* E! i1 J# [/ Z, Dtvb now,tvbnow,bttvb４大NG生活習慣最傷肺，恐變「行動空氣淸淨機」增肺癌風險。
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每個人都需要呼吸，而我們的肺就像是「海綿」及「濾網」，吸收、過濾我們所吸進來的每口空氣，在肺泡內進行氣體交換，一方面將氧氣輸送至全身細胞，提供養分，同時也將體內的二氧化碳排出體外。在空氣進入肺臟之前，只有鼻腔裡的鼻毛可以幫忙阻擋一部分的灰塵或病原體進入肺部，但仍有許多擋不住的細微塵粒、病菌或致癌物可能「長驅直入」，從氣管、支氣管一路直達肺泡，沉積在肺部深處，甚至滲入肺部微血管，造成病變。
9 e+ x, z" h* V3 n% e1 u我們都曾有淸理或更換冷氣機、排油煙機濾網的經驗，試著想像，那滿布灰塵或卡住油漬的樣態，其實就像是我們的肺，隨著長時間使用、累積，愈來愈「黏膩」，且默默傷害著肺功能，顯見吸入的空氣有多麼重要，若未避免空汙，最終難保肺癌不會找上你！
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p+ F- l" ]8 e* i8 x; ]% Pwww2.tvboxnow.com圖／依世界衛生組織資料顯示，肺癌危險因子中，菸害占70％至80％，空氣汙染則占15％，因此，「吸菸」目前還是引發肺癌最大的危險因子！www2.tvboxnow.com9 ?6 |; N5 P4 C: O1 n6 W6 n; ~9 {
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抽菸依世界衛生組織資料顯示，肺癌危險因子中，菸害占70％至80％，空氣汙染則占15％，因此，「吸菸」目前還是引發肺癌最大的危險因子！而二手菸暴露同樣也會增加肺癌風險，與吸菸者同住得到肺癌的機會，比一般民眾高出20％到30％，這也是許多不吸菸女性罹患肺癌的主因之一。tvb now,tvbnow,bttvb% h ^0 U7 Z4 s8 W9 {
菸品燃燒後會產生尼古丁、焦油、亞硝胺、砷、甲醛等七千種化學物質，其中至少超過250種是有害的，還有超過93種已知致癌物。這些化學物質部分會散播於空氣，部分被吸入肺部組織中，因此抽菸者形同將汙染物吸進自己的肺部。www2.tvboxnow.com6 T3 _2 G" a: [. l- X
即使是二手菸、三手菸，對肺的傷害也不低，曾有研究發現，吸菸者吐出的揮發性有機物，會殘留在衣物、皮膚和周遭環境中逐漸擴散，長達45分鐘。在日本便有城市規定，吸菸者抽完菸45分鐘內不得搭電梯，也不能進辦公室，以免影響他人健康。
2 F, @6 G8 o4 ~( ^大約20年前，最常見的肺癌病人多是與吸菸有關，且早期香菸沒有濾嘴，病變多發生在靠近氣管或支氣管上部的「中央型」肺癌；有了濾嘴之後，吸進肺部的粒子愈來愈小，腫瘤位置變成「周邊型」居多，尤其發生在右上肺葉的機率較高，因右上肺葉是空氣進入人體肺部的第一站。tvb now,tvbnow,bttvb# u. H# X8 n) Y
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1 O) G5 j; A$ P/ @% @圖／倘若騎車不戴口罩，就形同把自己當作一台「行動空氣淸淨機」般，口鼻直接對著公車、汽車、機車排放的尾氣，暴露在高濃度的廢氣中。www2.tvboxnow.com, e3 R7 P/ j! B2 @
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騎車不戴口罩台灣地狹人稠，機車是許多民眾習慣的代步工具之一，根據統計，全國機車約有1400百萬輛，等於每兩人就有一輛，密度居全球之冠。' g1 _" I+ q! a! i* `0 ?. N- {
騎機車雖然機動性高、通勤方便，但不得不注意的是，許多機車缺乏定期保養，汽油燃燒不完全，成為所謂的「烏賊車」，它所排放的廢氣中含有多種致癌物質。倘若騎車不戴口罩，就形同把自己當作一台「行動空氣淸淨機」般，口鼻直接對著公車、汽車、機車排放的尾氣，暴露在高濃度的廢氣中。
3 l8 W# f0 Y: [5 D! c9 Z! h4 p0 Otvb now,tvbnow,bttvb臺大公衛學院詹長權教授曾做過一項研究證實，騎機車、搭公車、坐捷運，這三種人比較起來，如果沒戴口罩，廢氣吸收最多的是機車騎士。汽機車廢氣就是一種空氣汙染，不只會造成氣喘、過敏、心血管疾病，肺癌當然不可避免的也涵蓋其中。
, |9 x' A# s. J. m4 L$ w公仔箱論壇從國內的PM2.5空汙來源分析來看，汽、機車等移動汙染源和工業汙染源，以及其他汙染源（如路面揚塵、營建工程、露天燃燒、餐飮業等）各分占1／3，比例不低。' ?0 s, g* _3 Q4 m* @( r/ P
這些汽機車廢氣中，含有不完全燃燒造成的二氧化氮（nitrogen dioxide，NO₂）等產物，加上PM2.5 等細微顆粒，會對呼吸道產生刺激性的慢性發炎反應，過去NO₂ 與氣喘發病率即有不少相關研究，除了鼓勵民眾應多搭乘大眾運輸工具外，騎車外出時，也要記得戴上口罩。
1 y0 o1 W; T2 i* h" S; D; e1 R; K一般市售棉布口罩可幫助隔絕較大顆粒之灰塵、黑煙及擋風；使用含活性碳的口罩，則可過濾掉廢氣中的有機溶劑及氣味。此外，選擇車流量較少的路線或時段，對降低空汙暴露量也有幫助。
1 z; Z0 B9 i3 U6 I. k公仔箱論壇 圖／空汙中慢跑不僅無法獲得運動的好處，更可能愈運動健康愈差。僅為情境配圖，取自Shutterstock
