寒流來開暖氣保暖忘記1事恐增心臟負擔,醫授天冷護心防寒3撇步。
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隨著冬季最強寒流的襲來,氣象局已經發出低溫警報,一些區域甚至可能面臨攝氏5度以下的極低溫。亞東醫院心臟血管內科張藝耀主任提醒民眾,隨著氣溫下降,特別是患有三高、心血管疾病患者及長者們,務必格外注意保暖,並確保按時服藥、定期追蹤檢查,一旦出現胸悶(痛)、呼吸困難、噁心或頭暈等症狀,應立即就醫治療。半夜、清晨、早上起床前必知2防寒、護心關鍵小撇步張藝耀指出,清晨通常是氣溫最低的時刻,要從溫暖的被窩中爬出確實是相當困難的一件事,所以起床時一定要特別注意溫差的影響。
$ ` \, b) |9 L建議民眾在前一晚睡覺前,可在床邊準備好保暖外套,半夜起床上廁所或早晨起床時,可以添加衣物保暖;此外,建議在賴床一下的同時進行一些輕柔的伸展和活動,以提高身體的溫度。! s# r# O- e2 l
開暖氣機取暖,留意水分補充!避免脫水增加心臟負擔家中若有習慣開暖氣,也應該適時補充水分,避免室內空氣過於乾燥,進而引發脫水等可能增加心臟負擔的情況。
; \! m5 M' L4 \' ` S+ t2 `1 O" F 圖/家中若有習慣開暖氣,也應該適時補充水分,避免室內空氣過於乾燥,進而引發脫水等可能增加心臟負擔的情況。2 W/ s8 k# @( K7 R1 ~7 k* T
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+ C2 d2 k, }* c食補暖身勿過量!飲食6招吃出健康心臟,選對食物最關鍵另外,在飲食方面,許多人習慣透過食補暖身。然而,一些高熱量、高油脂的食物,例如:薑母鴨或羊肉爐,可能會對心臟疾病的患者造成負擔。張藝耀建議在飲食上更能關注心臟的健康,具體建議如下:
( ]: m, u+ W9 {(1)攝取健康油脂,如:堅果或魚油等。
9 W' a# Z: I+ Q# h7 \4 v$ twww2.tvboxnow.com(2)多吃蔬菜水果。
3 j2 o1 e3 A2 ~$ ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(3)控制鹽分和糖分的攝取。tvb now,tvbnow,bttvb7 {2 ^" k9 P! y
(4)挑選健康蛋白質,如:低脂乳品或瘦肉。www2.tvboxnow.com$ ^, T/ b/ E" K# ~ F6 ]
(5)多攝取全穀雜糧食品。
: v0 w5 l, w5 Q6 R4 L3 ^2 O @" U1 n公仔箱論壇(6)戒菸限酒,透過培養良好的日常飲食習慣,保護心臟健康。
7 [- _, [9 q) k5 D# ltvb now,tvbnow,bttvb同時也建議,有心臟相關疾病民眾,在進行飲食調整之前,應該諮詢醫生的建議,以確保調整飲食的安全性。tvb now,tvbnow,bttvb4 ]( ~6 Z, w) ]; c% |# A' m/ V
圖/吃出健康心臟,選對食物最關鍵。亞東醫院提供5 o) N) u& |( h3 ]7 G! L+ X8 W' a
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* _( I, K4 z; b7 [/ s適度有氧運動,能幫助提升心臟功能、降低心臟疾病風險規律的運動對於維護心臟健康至關重要,透過適度的有氧運動,能夠提升心臟功能並降低心臟疾病的風險。在寒冷的天氣裡,面對各種冷症和健康風險,保護自己的心臟健康格外關鍵。" y( k4 y+ n4 r; q3 ~8 V& o C. e
張藝耀強調,上述注意事項不僅適用於寒冷天氣,更應該成為大家良好的飲食和生活習慣的一部分,為心臟健康打造一個堅實的防線,提升身體的整體抵抗力,迎接各種挑戰。
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