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別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，20 項自我檢測表曝警訊。公仔箱論壇, z; k0 e+ q l: _- \8 ?. n) ?" I
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2 S% o1 B2 k8 f2 U% r你有礦物質缺乏的問題嗎？經常外食、愛喝咖啡、喝茶？容易水腫、手腳冰冷？壓力大、頻繁感冒、拉肚子？小心這些都可能是「缺乏礦物質症狀」！由於人體無法自行製造礦物質（英文Minerals），所以只能透過飲食吸收，但礦物質有哪些，鈉、鉀、鈣、鎂…等微量元素對人體健康生理維持有哪些作用？獲取礦物質的來源為何？一起跟著專家來看看礦物質補充的正確方法！礦物質充足度檢查表正在試著減少鹽巴攝取量
8 } ~5 n1 f1 U) W2 L) Q3 a手腳容易冰冷
9 Q3 U. I0 ?* C8 utvb now,tvbnow,bttvb沒什麼胃口
5 c$ p: t3 @) W+ ~1 r2 K6 g' yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正在減肥! M8 h& R& r5 y; j, e, Y
喝很多茶或咖啡
. l4 f* Y0 ]$ ^3 K公仔箱論壇臉和手容易水腫tvb now,tvbnow,bttvb( L# ^7 A! k# x. S, A
進行大量出汗的運動- u9 X3 O2 G. Y0 ~+ A5 y6 g
總是覺得很累www2.tvboxnow.com8 Y' \- ^1 r# ~8 C
生活壓力很大9 M# Z0 X) l0 a, C2 X1 ^
常喝酒
' ^- b: k, l" r6 }0 e( X* C/ h' btvb now,tvbnow,bttvb容易因為小事而生氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' [. F* _: _3 m" h# u
常吃泡麵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* K0 a. k& `' k7 }$ |) P- _/ V
常外食
( L/ g4 J: o# K, w% A+ W總提不起勁
& w' d' a' `! O$ |9 d; O& g, ^不太吃乳製品
; `7 i" }9 `9 ]8 c; H* ~3 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腸胃不太好
2 b9 ~7 ], `( ~7 F9 o# o! jwww2.tvboxnow.com容易拉肚子 Y8 A: [+ O4 S& b4 b( z0 s+ D
容易感冒7 F; e1 A9 v8 `9 Z8 l5 d* j
購物時都選擇買便宜的鹽巴
; S/ d* w# _/ Z* {www2.tvboxnow.com蔬菜水果吃得很少TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. K* ]! e' D% |# t+ C9 \" Y
請在下方表格中，勾選出符合您的項目。根據勾選的項目數量，就能知道您的礦物質攝取量是否足夠。您總共勾選了幾個呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: A% t7 Z. \: U$ Y, W4 F/ |
+ i5 d3 P2 t7 H j+ q7 V; d9 [礦物質充足度檢查表 （符合請在左側欄位打勾） www2.tvboxnow.com. n9 e/ ~! c4 i- h6 k) b# A% @1 L
正在試著減少鹽巴攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 f: l! c8 m* N+ C
0 ]: B4 y% z3 F* C- Y手腳容易冰冷
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4 o+ t! } I* b3 q7 q# t. J1 Hwww2.tvboxnow.com臉和手容易水腫
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常吃泡麵
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容易拉肚子公仔箱論壇' S' L6 o8 w0 C$ A' c; E
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容易感冒
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購物時都選擇買便宜的鹽巴
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蔬菜水果吃得很少7 \' X/ Y. ]* U, \* G! I2 b
公仔箱論壇+ E/ y9 ]+ K6 n1 m6 Z( V3 e
勾選數 1～2 個tvb now,tvbnow,bttvb2 R# C( @* R. Q1 n0 J; f% @4 n4 k
有均衡的飲食和生活方式，礦物質攝取量也充足。請繼續這樣剛剛好的適鹽生活，並明智地攝取鹽分。" P B0 i3 ^3 d! S" X
勾選數 3～5個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 z# a) G$ n9 D. r I/ R8 L( Z
雖然攝取量充足，但是出現偏向特定礦物質的傾向，可能出現失衡狀況。為了補充礦物質，請充分利用鹽巴。
2 }- A2 W6 Z, s$ Y& j8 _% f0 fwww2.tvboxnow.com勾選數 6 個以上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 B7 p- h& H- `8 Q0 y. `
礦物質不足，身體已經失衡了，可能大大影響身心狀況。有必要檢視生活型態。首先，請從有意識地攝取鹽分開始吧。
) t) F- V- I+ C9 F2 n在每日的生活中，稍微花點工夫活用「鹽巴」，就能改善礦物質攝取不足的問題！, L( h! N" F+ b) f1 {
