立秋吃什麼?「食白除秋燥」水梨、蓮藕都入榜,中醫教你保養原則。
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7 c6 H* b" W2 [- l3 O; G一年的二十四的節氣是根據古人的經驗累積、歸納下來的。我們人類身為這個大自然中的一分子,其實深受天氣變化影響,所以了解節氣走到哪裡,不僅只是意識到時序變化而已,更可以根據節氣來調整自己生活的步調,健康快樂的過好每一天!季節交替最容易引起人體各處的不舒服,即便是生活在亞熱帶/熱帶氣候的台灣,夏天要交替到秋天時仍然要好好照顧自己,以下要教大家幾個秋天養生指南!
5 ^( P/ j1 W3 u$ r2 U: H立秋開始,晝夜溫差開始變大因為地球公轉的關係,白天漸漸縮短,晝夜溫差變大,如果抵抗力較弱的話往往會因為體溫調節失衡而引發感冒。
; A- a" t" E9 X+ u& I5 t公仔箱論壇日常的衣著要開始有洋蔥式的穿法,保護頭頸部尤其重要,因為頸部有許多「風邪」入侵的穴道——風池穴、風府穴,這時候機車族們建議備一件薄的連帽外套,在騎機車時把頸部保護起來,避免讓風邪有機可趁!
8 a! P3 q& S+ X/ z9 t( T平時也可以多按摩風池穴、風府穴、大椎穴,洗澡前後多用熱毛巾熱敷,能預防流行性感冒。
, ^3 V2 Y! X ~1 A7 c: s V. x仍有秋老虎——夏天的餘熱相信大家對秋老虎的這個名詞都不陌生吧!秋老虎指的就是即便氣候開始轉變,秋天仍挾帶著夏天的熱氣,時不時會熱到讓人受不了,於是上述的洋蔥式穿搭就顯得特別重要。此外,也可以趁機把握三伏貼的最後一個末伏天,補足身體的陽氣,活力滿滿地面對冬天的到來。
. b. F2 G/ k, `8 O- M2 `( v7 `, [秋天遠「燥邪」,秋燥補肺秋天的關鍵字就是「燥」,而在中醫裡也把氣候乾燥比喻成一種邪氣——「燥邪」(其他分別是風、寒、暑、濕、火,總共六種邪氣,統稱為六淫)。www2.tvboxnow.com F8 u4 W n6 }5 u' \- D5 ]# l
而燥邪最容易侵犯的就是我們嬌嫩的肺臟了!確診新冠肺炎後也會讓肺部的力量減弱,就更容易受到燥邪的侵害。所以舉凡是口乾咽痛、鼻黏膜乾燥、皮膚乾癢、容易喘、乾咳等等都是在秋天可能出現的不舒服。
7 u9 I: w+ B2 |* {0 D6 Z) Y公仔箱論壇A. 食補多吃色白、有黏液的食物白木耳、蓮藕、水梨都很適合,但要注意太甜也容易生痰,所以要適量。燉湯時也可以酌量添加麥門冬、玉竹、沙蔘、黨蔘等藥材,補肺氣又潤肺。www2.tvboxnow.com7 [* V, p6 e: C2 {8 T1 U3 s# b
B. 早睡早起古人日出而作、日落而息,秋天時日照時間漸漸縮短,為了要提早適應冬天的生活,晚上可以開始習慣早點上床就寢。早晨的氣溫不如夏天燠熱、也還沒到冬天的冷冽,早起來舒展筋骨、大口呼吸,養足肺活量正是好時機!www2.tvboxnow.com; I% }: u% V+ W2 ^! {" Z7 a
現代人的生活繁忙又緊湊,的確很難像古人那樣有相對「慢活」的作息規律,不過呼應開頭提到:我們都是大自然中的一份子,這個「天人合一」的概念,即便是到現代也無法改變天氣、自然對人體的影響。不妨這個秋天就讓自己反璞歸真、放慢腳步好好的養生、養心吧!公仔箱論壇: n& }/ W1 I, F
圖/馬光醫療網提供。1 c+ K) ~' c* M; ~6 t1 l
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