 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" d& d, M* F8 @
2 L! H G! k8 p& ~' g) utvb now,tvbnow,bttvb噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" n: U7 _4 W" j% R2 p$ l* e
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( J* X( e9 w4 g5 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）：
( B: ~& x0 L; }$ B R9 C蘋果、香蕉。
, O+ p- h" r+ [2 ~7 C0 u5 Q# ~% i5 r, P6 Q3 v9 C
水煮清湯類：
$ c z8 d4 ?0 k7 u; w/ F+ x2 swww2.tvboxnow.com蛋花湯、清湯、粥品。
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好消化的： . |9 }7 f0 @+ f# t
蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。公仔箱論壇- c1 x, B& i& D$ o/ i( l% D
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少粗纖維的菜：
! m- {7 v! U# z" y2 ~2 t公仔箱論壇像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。
1 {: G- b, C* C% f7 \; Jwww2.tvboxnow.com禁止吃高糖飲料：
: Y* J# y) L. P( w! D( u6 @+ Btvb now,tvbnow,bttvb含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！: q! Z6 t0 c ^! N0 ? G; a
, O! T8 h7 S4 G: u$ n甜食：5 r! o2 b4 ~/ z; W$ N8 X3 q
蛋糕、甜甜圈等。www2.tvboxnow.com# v, p) ?9 J0 Z
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辛辣刺激食物、油煎油炸：& D0 k$ K( U. k' V( U: x% x6 e
這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。
6 A \( J; ~( }0 W Y0 w, dwww2.tvboxnow.com 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？: W) y# L5 H$ y/ ]9 @5 A
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不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。
2 q0 F, S7 M+ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d6 V: Z- j9 o/ h+ N; A% K7 z
2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！tvb now,tvbnow,bttvb. ~9 X3 m& p5 e0 k; Q1 z
3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。
2 g/ ^3 P# A1 F. D( V' Z9 T1 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。
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發表於 2023-8-18 04:01 AM
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