[冷知識分享] 睡眠十忌

[1]忌仰睡： www2.tvboxnow.com2 U% O% P# Q2 H! [, W

可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 www2.tvboxnow.com# W( n3 z1 @9 D; ]3 T' @
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[2]忌睡前思緒萬千： 3 b! p  |( @' ~) [! X" u. `

宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 www2.tvboxnow.com  c$ ?8 O! m+ w/ }

[3]忌說話： # G6 S/ t0 A2 e  p' \( `0 a# a

孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。公仔箱論壇) T* Y- q) }; b7 M
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[4]忌飲酒飽食： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 P* e# A, [& |! M% T, q5 }

古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 , \$ O$ U/ C: ~1 w6 K: [. V

[5]忌睡中開燈： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; }3 k: s1 {0 |8 N
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中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 tvb now,tvbnow,bttvb. c, _$ I7 F8 B; a1 h# R6 E
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[6]忌蒙面睡：

古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 tvb now,tvbnow,bttvb: r, e1 G6 S( s7 k% k1 O0 k
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[7]忌當風而睡：公仔箱論壇5 B, w- ^8 Q6 `0 X
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古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 www2.tvboxnow.com1 F. z( f% S4 u  ^2 k8 q: Z& X# J

[8]忌張口呼吸：
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中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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[9]忌睡中忍便： 7 R8 E8 M4 K2 u. \8 ]7 }
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現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。 : v4 |9 K/ L5 P; z3 }
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[10]忌貪睡懶覺： 7 K. Q" M: T6 T

<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。

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