[健康食品] 健康的排毒餐

十九日，光寶電子執行長林行憲風塵僕僕自洛衫磯搭了早班飛機回台。一下機，直奔台北總部，這一忙，就到了凌晨一點。可是，林行憲絲毫不覺得累，「大概是排毒餐的原因，我的精神比較好，瘦了，輪廓也出來了，」林行憲抽空接受訪問時，靦腆地笑了起來。
tvb now,tvbnow,bttvb( c' T" f5 N9 c8 X. w% P/ s
排毒餐最近成為電子業、廣告業大老闆們的最愛，威盛電子董事長王雪紅、奧美整合行銷傳播集團董事長莊淑芬都是排毒餐的實踐者。# ^" D! x: Y- S, Q

排毒餐是什麼？簡單來說，排毒餐是一種回歸自然的吃法，水果、蔬菜、地瓜、糙米飯是排毒餐的重要角色。# ]% d7 R: _* ~7 z4 y% T: W1 |
tvb now,tvbnow,bttvb6 p  A& _7 @( ]$ }
排毒餐的創始者－台灣人，在中國學習中醫，又是美國葛魯博大學博士的林光常，最近因排毒餐的流行，常受邀在台灣、新加坡、大陸與美國演講。

他指出，絕大多數人會生病，像糖尿病、高血壓、癌症，只要不是傳染性的疾病，患者的體質都非常酸化，身體酸鹼質（PH值）都在七．三五 ~ 七．四五之間，但正常人酸鹼值應該在七．O ~ 七．二之間。「酸性體質與混濁的血液很適合癌細胞的發展，」他強調。

以癌症為例，已連續多年成為台灣十大死因之首位。民國九十年，幾乎每十分鐘就有一人得癌；林光常指出：「這和台灣人飲食嚴重西化有關，油炸、油炒等高脂肪食物是罪魁禍首」他語出驚人。www2.tvboxnow.com1 |* e' S2 C- G
1 J" A1 k# w" Q* Q; j, o
事實上，排毒餐主要是幫助體內積累的毒素轉化掉，透過飲食控制，避免再把大量毒素送進體內。而排毒餐強調的就是飲食從大魚大肉回歸自然，以鹼性食物來降低血液負擔，平衡身體酸鹼質。不少大老闆們就感受到排毒帶來的「身體微妙變化」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 V8 |2 C+ q4 A. l+ c6 \
www2.tvboxnow.com6 K! J- L: C4 D6 d$ \. T3 |
奧美集團莊淑芬，每天早上五點半起床後，每分每秒都很忙碌，做完一段太極導引後，馬上動手做早餐，「吃排毒餐讓人感覺很飽足，而且很健康。」她衷心推薦這套食療法，而她的同事認為運動與排毒餐是莊淑芬維持標準身材的主因。1 n& k9 t! F4 W! q, p

減重也是排毒餐的附加效果。

五十五歲林行憲在兩個月內就減了五公斤；他的夫人高淑美回憶夫妻倆開始吃排毒餐時，林行憲偶爾還會動起吃「魯肉飯」的念頭；但克制了吃肉的想法後，就越吃越清淡。不止是減重、疾病預防，目前還發現，排毒餐還有助於治療癌症。www2.tvboxnow.com' X  O8 g  d9 b. `) }1 d$ Z5 M

以林行憲的哥哥為例，因中風而罹患肝癌，三個月前被判只剩三到六個月的生命，但開始吃排毒餐後，目前癌細胞已控制住，開始進行復健。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 i! r  ^! E! q6 s

全家總動員
公仔箱論壇, C" u  N% A- F4 Y2 e0 x- d
「對於疾病在身的人，我建議要連續二十一天吃強力排毒餐，」林光常熱心提醒飲食的重要：「台灣每四個死亡人數中就有一人死於癌症，真的很恐怖！」tvb now,tvbnow,bttvb" P7 \# A, P& h7 x+ M8 k9 Q' t

不管是大老闆還是白領工作者，要在短時間內改變外食與飲食習慣，並不容易。莊淑芬是不怕麻煩地自己動手，而光寶電子自副董事長林元生等決策高層，則有一群配合度極高的太太們，來支持著先生的健康。tvb now,tvbnow,bttvb( ^" p( T: P4 H5 p0 v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 S0 P+ [% ^( d
「我們這群太太，大概有十來個，每次聚會就在分享做排毒餐的經驗，」高淑美認為，太太的配合才能成就先生的執著。不只第一線的高階主管在吃，像威盛、光寶也陸續邀請林光常現身說法，光寶甚至送員工書籍，要員工在工作之餘，記得照顧健康。; v& f) X4 ?# |. E9 Y

