[1]忌仰睡：
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可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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[2]忌睡前思緒萬千：
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宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
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8 ^# F3 F" n- D/ h# P6 {[3]忌說話： 公仔箱論壇% d9 }( B2 l w% {4 S5 S H. F
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孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。 " H$ Q+ N/ x1 \! Q5 A M& J; N, B
& O6 T% u: c8 m& E: I2 z[4]忌飲酒飽食：
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古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 www2.tvboxnow.com9 P3 W+ |* ?/ _# l$ n5 g
' K. U* u9 ?( k, J; h( \, g1 L. ftvb now,tvbnow,bttvb[5]忌睡中開燈： 公仔箱論壇' J* }7 M! R! l) ]6 G5 c
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中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
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- M4 e& ]' f& x7 z- p# K[6]忌蒙面睡：
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\ ^9 A" {7 ]) d. S! T* ^" J. C古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
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$ Z9 ?' S t0 T" |公仔箱論壇[7]忌當風而睡：
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# `# V; o# K Z" G* Z古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
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- M) D' s- }9 t7 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[8]忌張口呼吸： ) E4 s5 p- O0 R* ~' {
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中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 公仔箱論壇( x! B1 ~5 j) p- b' Q& L
! l2 J' Q6 I2 B5 r- Q4 i[9]忌睡中忍便：
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. D! X) e- _ H- u8 h+ h3 ]+ ~, s現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。 tvb now,tvbnow,bttvb% ]5 h9 C3 Q& I0 Z
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[10]忌貪睡懶覺：
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4 Y$ V6 N8 l2 {4 e4 ?公仔箱論壇<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2009-5-13 02:30 AM
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