 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。
# e# r. h4 V0 W) u2 `8 Z# o7 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 ~& g4 D6 a, }: h2 N$ Y* [3 S) H噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。
6 q9 H/ p+ E4 D" \7 y+ ptvb now,tvbnow,bttvb
! O, }9 [! t9 G( p$ m6 rwww2.tvboxnow.com
- p3 Z- v+ p7 q2 _' n腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）： # v4 Z7 Y# H6 ^: @0 U' d. I+ \& Y( k
蘋果、香蕉。
/ {1 F# b' ?- H6 B. R: R$ |公仔箱論壇
S* I) @8 o: X3 F. v' x公仔箱論壇水煮清湯類：4 B* h8 Q% G% |2 D [+ o% W
蛋花湯、清湯、粥品。
7 _4 c1 x4 T! h& Q( `6 m' F6 q4 |tvb now,tvbnow,bttvb
3 f( `* x0 r/ ^4 k; p" J/ h' j好消化的：
6 X' S8 e5 b0 p; X$ n5 H/ Q% Xwww2.tvboxnow.com蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。tvb now,tvbnow,bttvb3 b8 N5 E8 {6 P& I6 J+ d
! Q. {/ B8 z, H" D少粗纖維的菜： 5 @3 }6 q" [5 \* c' G' G
像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。
Y6 z8 N, N' J0 Jwww2.tvboxnow.com禁止吃高糖飲料：
% g5 Y- d/ g& m5 t公仔箱論壇含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！+ |: E# Y6 e+ ]
www2.tvboxnow.com) ~- F, I6 W1 N
甜食：公仔箱論壇) v8 p$ D- n/ w4 T& m6 S
蛋糕、甜甜圈等。
* ]7 d5 [( K4 ]) ~6 Y公仔箱論壇
; Y- h) N/ o4 m) a n+ `- i# _: R9 Btvb now,tvbnow,bttvb辛辣刺激食物、油煎油炸：5 Z2 i; Z# \4 \9 j
這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 P9 C- }$ `: T& G
 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？www2.tvboxnow.com# s1 W6 X# n/ Y5 g" m; ^
公仔箱論壇+ Y4 r9 _+ l5 Z8 z3 X
公仔箱論壇9 d% A( r+ B9 e* q8 V3 _! H
不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。
( ` ~, p/ }: A5 O) C- s5 [www2.tvboxnow.com1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。
1 H! S( q6 x( ~ ]4 a2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！
9 h, U c( `+ V( O3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。8 J2 {( t1 U3 z' _2 B
其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。
3 s3 C% `& V4 Q7 l公仔箱論壇
% ]; ]5 @& w% k1 \1 e, [: awww2.tvboxnow.com
A: n z( k7 s4 A, m2 S/ ^1 @公仔箱論壇公仔箱論壇# ~- c8 r8 S: R% O* V; {
|
發表於 2023-8-18 04:01 AM
| 