鹽巴富含「豐富的礦物質」鹽巴裡本來就富含地球上的所有元素從海水中提煉出來的是「海鹽」，從地底挖掘出來的是「岩鹽」，從鹹水湖提取的是「湖鹽」。海鹽就不用說了，無論是從礦山開採而來的岩鹽、從飽和鹽水構成的湖中提取的湖鹽，都是海水經過長年累月濃縮、結晶後形成的。
1 b) t6 m+ m8 r$ l7 c O公仔箱論壇所以，如果追根溯源的話，可以說所有的鹽巴都是海水製成的。海水中含有地球上的所有元素（包含礦物質），因此固態化的鹽巴，當然也包含了這些元素（圖2）。
, r ^/ R7 |) U/ a9 R2 Bwww2.tvboxnow.com鹽巴的化學式為氯化鈉（NaCl），是氯（Cl）和鈉（Na）的化合物。除此之外，鹽巴裡還含有其他礦物質，可說是礦物質團塊，種類豐富。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A7 F; E! J4 i- k! T J l6 R
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5 t# b8 z' l, ?# g1 |2 S rtvb now,tvbnow,bttvb圖／圖2—海水成分氯化鉀、硫酸鈣、硫酸鎂、氯化鎂、氯化鈉的比例。
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3 R6 {! E! r$ ~6 p, g: btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ _- e0 n( R0 f7 m; h
什麼是礦物質？雖然一直在重複「礦物質很重要」這句話，但是礦物質到底是什麼呢？它是不含碳的無機物質。據說人體內大約有 108 種礦物質，約占人體的 4% 。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* n* h9 o( c& o5 J- i& ^
大家熟悉的許多營養素中，都含有礦物質，像是：鈣、磷、鉀、鐵、鋅等等。也就是說，礦物質有很多種，每種作用都不同（見第 31 頁，圖 3 ）。作為輔酶，礦物質可以幫助身體發揮調節的功能，也是組成骨骼、血液、細胞的重要成分，就像形成骨骼時需要鈣與鎂一樣。礦物質既可以共同作用，也可以互不干擾、獨立作業。
0 f2 I7 G( Y f2 d公仔箱論壇主要礦物質的基本作用名稱 作用 鈉 ●與鉀一起調節體內水分的平衡、細胞外液嘚滲透公仔箱論壇0 M8 X" T- t! E8 ~' p: Z
●在體內產生熱量
2 N. l" l; a# C; }tvb now,tvbnow,bttvb●控制肌肉收縮、傳遞神經訊息、吸收與運輸養分
& x3 |) T' c5 F- ^# a鉀 ●保持鈉平衡，並調整滲透壓www2.tvboxnow.com5 E: K! I: C% h: p! T+ e
●負責促進排出多餘的鈉
; o6 x& O2 z' B5 `7 }3 X4 {4 u. D9 Ttvb now,tvbnow,bttvb●負責調節血壓和心肌收縮公仔箱論壇! \0 |% K( p$ I# w% F
鈣 ●骨骼與牙齒的主要成分
8 C/ r% ^" e' }) H7 c/ F4 G. Wwww2.tvboxnow.com●維持神經、肌肉的正常機能和運作
* }# d- [. u( m4 q( r9 N＊過度攝取加工食品中常見的磷，會抑制概的吸收
' }; o. M% Q v" o0 B. [' I3 M- _6 lwww2.tvboxnow.com鎂 ●維護 300 多種酵素的作用
* s- B7 I: |! h) D- {0 p●對調節鉀和鈉平衡的酵素至關重要TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 p& F6 Q! Z N1 V9 h4 v! R9 p
●產生能量、維持核酸和蛋白質、調節體溫，並且與神經作用、肌肉收縮與荷爾蒙分泌都相關TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Y/ Z" {4 t6 P5 D. b; y( \* Q, Q
＊主要例子：強健骨骼和牙齒、幫助新陳代謝、幫助肌肉功能、消除身體疲勞、活化大腦、促進鈣質吸收。
, j+ y& I9 q1 Z) ~3 X9 h5 E磷 ●與鈣和鎂結合，形成骨骼和牙齒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, z9 n2 f3 g: ]$ J! O' Y
●組成細胞膜、核酸www2.tvboxnow.com" j4 a0 _0 c$ z/ C
硫 ●合成頭髮、皮膚、指甲等部位的蛋白質
9 W, [8 q9 w+ x3 b, p●防止有害物質累積公仔箱論壇( }) M1 |5 h; T: ?
氯 ●負責消化www2.tvboxnow.com) \+ s- y9 o) {, z* K3 o
●調整血液中的酸鹼值平衡
7 X5 e( r" o# N公仔箱論壇＊Ph值（氫離子濃度指數）…表現酸性／鹼性程度的數值
$ w; n- u* z4 D! r0 i由日本鹽品鍵協會製表／出色文化提供
3 p# h' i' z' ^0 h+ V! ~www2.tvboxnow.com 圖／圖3—主要礦物質的基本作用。
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www2.tvboxnow.com9 ^9 d$ H% v* Z o6 @0 g: ^
人體無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」透過飲食吸收這樣大家就知道了吧！人類要生存，礦物質就是不可或缺的重要成分。但是，不是只攝取某種礦物質就好，沒有均衡攝取礦物質可是不行的喔！
+ H6 e5 X3 k! t3 A9 g4 w% ^' x. s公仔箱論壇根據每天的必須攝取量，礦物質可以分為兩種：「主要礦物質」和「微量礦物質」。這些統稱為「必需礦物質」。顧名思義，它們就是維持人類生命不可或缺的一部分。因為我們的體內無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」（透過飲食吸收）。" C# L% j- |8 J t
為了均衡攝取礦物質，就一定要吃「鹽巴」。過去日本曾經為了懲罰罪犯，不在他們的飲食中加鹽巴，就是為了一點一滴奪取他們的體力。但是過度極端減少鹽巴的攝取，對於身心都會造成嚴重的影響。
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發表於 2025-1-4 09:30 AM
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