥物食物交互作用，評估自己的身體狀況，選擇能持之以恆的健康方式減肥 比較重要喔！若服用下列藥物的人不適用葡萄柚減肥法。
0 U2 [+ |( o! w* U7 Y1 _* u3 _% nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.降血壓藥（Amlodipine、felodipine、nifeddipine OROS、verapamil）：容易頭痛、臉紅、低血糖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ~$ X8 Q# }2 G# {
2.降血脂藥（statin類）：容易肌肉酸痛、肌肉病變。
+ z( f: M0 }2 `: U r3.抗栓塞藥：（cilostazol）：會增加藥物濃度（一半以上）。5 {* A' x! U6 p
4.抗癲癇藥：（carbamazepine）：會增加血液濃度，易造成不適。tvb now,tvbnow,bttvb# h; v+ q9 @( ?7 `& c
5.免疫抑制劑：（cyclosporin）：容易造成嘔吐、頭重腳輕、腹痛、腎毒性。公仔箱論壇" c4 X; p3 e& N9 I" ^- C z
6.抗心律不整藥：（amiodarone）：影響藥物控制心跳速率。公仔箱論壇) A5 Q. V5 _ U" _
7.抗組織胺：（astemizole、terfenadine）：會增加心臟不良反應。www2.tvboxnow.com; q3 ?9 E9 V+ e6 q9 \. \- c
 圖／高敏敏營養師提供0 |+ L' I" ]; n9 J2 {6 e6 N" F
|
發表於 2023-7-28 02:16 AM
| 