 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。
; o# ]1 E4 t8 a% Ztvb now,tvbnow,bttvb
! {8 }# M8 j! }% q. l6 ?. ^0 V噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。tvb now,tvbnow,bttvb% K$ p h" O/ h* T8 K( r0 h, J
! j3 J: L) u) Y# J+ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ w8 w! ^( j7 D* t! d
腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）： www2.tvboxnow.com z- e/ ^6 u7 y) t3 B7 X8 r. B
蘋果、香蕉。
' P/ p& a1 }7 ~" R) qtvb now,tvbnow,bttvb
" x9 \& Z9 w7 z5 c. b水煮清湯類：www2.tvboxnow.com3 s( U) K0 ]% I, G4 c( j
蛋花湯、清湯、粥品。公仔箱論壇8 i1 X, H% [: v
6 l! I% U: F+ f3 btvb now,tvbnow,bttvb好消化的：
- Z( Z3 ^' h) K公仔箱論壇蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。公仔箱論壇, D m) g/ D7 o2 H2 L" O
6 \* f) ~8 v' S1 S% @少粗纖維的菜： www2.tvboxnow.com- \& r' S* ~4 A1 }4 B5 P
像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。
, L2 R6 J% v9 {8 e) [" e' pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。禁止吃高糖飲料：' d, B1 E3 B( M
含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！tvb now,tvbnow,bttvb# c$ y0 D$ Y7 H8 f9 Y" A
2 r3 h% a6 T5 ~$ T' W9 v3 A. }7 B' C
甜食：tvb now,tvbnow,bttvb- x$ r* |2 a- X( E3 P+ _+ Z2 ]
蛋糕、甜甜圈等。
" j( C% X( k; ~6 Y* }, m! L7 L7 D+ w; u+ K
辛辣刺激食物、油煎油炸：公仔箱論壇5 i+ N6 a# O2 D5 x' S
這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。www2.tvboxnow.com9 p4 Y+ f8 M9 H3 h
 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？
+ w% H, g0 _6 G公仔箱論壇www2.tvboxnow.com% a8 G% ^9 f3 k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# R8 z5 T& i( D5 G0 l; y
不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。www2.tvboxnow.com. a) q# \1 p- O! L
1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。/ p" j, {7 M& Z& Z( [
2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！tvb now,tvbnow,bttvb6 o$ h- O/ _5 O: y
3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。( G2 {( o" v ^- Q) Y, Z9 z; Q/ m
其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。 X* b1 J& P( h0 S" p% j$ s4 T8 g `
/ N4 C4 }. y, t0 |, K. h: qwww2.tvboxnow.com
; E* J+ h; e- v9 T: fwww2.tvboxnow.com$ B8 L. h+ q `2 P8 G( b5 _( m; C
|
發表於 2023-8-18 04:01 AM
| 