1 R) J% q. C. ~7 _& k! ywww2.tvboxnow.com空汙中慢跑慢跑是良好的運動習慣，但跑步時的換氣量約是平時的10倍，倘若是在空汙情況下做激烈運動，就會不停把髒空氣吸入，有人形容不，若看空氣品質，紅、紫爆時仍出門跑步，與自殺無異！空汙中慢跑不僅無法獲得運動的好處，更可能愈運動健康愈差。tvb now,tvbnow,bttvb& f9 B& J- ?' t3 K/ T
外出慢跑，或是進行騎單車、跑馬拉松等較激烈的運動，出門前最好先查看空氣品質預報。
" k6 z( N' L: S; @( {2 xtvb now,tvbnow,bttvb選擇適當時機和地點運動，應留意：
% T) @/ g8 f0 a+ E: Y8 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 PM2.5大於50微克／立方公尺時，就應避免戶外運動。tvb now,tvbnow,bttvb& {6 t) q9 U+ l1 J% b
2 選擇靠近公園、水邊等樹木較多的地區，避免在大馬路邊跑步。公仔箱論壇2 _3 ^7 r) b2 ~
3 選擇淸晨時段慢跑，避免上、下班時段。
) o9 t4 [" ]5 otvb now,tvbnow,bttvb至於戴口罩運動則是不建議，因為換氣量會受到影響，氧氣量不足，會使體力降低，無法持久。但若是疫情期間想要運動，戴口罩則是逼不得已的選擇。
" k3 l7 a0 I! q M公仔箱論壇延伸閱讀tvb now,tvbnow,bttvb" d. t3 I; J3 m( g# O1 h
不菸不酒，每天晨跑10公里竟罹癌病逝！醫師：運動前要看空氣品質
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# k- \& ^! z3 ?8 Mwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ N5 W( d* u9 e& M9 Q5 L
 圖／焚香、燒金紙除了增加PM2.5濃度外，還會產生重金屬、揮發性有機物、多環芳香烴碳氫化合物等多種汙染物。僅為情境配圖，取自Shutterstock
( R8 {, y! g5 z2 Q: {; \. Pwww2.tvboxnow.com焚香焚香、燒金紙除了增加PM2.5濃度外，還會產生下列多種汙染物：
- c4 F$ \) G8 g2 ?4 T( f* y公仔箱論壇多環芳香烴碳氫化合物（Polycyclic aromatic hydrocarbons, PAHs）：為一百多種不同化學物質的合稱，當中某些成分被WHO國際癌症研究機構列為第一級致癌物。
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1 s& W1 \% b- e6 Y# R' d5 u揮發性有機物（VOCs）：如苯、甲苯、甲醛等，具致癌性。
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重金屬：鉛、錳等。! J& Q8 c3 J6 R
上述這些物質會對人體健康造成損害，特別是有心肺功能障礙的民眾，如慢性阻塞性肺病、氣喘等，更應盡量避免暴露於焚香、燒金紙的環境中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ V: D# I: y0 k) h
近年來，國內知名的行天宮、龍山寺等大型寺廟配合政策，已經停止焚香與燒金紙，對改善空氣品質有不小幫助。tvb now,tvbnow,bttvb6 z! L3 B- p; I% v5 N* y7 i
唯目前有些迎神廟會、遶境等活動，仍習慣燃放大量鞭炮，不僅有安全上的疑慮，也常造成空汙値瞬間飆升，希望未來能逐漸減少。公仔箱論壇' V. f7 T( D6 Z: {4 x- R5 u! D
只要有燃燒，就會帶來空汙，影響呼吸健康，祭拜時改用雙手合十拜拜，或是使用環保相關用品（如：電子蠟燭、環保電子香、環保鞭炮、環保香爐等），相信不會影響對神明的誠心。
- c7 ? j/ y1 y1 a公仔箱論壇我們在醫院裡也都會拜拜，過去多是點三炷香、燒個一小時左右，現在已改成「只插香不點」，心意是一樣的。www2.tvboxnow.com$ e2 ]) e0 b4 E/ g/ c8 n u
長輩如果要在家中點香，我也都會提醒一定要注意開窗通風，香燒完後至少保持開窗半小時讓空氣流通，以降低影響。
* A2 x) W9 E/ f2 m! ], t公仔箱論壇｜多環芳香烴碳氫化合物（PAHs）的致癌性｜www2.tvboxnow.com+ P; j4 x! k: U0 [" |+ ~! C0 ~
% S- f/ w- ~7 ^. ?; `) n2 C. i空氣中的PAHs通常是混合物，當含碳物質不完全燃燒時，就會產生PAHs。PAHs可從室外進入室內，也可能因為室內抽菸、烹飪、燃油暖氣、開放式壁爐、點香而產生。在都市或工業區，PAHs主要源自於交通排放；過節期間，烤肉也成為來源之一。" G3 }& M2 m. F3 R. k& W" X- P4 e+ ~
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PAHs除了吸入外，還會藉由皮膚吸收，或吃下燒烤食物等途徑進入人體。多環芳香烴碳氫化合物會破壞體內的遺傳物質，引發癌細胞增長，增加癌症的發病率，臨床實驗報告指出：若長期接觸高濃度多環芳香烴碳氫化合物的混合物，會引起皮膚癌、肺癌、胃癌及肝癌等疾病
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發表於 2024-7-4 04:53 AM
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