1. 晚上九時後不宜做運動，以免影響腎上腺素 水平。公仔箱論壇6 G( X6 X0 ^, q9 ]3 s
! @( x I& Y) z6 m 2. 睡前兩小時盡量別進行充滿觀能刺激的活動。公仔箱論壇& R- h1 t' h( F' P! T: N
) k, U+ [4 ~' Y9 I' z 3. 睡不着時可聽一些紓緩情緒的輕柔樂曲。tvb now,tvbnow,bttvb# ^3 ?$ ~) F2 M
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4. 養成一些睡眠步驟，包括沖涼、刷牙及換睡衣等。tvb now,tvbnow,bttvb! B" T7 K6 m7 j8 ~0 ~
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5. 營造舒適環境讓自己入睡，包括合適的光綫、舒適的睡牀及至少兩個不同高度的枕頭備用等。
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6. 除了睡覺，應盡量避免於牀上進行其他活動如 看書、講電話及看電視等。
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* ~' S! V* \9 o* i) N+ H. [ 7. 睡前別過飽或太肚餓，想易點入睡，不妨飲杯 牛 奶，避免飲酒及吃辛辣的刺激性食品。 |
發表於 2009-5-29 09:02 PM
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