 「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。 但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。 公仔箱論壇7 x& d( b" z4 Q! f2 M, K. V7 E
5 C' F2 q( ? m+ z2 V% y' U3 e' v1 ywww2.tvboxnow.com大家都聽過「日行萬步有益健康」的說法吧？但其實，這只是日本1965年一款計步器的廣告宣傳，並沒有研究證實，這麼做具有健康效益。甚至，現有研究指出，想要更健康，走2500步就行了。英國慈善機構「男子健康論壇」（Men's Health Forum）報導，每天走一萬步的靈感，其實是1964年東京奧運前，一家計步器行銷活動發明的。& s3 |8 E( \. _6 f) ?" E/ ?
由於1萬的日文「1万」，字面上看起來很像一個人在走路。而該計步器「Manpo-kei」，正是一萬步的意思。tvb now,tvbnow,bttvb/ Z, d: m$ Q! X/ V0 _3 ?! }6 W
所以，「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。公仔箱論壇7 X5 O! m5 u8 z" J4 T7 S, Q7 C
但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。www2.tvboxnow.com9 }' H6 z) j+ ] @& g# {
那麼，問題來了！究竟該走多少步，才能對健康有益？
W8 x( u5 H9 e# F3 b2 N( ]走得多不如走得快，並養成習慣2022年9月，澳洲雪梨大學在《美國醫學會內科學期刊》（JAMA Internal Medicine）、《美國醫學會雜誌神經醫學》（JAMA Neurology）兩個期刊上發表研究指出，雖然每一步都對健康有幫助，但對防範癡呆症而言，大約9800步，就能降低50％的罹患風險。
2 C( F6 X& z- L) r: VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究還指出，「走得更快」也會增加不少好處，因為這會讓心臟跳動加快，進而促進血液流動，來幫助動脈自我修復，抵抗引起疾病的發炎。
% R% p n9 q6 l3 u& F4 Q! M( X) [「要跟大家說的是，為了促進健康，人們理想的目標不是日行萬步，而是走快一點，」研究作者艾哈邁迪（Matthew Ahmadi）說。tvb now,tvbnow,bttvb3 j% ^% V0 e* L2 U7 K# x
《今日醫學新聞》（Medical News Today）引述2023年10月發表在《美國心臟病學院雜誌》（Journal of the American College of Cardiology）的研究指出，日行萬步的健康效益，沒有想像中的大，每天走2500到2700步，就可以降低8％到11％的死亡風險，7000步可降低51％的心血管疾病發生率，9000步則可降低60％的早死風險。
3 | w% U& |% R公仔箱論壇心臟科醫生陳成漢建議，如果每天沒辦法走那麼多步，就先訂下「每天走路10分鐘」的目標，並養成習慣。
* ]9 \. ~9 J# a8 R. @% I& K 圖／不搭手扶梯或電梯，改走樓梯，就是日常生活中增加行走機會與步數的好方法。
$ h' i8 f! q. a/ kwww2.tvboxnow.com簡單幾個方法，讓你增加更多步數如何在一天增加更多步數？非營利組織「美國前進基金會」（America On the Move Foundation）提供一些簡單的方法：
% [8 K3 X i+ r/ {█ 與親人在吃完飯後散散步，聊聊一天過得如何。' t5 q" \: j& r5 w1 w7 o
█ 自願為動物收容所遛狗。
; R) ~- r! S8 s公仔箱論壇█ 不搭手扶梯或電梯，改走樓梯。+ e" u, f3 {/ X( I- y4 `
█ 搭公車或捷運時，提前幾站下車，再走路到目的地。www2.tvboxnow.com) h3 c" @/ K% `
█ 從事排球、網球或溜冰等運動。tvb now,tvbnow,bttvb7 {& p& g* r; O
█ 將車停在離目的地較遠的停車場。
8 J& `0 }2 u* m/ B3 N% K; a8 ~公仔箱論壇█ 不久坐，設定每小時起來走動的提醒。) k+ |- W& X J; u- L
根據世界衛生組織（WHO）的數據，運動不足是全球第四大死亡因素，每年導致約320萬人死亡。因此，為了邁向更健康、更長壽的人生，「坐」而言，不如起而「行」！tvb now,tvbnow,bttvb; b. d& J, R( G( H; A2 d
現在，開始養成走路的運動習慣吧。
; i/ _! j. r, n; I) e, P9 f2 H# TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2024-1-8 02:15 AM
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