 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。
/ J8 n) E- e- n3 j% ~/ C! pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 @5 k; ?8 @; L+ ? N4 `9 Gwww2.tvboxnow.com噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。: J( R0 M0 o, ~+ |, ]4 w, A( I
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# v7 l T J7 Y& R9 L公仔箱論壇腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）： tvb now,tvbnow,bttvb* O) @4 k! H1 v+ {" d" \' f/ G( d8 U
蘋果、香蕉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- I0 _ a7 r+ G
1 w/ e8 b R) b3 h5 H0 Utvb now,tvbnow,bttvb水煮清湯類：
; |/ V" e) d. I! Q' [www2.tvboxnow.com蛋花湯、清湯、粥品。www2.tvboxnow.com7 U$ Y: G. h4 k3 z% x: q' R
) E0 |. m+ g* ~公仔箱論壇好消化的：
" g" r8 I9 P# D; }1 c0 X9 P- v# o) cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。tvb now,tvbnow,bttvb/ {( Z% j7 y5 i: u7 @
; V) B9 G$ b2 }tvb now,tvbnow,bttvb少粗纖維的菜： ; f4 Z$ d% C3 t
像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。
$ R0 ]' U# {3 T4 E+ w2 e2 ?禁止吃高糖飲料：tvb now,tvbnow,bttvb3 ~3 d- x% j: X
含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！
' b! u) X. A8 M) @6 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, e$ [/ j. w9 C5 j0 G0 iwww2.tvboxnow.com甜食：tvb now,tvbnow,bttvb, i5 C3 c9 Y& K& U! y
蛋糕、甜甜圈等。
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辛辣刺激食物、油煎油炸：公仔箱論壇9 e; b% l" [) s6 K8 { Y# e
這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。
* O7 f* e0 _$ o! p& Q4 j0 }www2.tvboxnow.com 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？tvb now,tvbnow,bttvb) g& |! ?1 O! G9 `2 G
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. }- ^% n9 t3 ?" L$ C% J" B不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。www2.tvboxnow.com' A" ]' H4 A$ q3 O6 _) C9 O
1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。
6 g! b% n# `7 u4 t+ O公仔箱論壇2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！
; V# A" S% x+ S: K- f3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。
# q0 h- ~9 d/ T7 _1 P其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。6 y' p- U: P8 o, G4 t
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發表於 2023-8-18 04:01 AM
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