泡麵健康吃法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' C. t; b7 g+ B- I2 L
* P7 e2 n+ ?4 [+ r$ S 泡麵怎麼吃才健康？營養師分析20款熱門泡麵熱量、鈉含量，教四招減輕負擔。
4 @# T9 V; o+ C! y0 w4 {: jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因應颱風來襲不少民眾經常會購買方便料理、5分鐘就能輕鬆上桌、口味多元的泡麵，作為颱風天不出門的戰備囤糧。但高敏敏營養師提醒，大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康。挑選、購買泡麵時，除了看「熱量」外，別忘了也要注意鈉含量，並分享4招健康吃泡麵的小祕訣。你家都囤哪一款呢？但你知道，有的泡麵吃下一碗，直接超過一天可以吃的鈉含量跟油脂量，澱粉量更超過一碗白飯嗎？提醒大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康啊⋯。; ?3 ^0 K/ I4 [) c
營養師在這邊為大家整理20款常見熱門泡麵的營養標示，大家挑選、購買泡麵的時候，除了看「熱量」外，切記別忘了也要注意鈉含量、碳水化合物、蛋白質和脂肪含量喔。- H' ?8 S: \( L- ?3 W9 n7 }
紅燈區：鈉含量破表！碳水量≧一碗飯油脂含量更超過每天可以吃的一半以上。tvb now,tvbnow,bttvb* C* Q. z0 o+ Z; A
滿漢大餐蔥燒牛肉麵熱量576Kcal／鈉含量2189mg6 @6 ~6 U/ b. M' u' b. a9 ^
碳水化合物62.4g／蛋白質15.9g／脂肪29.2gtvb now,tvbnow,bttvb" X5 P, K- h: T. Y
維力一度贊上湯牛肉麵熱量573.1Kcal／鈉含量2261mgwww2.tvboxnow.com& Q- M4 E+ M0 N6 @( w( Q
碳水化合物56.7／蛋白質19.3／脂肪29.9
# P7 G; t( x: j2 l台酒花雕雞麵熱量538Kcal／鈉含量2300mg- }, ^- c. j" z4 F; Q$ l( O2 X
碳水化合物59.8g／蛋白質19.8／脂肪24.4
' n& J- E3 O; c, y$ X# p公仔箱論壇農心安城湯麵熱量531Kcal／鈉含量2331mg
+ p8 F8 I% @. H* Nwww2.tvboxnow.com碳水化合物82.5g／蛋白質10g／脂肪17.9g
6 n8 `* L! V0 y' G: B* e公仔箱論壇雙響泡日式雞白湯麵熱量508Kcal／鈉含量2226mg
* K% e3 A( P: P i+ x; \www2.tvboxnow.com碳水化合物62.4g／蛋白質9.6g／脂肪24.5g
# [ f4 y1 R9 a" j- z* G3 D日清出前一丁黑蒜油豬骨湯味熱量450Kcal／鈉含量2555mg! b' x+ L; i: { c- q. @
碳水化合物67.1g／蛋白質11.6g／脂肪15.9g
6 v5 y) V% l" S5 `7 ]% `$ L黃燈區：碳水逼近1碗飯鈉含量幾乎都超過一天可攝取的一半！
0 I. w: O5 b# @) p公仔箱論壇大乾麵紅油擔擔風味桶麵熱量492.4Kca／鈉含量1557mg9 F D7 n. R4 d% U( d
碳水化合物54.7g／蛋白質10.8g／脂肪25.6g
; t! Q' E9 x. y0 i; |% k: Q. |www2.tvboxnow.com大補帖麻油雞風味熱量491Kcal／鈉含量2163mgtvb now,tvbnow,bttvb6 p3 i& o- ^5 _2 y( ^
碳水化合物52.7g／蛋白質8.7g／脂肪27.3gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ G! j# @8 y4 U/ `' o9 N% {
阿Q桶麵生猛海鮮風味熱量453Kcal／鈉含量1833mg; s8 D" n7 ]7 P7 ]( ?4 J
碳水化合物56.4g／蛋白質9.6g／脂肪21g
. z6 s8 k* @4 |) K1 h4 s- b. BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維力炸醬碗麵熱量429.9Kcal／鈉含量1260mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ \6 ]' l1 P& |6 t
碳水化合物51.2g／蛋白質9.7g／脂肪20.7g* y/ s* X) |2 p8 N! a; X# A+ |1 F$ q
排骨雞湯麵熱量423Kcal／鈉含量1848mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 u) a, g ^/ u# Z3 _2 Q4 o! O# Q3 ?
