《飲食篇》公仔箱論壇- |3 F& y7 C) a5 ~2 o- z
1.每天喝6杯以上的水
) [, g# G( P5 D! u" f公仔箱論壇2.每天攝取足量乳酸菌
( m5 c j x/ D* R, dtvb now,tvbnow,bttvb3.每天攝取30公克以上纖維質
8 C7 R+ ^! `8 J6 ]公仔箱論壇4.細嚼慢嚥tvb now,tvbnow,bttvb; p/ L9 b+ J4 N4 Q
5.吃八分飽就好9 w% e# X7 L% E3 f6 _7 O
6.天天檢視自己吃了什麼 《規律生活篇》
( Q+ n) N# L! T9 l1 T7 O0 f公仔箱論壇7.天天一定吃早餐公仔箱論壇: S( k: c+ I$ R6 _ ^
8.早一小時睡，早一小時起床
0 Q- r, G6 w: ?7 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.三餐定時定量' P% K6 k0 {7 S: _$ P# G/ E3 y
10.每天固定時間上大號、做運動 《運動篇》
8 w% t$ I5 O1 t: G( [www2.tvboxnow.com11.每天定時做20分鐘的腸道運動操tvb now,tvbnow,bttvb/ Y& T) A5 u( o. @) v
12.每周快走3到4次，每次30分鐘
. Q7 f) r: a8 V9 H! `13.經常做經絡按摩tvb now,tvbnow,bttvb% K4 \9 w' u7 h- S
14.練習腹式呼吸
0 F$ s5 i/ ?5 N+ O4 q+ } y1 z15.隨時注意姿勢正確 《壓力篇》公仔箱論壇6 P6 S# N u8 S6 `- W) Y5 Z' s0 @
16.隨時評估自己的壓力程度* @/ ^8 f! Z9 G' t
17.尋求最喜歡、適合的解壓方法
) S4 ~7 l" i+ V8 f zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。18.利用腹式呼吸、冥想、伸展運動解壓
% N& V6 p$ O6 |19.假日安排休閒活動 《排便篇》公仔箱論壇& p0 @; q! c3 t+ g/ j
20.努力早上排便www2.tvboxnow.com5 N1 Q, q C5 p3 q1 v
21.固定大號時間，沒便意也要去
5 t- v) @: c' M22.仔細觀察便便，記錄便便的健康訊息
+ W9 H) Y; \; [& k23.尊重便意，想上就必須上 《腸道健檢篇》TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ r q! l8 L4 |0 d
24.排定未來五年的健檢時間 ※延伸閱讀》TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 d6 e/ q% r" o: X, n% I
‧腸胃疾病營養與保健tvb now,tvbnow,bttvb4 T' \ R- b$ a& o. s E# V
‧腸胃疾病營養與保健》消化系統的重要性
5 n' V% V- m" m/ M; D6 T‧腸胃疾病營養與保健》腸胃道與營養關係密切 |
發表於 2009-5-29 01:34 PM
| 