想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之後，提出八點具體可行的做法：公仔箱論壇2 X- Z# X2 K2 u1 g7 ~" W. Y
$ b* g* f1 t$ v3 t0 i+ H
一、心存感激：
* ]! M& `0 V5 D5 iwww2.tvboxnow.com拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。
% B. U5 c* H3 T+ k& J: l
/ q# C: i9 O/ R: ?tvb now,tvbnow,bttvb二、時時行善：
+ e- }9 y6 C* P# Y* {% q7 g; XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。
* h1 L: v% f" A# hwww2.tvboxnow.com公仔箱論壇$ @9 g* T4 w; x
三、品嚐樂趣：
! x* t x6 M. ^: z1 U多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。0 ^7 i! t' n: F, Y) `; z9 |* S6 ?2 o
+ K. V" T& G6 O; p& U: b; Q X四、感謝貴人：- J' J5 p! |5 M: ]/ r6 k* O( N
如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好是親自答謝。
( z* ^, k4 o; p2 @( `# Y% P% f! z" r7 {9 }2 J
五、學習諒解：
0 j2 {0 I0 O+ M& G3 C$ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。
/ z( A) ^9 D" M7 Q0 v& ~- ^
5 Q) [1 D8 b6 @. d0 ]) C: lwww2.tvboxnow.com六、珍惜親友：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% k. I9 `6 b+ v9 I) a
對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。多花點時間及精力在朋友親人身上。
0 V! T. y, B. P U( Y4 p! i& Hwww2.tvboxnow.com0 `/ l: S2 C+ @! Z: U* o) a [" v, S0 Y
七、照顧身體：
% i( W' m8 J6 @9 p" K公仔箱論壇充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活滿意度。
1 ?$ Y2 a, Q0 ~* i( pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 v5 m8 }1 \4 k, _2 ^5 X8 [
八、因應難關：
1 }3 Y, l5 z1 Q: i' s, ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信這些信條。 |
發表於 2007-3-15 11:21 AM
| 
