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[健康資訊] 拉肚子、想吐好難受,腸胃炎只能吃粥?營養師一圖教你安心吃

拉肚子、想吐好難受,腸胃炎只能吃粥?營養師一圖教你安心吃。
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/ I! |  V% n. a0 z+ }( b0 p7 ?6 @噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適,實在讓人難受!近來天氣不穩定,致使病毒蠢動,導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉,且不只是小孩染病,就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥,想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外,飲食上也應該要多注意,但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎?高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」,並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則,並衡量自己腸道狀況,飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 V5 Q" ?7 L* G) X& ?: v6 m% F

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6 j& v8 Y+ p6 b公仔箱論壇腸胃炎只能吃粥、啃吐司?你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果(雙向調節):
" t4 ]- M1 `  s* O1 J9 h2 Q蘋果、香蕉。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X" i8 g5 C1 C
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水煮清湯類:2 y% |4 Y. s" E  H5 V. g' s
蛋花湯、清湯、粥品。www2.tvboxnow.com4 R3 K. c, L0 o" d/ x" U
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好消化的:
7 V. ?' Q% P4 M, U. ?. U" p( b蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。公仔箱論壇& ~' S8 d6 W) |. _; ]

& H1 z( ^: Y, [" \; `1 P0 {& `* `tvb now,tvbnow,bttvb少粗纖維的菜: TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 F& d3 E' Q- k# ?# i
像是蔬菜的嫩菜部分,或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇,也建議烹調方式用水煮,避免過度調味。
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禁止吃高糖飲料:
5 C( ]8 ?3 ]6 X1 z公仔箱論壇含糖飲料可能會影響滲透壓,導致繼續拉。建議可以改為無糖茶,當然能喝水是最棒的!
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甜食:
5 o+ l3 K( [, k4 d. }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋糕、甜甜圈等。tvb now,tvbnow,bttvb: l; k* `7 H. U. K

2 y' E' m( S. ?辛辣刺激食物、油煎油炸:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. p  b+ i" o  |$ u9 p
這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。
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圖/腸胃炎只能吃粥嗎?
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7 N& r4 X0 B2 J) o" j% w不只多喝水、清淡飲食,腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外,腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是,病毒性腸胃炎平均病程會維持2~3天,且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性,務必多加留意,避免在可傳染期間傳染給親友。, y; f; ?- m9 j% q* }- R
1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意!尤其是孕婦、老人,建議可以適度補充電解質飲品(注意:嬰幼兒腸胃炎時,不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源)。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。
6 `. u6 R. `4 }! `; ytvb now,tvbnow,bttvb2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了,請不要再加重他的負擔~遵照清淡飲食吧!不要一如往常、不忌口的大吃!TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O$ E4 V- O' u; a& x
3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐,分成一天6餐(3正餐+3點心)減少腸胃負擔。
8 E# C& O3 p# B: [, n9 h8 u. F( w其實最重要的還是預防勝於治療,建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外,平時就可以注意飲食均衡及保養,像是多吃好菌+蔬果(也就是好菌愛吃的食物),來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉,務必儘速就醫。
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