還在吃精緻的加工食品嗎？試著使飲食回歸自然，讓身體減輕負擔。$ L2 f4 f9 J' X4 Q$ u# W  w( P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. m; O  V: w: K8 c- b8 s) N
林光常教授的排毒食譜：公仔箱論壇0 g- @5 k) y2 O2 K

排毒早餐：

1. 一份水果tvb now,tvbnow,bttvb% Z2 O4 ~% F  q5 S

2. 兩份當季有機蔬菜（以根、莖、花、果四類為主，芽菜類和葉菜類暫不宜）

3. 地瓜（黃比紅好，蒸後食用，冬天可用烤的，連皮食用）
tvb now,tvbnow,bttvb# }6 w0 O# l, E' n0 A2 X$ A6 c2 Q
4. 糙米（或加薏仁等五穀類）www2.tvboxnow.com+ S; V" S$ p3 C; M) k
0 f$ k) q( I" k5 ]
5. 最佳服用時間：早上6:30到7:30
& z/ G% l4 ~, ?0 C( K/ B8 B) w) q  @
排毒午、晚餐：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  V& Z) G# ^" |0 e9 X
1. 五穀雜糧，50%~60%
公仔箱論壇- t# b' h  c" ]6 |3 p  x1 y
2. 蔬菜，20%~30%
公仔箱論壇- X1 i" m+ _% w! I- o- k1 D5 Q
3. 豆類與堅果，10%~15%
www2.tvboxnow.com4 R! e! h- A. r0 Y) z1 f! s, l5 Q
4. 湯，可加海帶、紫菜等，5%~10%

5. 水果在兩餐之間食用
www2.tvboxnow.com2 @8 E3 _* C% a4 ?$ l, H8 g
莊淑芬的排毒餐：: u3 K2 _5 S* x3 e
. a/ R# D3 `- G' p* E4 a$ ~5 N- ]
一大份蘋果＋兩份生菜（蕃茄、黃椒等）＋堅果與葡萄乾＋兩口排飯、蒸的地瓜；偶爾補充藍綠藻。
. b1 E6 c" h9 Y- ~
林行憲夫人的排毒餐建議：公仔箱論壇/ A7 w( @, |; n6 c) t8 n
3 f/ P# W1 e' _% N
1. 一份水果＋兩份有機蔬菜＋一份糙米飯＋葡萄乾與腰果＋和風醬；偶爾補充植物綜合酵素。tvb now,tvbnow,bttvb  ]3 k0 M# [9 p) c+ e5 H( u

2. 蔬菜要以顏色搭配，讓食用者感到新鮮，甚至有「吃到肉的感覺」；例如以黃色小玉米＋青椒＋紅蘿蔔＋紫色山藥。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ~7 K% n  R$ c
上班族可以怎麼吃？

早上出門時，帶一份水果、兩份蔬菜，中午到店裡買些糙米飯，簡單的排毒餐就完成了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, X: D; A+ j! h9 W' K/ c* U
+ Q% K- F! k# l
吃排毒餐後可能有的反應www2.tvboxnow.com3 R5 \' y7 j' q8 d6 S& Q
tvb now,tvbnow,bttvb4 L. p0 |3 U& l* ]3 {9 ?
頭痛、虛弱、拉肚子、皮膚敏感、疲倦、發燒等感冒症狀；高血壓患者可能暫時血壓更高，糖尿患者可能血糖更高；但林光常教授表示，這些是身體好轉的現象，多休息、多睡覺、多喝水，症狀會減輕。公仔箱論壇* u  y6 `) G" B5 I- f2 t4 x/ q& A
8 i- c  `5 c3 d
健康排毒餐林光常教授撰寫 2002.08.08TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v7 i% @( |% X4 m

一、排毒早餐：水果(1)＋蔬菜(2)＋地瓜+米飯www2.tvboxnow.com/ L  m0 S8 y( S* W+ R
公仔箱論壇3 v* W# F% r3 E) z; |- }
1、一種水果
公仔箱論壇' R  N3 Y7 V* G7 h! G' x/ B$ [
選果原則：以當地、當季、盛產之水果為原則，凡是進口水果與非當季之冷藏品均不宜。www2.tvboxnow.com. y$ |- q1 E6 g

