[1]忌仰睡： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 W: v) ~' \6 v
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可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 tvb now,tvbnow,bttvb6 s3 ]% X$ p+ g3 w
; }! y7 D8 G- G3 i; bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[2]忌睡前思緒萬千： 公仔箱論壇/ @6 _' Z+ m/ G/ c
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宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 S0 c8 b" s, o- l) e
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[3]忌說話：
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4 G5 y( c I) S4 N+ f8 u公仔箱論壇孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。 公仔箱論壇6 k7 z; L2 h0 {- _
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[4]忌飲酒飽食： : Q; p5 R- }. K" A
7 x$ V9 \) E4 o& ewww2.tvboxnow.com古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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[5]忌睡中開燈：
# H' F' x) X- B; n9 p' d6 z0 s& }3 Itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- t1 {, a) [3 s& y' ?- b; Q
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
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[6]忌蒙面睡： tvb now,tvbnow,bttvb( D$ q% T5 |" Y/ C, U; |( M$ Y4 W
. R7 z; n( l' @tvb now,tvbnow,bttvb古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 ! I. I, k; Y, v/ I1 w) x5 z- A- j
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[7]忌當風而睡： ; E; s3 F I& h; ~' S8 T! |5 o
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古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
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* s( V+ ]- F) V) ltvb now,tvbnow,bttvb[8]忌張口呼吸：
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中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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( e" m( |7 h& dwww2.tvboxnow.com[9]忌睡中忍便：
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0 N: n. \9 t* |" Z現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。 $ m+ |" K. q$ m4 { T
9 ?5 F! ~9 k# y- L4 ?) J9 s2 ftvb now,tvbnow,bttvb[10]忌貪睡懶覺： tvb now,tvbnow,bttvb; t) R7 o: a' ^( @; N7 V# ?$ U" G
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<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2009-5-13 02:30 AM
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