 「鈉含量高，食物鹹度就高？」李秉勳醫師警告，許多市售飲料明明喝起來是甜的，但其實都有額外添加鈉。tvb now,tvbnow,bttvb+ S; s- Z1 q/ t0 s
: z: I$ p3 m4 m% |+ }' a: }4 n; _www2.tvboxnow.com土城醫院整形外科醫師李秉勳在臉書粉絲頁表示，脫下口罩後，民眾常擔心早上睡醒「臉水腫、眼睛浮腫」情形，再帥再美的高顏值，如果水腫一圈，外觀上看起來也會大打折扣，不知道的人還以為你又變胖了。他指出：「其實生活中常見的『高鈉食物』及『高鈉飲品』，都是害你水腫的地雷！」高鈉食物會導致水分滯留身體，造成水腫；而市售飲料中「不鹹的」高鈉飲品，往往也在民眾不知不覺間，傷害身體的腎臟功能。& S) N2 L5 X4 S8 b- i: `/ k5 g
超商5款飲料，成高鈉地雷「鈉含量高，食物鹹度就高？」李秉勳警告，許多市售飲料明明喝起來是甜的，但其實都有額外添加鈉，喝多了鈉含量就會超標，例如果菜汁、巧克力乳品、酸梅湯、楊桃汁、運動飲料等，全都是隱藏版的高鈉地雷。www2.tvboxnow.com- b' K4 J0 p0 k, x0 v7 z
若鈉含量超標，會造成以下身體負擔：
8 Q* w0 t& x7 U2 y● 引發水腫3 ?" O. u; _7 }5 Y* Y2 j2 I
● 增加腎臟負擔9 x1 D( x) H( ^1 J4 J- _" T
● 增加尿路結石風險tvb now,tvbnow,bttvb/ {7 A- d a( m
● 刺激食慾，吃進過多熱量' U5 a- F. Y$ V# z
● 引發高血壓、中風等心血管疾病
( m' j z( C; U1 b; E8 [% {公仔箱論壇● 提升失智的機率" \* Z& k" ?0 X' y' [, V. a( N
● 骨密度流失，特別是更年期女性髖骨密度的流失
9 M0 `' L# V8 M* ?* O1 V' A3 E特別要注意的是，在選擇飲料時，有一些飲料本身沒有高鈉問題，例如：自己打的果菜汁本身就沒有鈉，市售飲料才會額外添加鈉，購買飲料前，記得先確認營養成分表，並參考國健署建議「成人鈉含量標準」，每天鈉總攝取量不宜超過2,400毫克（即鹽6公克）。
/ A/ N: `7 X% |; T8 K+ v加工食品多吃恐鈉超標國健署也曾在臉書粉絲頁發文表示，許多加工製品的鈉含量也非常高，是因為在製作過程中會添加鹽來調味、脫水，例如肉鬆、堅果小魚干、泡菜等，通常越鹹、越乾的食品，鈉含量就越高，若沒特意酌量少吃，可能會多吃進每日鈉含量上限的12～30%。
9 X( v( a* l6 x3 X- z- DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。國健署建議，多吃原態食物，就能減少吃進高鈉食品的風險。同步提醒患有三高及腎臟疾病者，應額外忌口，除了烹調時下手輕點，更重要的是少吃、避開高鈉地雷食物，並採取「低鈉飲食」小技巧：
8 R9 c, K# \+ \; Q) z" Z: P● 多喝水代謝體內的鈉，少喝加工飲料。tvb now,tvbnow,bttvb# K% [5 ?0 Y6 k7 X4 P* \
● 少喝湯，尤其是火鍋的湯。- [1 N. @3 \9 ?% W3 }$ t! m" S0 W
● 減少醬料使用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 c' ~: A; q1 R4 [1 g
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發表於 2023-9-12 07:36 AM
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