※慢性病患所食水果，需經專業人員一一檢視過，方可食用。0 h" u( U* g1 w6 C

2.二種蔬菜www2.tvboxnow.com: Q' l3 ?; \. {; @

選菜原則:以根、莖、花、果四大類為主，凡是芽菜類與葉菜類暫時不宜。
公仔箱論壇2 p& a5 V8 z; P( C  B& L1 _
舉例：

根－紅蘿蔔、白蘿蔔、山藥、牛蒡…等。

莖－西洋芹、明日葉…等。5 o3 A# f+ X7 X
www2.tvboxnow.com% M0 p, B5 A9 p
花－花椰菜(綠)、包心菜…等。2 R. C+ |: W/ A% ]7 I
公仔箱論壇' s$ k# {! ^, k+ R* ]* ~1 u2 B4 T
果－小黃瓜、苦瓜、青椒、蕃茄…等。' ^3 u% s7 k, U) @7 A8 G4 B2 I3 _

※為安全與最佳效果考量，凡是慢性病患所食蔬菜，需經專業人員檢測過，方可食用。公仔箱論壇. d2 ~& m+ ~4 d% a) w
tvb now,tvbnow,bttvb4 F4 p+ O! L& Z# ^/ N7 ~. D0 n
※水果與蔬菜均需生食、完整地攝食(連皮吃)。tvb now,tvbnow,bttvb6 K/ x  Q% Q/ J* l

3.地瓜(黃比紅適合)或稱蕃薯
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 @/ T% ~  o: R3 q5 G+ {
慢性病患吃兩份，一般保健者吃一份，均要蒸後(冬天可用烤的)連皮食用，若居住地無生產地瓜、則以馬鈴薯代替，蒸後連皮食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 w* U) e. B; |/ v; |
公仔箱論壇0 J6 T# q( a. D6 r
4.糙米一份tvb now,tvbnow,bttvb3 b9 Z1 `) {' C* L/ `/ X

可在糙米中添加少量薏仁、小紅豆、紅棗、蓮子、枸杞子等未經精製加工的五穀雜量，若居住溫、寒帶，則可另加入大小燕、蕎麥在米中。www2.tvboxnow.com. y! D/ \- E2 W+ K

※蔬果雜量均需選擇無農藥，不用化肥栽種的農作物，否則會影響效果，若對所購食物無把握，可事先以臭氧產生量，每小時達200mg以上之蔬果解毒機處理，較為安全。

二、午、晚餐的大原則：www2.tvboxnow.com6 \8 \2 G5 H$ T
www2.tvboxnow.com) }4 ]- o6 D9 o) s$ p& `) Z
50%~60% 五穀雜量) i5 z! m5 K6 H7 a& `( Y

25%~30% 蔬菜類9 H9 @' U8 H* t" O& H

無論早、中、晚餐所食蔬菜，盡可能保持至少1/2到3/4的生食，方能確保你有食入足夠的酵素，利於食物的分解、消化和吸收．否則您需在三餐飯前多補充植物綜合酵素，才有最佳效果。
www2.tvboxnow.com8 b+ E, B8 b' K  E# l# @5 U
10%~15% 豆類和海藻類(癌症患者與腎臟病患．則盡量不吃豆等蛋白質類)% ^/ m' |/ T+ F5 N) A
3 ~0 [* s. t  E$ G' q
5% ~10% 湯(可用海帶、紫菜…等蔬菜)，請多吃海帶或昆布，可有效消除身體所受輻射，並可保持血液最佳弱鹼性，但要注意海洋污染嚴重，已影響海帶、昆布品質，若無把握食物之安全性，可另購活性昆布粉使用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  `5 O( \. {( j2 V

※水果在兩餐之間吃tvb now,tvbnow,bttvb; b, c2 f6 H7 P/ ^: q, ?

三、『排毒早餐』服用的最佳時間：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' a; |5 I% W) @6 s1 b7 f

慢性病患:早上06:30~07:00之間。

一般保健:早上06:30~07:30之間。
公仔箱論壇/ Y2 E# f) o3 y( Y% ~7 y7 p+ L: J9 |
四、配合正確的睡眠時間，排毒餐效果更好。tvb now,tvbnow,bttvb& h% l' y) d2 ~
公仔箱論壇( _% k: K* K; |; }+ {. z: J$ C
慢性病患:晚上9時就寢。tvb now,tvbnow,bttvb& ?8 L9 R! z% T7 I9 F  j