碳水化合物47.8g／蛋白質9.2g／脂肪21.7gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" N* v0 W7 w9 \* R
統一肉燥麵熱量417Kcal／鈉含量1556mg
9 w- C K1 i* P! s3 V; o' E0 ptvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物48.4g／蛋白質9.2g／脂肪20.8gwww2.tvboxnow.com& F7 I6 r7 }+ j6 Q! g) S
統一麵蔥燒牛肉熱量414Kcal／鈉含量1971mg/ K6 D. Y* m$ p, _
碳水化合物50.6g／蛋白質9.9g／脂肪19.2g
4 w9 g! Y# D7 Ftvb now,tvbnow,bttvb印尼營多炒麵熱量403Kcal／鈉含量961mg
+ i1 o- W7 { Z/ q- X碳水化合物56.3g／蛋白質8.1g／脂肪16.7g
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 圖／熱門泡麵停看聽。高敏敏營養師提供www2.tvboxnow.com! S% t1 y% V, J# y; U
2 K6 j% f4 I% O$ h* ~0 owww2.tvboxnow.com綠燈區：澱粉量≒0.7碗飯雖相較歸為綠燈區，但也不能放心大肆食用！鈉含量依舊高高高！
( j$ U. F; }6 x& I" k公仔箱論壇拉麵道豚骨風味熱量336Kcal／鈉含量1409mg
7 K5 r7 r( E* G7 A3 \! w公仔箱論壇碳水化合物42.9g／蛋白質7.7g／脂肪14.8g6 H6 k; K4 i8 B) t+ |+ E7 d( ^, ~
農心韓國泡菜味杯麵熱量327Kcal／鈉含量1620mg
# h: V- I- {7 L. k5 h碳水化合物49.1g／蛋白質6.5g／脂肪11.6g
; ~. v5 J* }- R8 v" e8 Qtvb now,tvbnow,bttvb日清合味道海鮮味杯麵熱量316Kcal／鈉含量1516mgwww2.tvboxnow.com; U% y0 K' L" e4 s
碳水化合物43.2g／蛋白質P7.5g／脂肪12.9g
# C7 r- S; | _$ U7 O公仔箱論壇韓國三養火辣雞風味鐵板杯麵2倍辣熱量295Kcal／鈉含量640mg- m# K+ H; C" X; Q# W9 A
碳水化合物42g／蛋白質7g／脂肪11g$ ]8 K1 D, v) Z) l3 p4 Z5 V- O
來一客鮮蝦魚板風味熱量292Kcal／鈉含量1419mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# S# w* V/ }8 [: Y' @+ {# u9 _
碳水化合物37.6g／蛋白質7g／脂肪12.7g
; t( t* T0 d/ W3 y- X) {, x" t2 p不倒翁特濃起司拉麵熱量255Kcal／鈉含量1290mg
- [- t1 H! |3 e; v! X" Z- mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物41g／蛋白質5g／脂肪8g
% \" b) o5 o* X4 }' y衛福部建議：成人每天攝取的鈉含量應該小於2400毫克（＝6克鹽）除了熱量外，鈉含量也是可怕的大魔王！尤其有高血壓疾病的人更是要減少到1200毫克／每日，仔細一看很多泡麵的鈉含量居然超過2000毫克。所以，大家萬萬不能因為想說宅在家水腫沒關係，吃多對腎臟還是很大的負擔！tvb now,tvbnow,bttvb" P8 o2 x5 u* N) r/ }$ u
不過，營養師也懂，泡麵保存方便，烹調也簡單，真的是居家防颱好幫手。其實營養師的家裡也囤了一些，但要提醒大家吃泡麵，還是有訣竅的。在這邊分享四招有助減輕負擔的方法給大家：
% Z! w/ F" M2 \4 X0 dwww2.tvboxnow.com第1招／擔心水腫、血壓高的人：建議醬料包少放一點，以降低鈉含量。
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% R8 e2 ~7 f! c m M第2招／擔心變胖或血脂高、有心血管疾病的人：油包不放或放一半就好。
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, I% h( B1 n/ F7 f! y2 ltvb now,tvbnow,bttvb第3招／常常用泡麵取代一餐的人：建議打顆蛋、加蔬菜，讓營養素更均衡。才不會讓身體處於發炎狀態，降低了自己寶貴的免疫力。
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第4招／湯沒喝光是好事：少喝點泡麵湯，也有助減少鈉含量的攝取，千萬不要覺得浪費。公仔箱論壇! k# r$ Y: q/ O- P: ~; A1 F- `& E
希望大家防颱在家，有寶貴的物資之餘，也不要忽視了健康喔。
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發表於 2023-8-3 02:19 PM
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