 「鈉含量高，食物鹹度就高？」李秉勳醫師警告，許多市售飲料明明喝起來是甜的，但其實都有額外添加鈉。$ {- M, \7 Y$ n$ y9 T5 G& {5 U: t
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土城醫院整形外科醫師李秉勳在臉書粉絲頁表示，脫下口罩後，民眾常擔心早上睡醒「臉水腫、眼睛浮腫」情形，再帥再美的高顏值，如果水腫一圈，外觀上看起來也會大打折扣，不知道的人還以為你又變胖了。他指出：「其實生活中常見的『高鈉食物』及『高鈉飲品』，都是害你水腫的地雷！」高鈉食物會導致水分滯留身體，造成水腫；而市售飲料中「不鹹的」高鈉飲品，往往也在民眾不知不覺間，傷害身體的腎臟功能。* G& W$ d0 a/ |) A9 F& B1 y
超商5款飲料，成高鈉地雷「鈉含量高，食物鹹度就高？」李秉勳警告，許多市售飲料明明喝起來是甜的，但其實都有額外添加鈉，喝多了鈉含量就會超標，例如果菜汁、巧克力乳品、酸梅湯、楊桃汁、運動飲料等，全都是隱藏版的高鈉地雷。公仔箱論壇! I9 r9 P" b8 Y0 R# c% H
若鈉含量超標，會造成以下身體負擔：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; @7 k: ~. P0 k! S6 ~
● 引發水腫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* @& B8 a) M) ?' O! |! m. y
● 增加腎臟負擔tvb now,tvbnow,bttvb: N7 W: v4 Y( |/ m' q
● 增加尿路結石風險tvb now,tvbnow,bttvb+ W) M0 {5 \) H' r# W7 D
● 刺激食慾，吃進過多熱量
: c6 B& x$ |9 I● 引發高血壓、中風等心血管疾病
8 j: X2 S) i; K% r6 E; U; rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 提升失智的機率
1 H- t+ G+ g0 l" R5 O● 骨密度流失，特別是更年期女性髖骨密度的流失
+ z" e% |* J: ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。特別要注意的是，在選擇飲料時，有一些飲料本身沒有高鈉問題，例如：自己打的果菜汁本身就沒有鈉，市售飲料才會額外添加鈉，購買飲料前，記得先確認營養成分表，並參考國健署建議「成人鈉含量標準」，每天鈉總攝取量不宜超過2,400毫克（即鹽6公克）。1 ], h) K( e3 L, {7 Y2 ]+ i1 y& H
加工食品多吃恐鈉超標國健署也曾在臉書粉絲頁發文表示，許多加工製品的鈉含量也非常高，是因為在製作過程中會添加鹽來調味、脫水，例如肉鬆、堅果小魚干、泡菜等，通常越鹹、越乾的食品，鈉含量就越高，若沒特意酌量少吃，可能會多吃進每日鈉含量上限的12～30%。
0 D3 o1 ?, p6 X( K公仔箱論壇國健署建議，多吃原態食物，就能減少吃進高鈉食品的風險。同步提醒患有三高及腎臟疾病者，應額外忌口，除了烹調時下手輕點，更重要的是少吃、避開高鈉地雷食物，並採取「低鈉飲食」小技巧：: a4 D0 W, e. g4 r2 s, y
● 多喝水代謝體內的鈉，少喝加工飲料。公仔箱論壇7 o2 F( p0 ~9 S8 c4 D
● 少喝湯，尤其是火鍋的湯。公仔箱論壇* X: r5 j2 `! N$ j& \7 e6 M
● 減少醬料使用。
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發表於 2023-9-12 07:36 AM
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