五、調整體質時間，忌食物品如下：6 U$ O  @  F- X" {3 o9 j* u  F* c6 V

1.魚(含海鮮) 2.肉 3.蛋(含蛋糕) 4.油( s/ Y% a$ a/ l6 Y; {$ W% i' c
5.鹽 6.味精
7.醬油 8.酒精類、冰品類 9.含咖啡因之食品(如咖啡)公仔箱論壇  K2 \7 g5 g8 }: I, G. T
10.奶(含所有乳製品，如優酪乳、奶油、牛奶)公仔箱論壇! b+ a+ x2 U( S5 M5 G( _" Y
11.白砂糖(含一切有砂糖的製品，如巧克力、汔水等)www2.tvboxnow.com, e& T6 g6 r' z5 l4 @! Y) h. C
12.所有精製與加工食品，如可樂、汔水、果汁、餅乾、罐頭、泡麵…。

※倘若病體已康復，則飲食調味可改為低油(冷壓之橄欖油)，低鹽(竹鹽)、低糖(蜂蜜等)，當然最好是吃食物原味。tvb now,tvbnow,bttvb, }2 a* T, y$ {. V

六、若欲強化效果，則可同時進行【14天強化排毒計劃】tvb now,tvbnow,bttvb/ w/ q& o6 [, s  e( m

方法如下：
7 H" a9 p5 Y$ D( f& Y  N5 w  A/ J
第一週：每1時1匙(滿匙)植物綜合酵素，一天16匙(睡時不吃)。tvb now,tvbnow,bttvb4 m; \+ Y6 K( u% Q/ |5 J6 S9 L- ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 F7 N1 U+ a& {4 k2 W' ^6 c
第二週：每2時1匙(滿匙) 植物綜合酵素，一天8匙(睡時不吃)。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& J5 i( a, a% z3 }# F3 T* W
: C+ `* A, @4 Y1 o5 S4 G. ~
第三週以後，三餐飯後2匙(滿匙) 植物綜合酵素。tvb now,tvbnow,bttvb% P0 F' W4 n3 c4 s& l8 i& a
tvb now,tvbnow,bttvb) k# M- B  ^( I' P* ~* v- E
七、每天應生飲好水(如元氣水)3，000cc以上(這一點特別重要)。

好水的條件：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 i: }0 s, \  m  y8 N! K
a.PH值為弱鹼性。
公仔箱論壇% t9 X0 Z( V% `9 o4 }$ g
b.保留原礦物質。2 b1 y/ q/ Z5 n$ {$ D1 L

c.乾淨無雜質(無氯、無重金屬)。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, F% ?% u$ k% f3 n
d.含氣量高。

e.符合生飲標準，不需煮沸，即可食用。! |% t7 I- _! L- h3 E8 }, C$ T
公仔箱論壇6 [; Q( m+ {7 F$ w9 ~6 i$ W
f.不經過電處理，以免電磁波干擾水分子。: w$ f/ K/ s5 H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 P: D0 N+ s& e2 B; P* I
八、特別注意：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ e  k4 i$ O* ^4 y! N

部分人服用「排毒餐」後會有好轉反應，這是很好的現象，請繼續服用。
* d3 D# K4 A/ o: J! h4 T
好轉反應現象列舉：
tvb now,tvbnow,bttvb; }& ?! N, A5 U0 y
1.頭痛、虛弱、感到不舒服、皮膚敏感、大便緩慢、拉肚子、多尿、疲倦、不想動、神經緊張、易怒、消極或憂鬱、發燒或其他類似感冒的症狀。

2. 如有的宿疾，被藥物壓制未真痊癒的，會發出來。如有高血壓者，高血壓可能暫時更高，如有糖尿病，血糖可能更高，(不用擔心這是好現象)。無論如何，大多數人會發覺這些反應是可以忍受的，而且你要很高興，因為對你特別有效。在好轉反應時，要多休息、多睡覺、多喝水或多吃植物綜合酵素，症狀就會減輕。
tvb now,tvbnow,bttvb1 ^' J! |; }! V+ V
九、每天所攝取之食物纖維，至少應達30~35g以上排毒效果才會明顯，所選食物之纖維素若不足，請自行增補植物種子纖維營養素。tvb now,tvbnow,bttvb8 u3 t9 s% m/ S1 Z4 z, t" f

十、就從今天開始，練習每一口食物咬三十下，保證你不會發胖，也不會得老人癡呆症，頭腦靈活，身手矯健。

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

Hikosen

初級忍者

Rank: 2

2^#

發表於 2009-7-17 12:28 PM | 只看該作者

又有野學啦

回復引用

TOP

返回列表