有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，
) s( j2 C6 t6 w% _$ P( I" yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，
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這已經對身體健康造成了影響。
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7 ]2 G/ p3 i* A0 z4 ^2 X- p7 p& T |公仔箱論壇(1) 餓了才吃：
J: d: P' F9 |/ O) H3 Q) Z+ Fwww2.tvboxnow.com生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，
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其理由之一就是“不餓”。
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# K; {+ p. L# S# y+ u! A其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 B6 ?/ d( H* X3 f1 ^6 H: l
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胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Z( k5 \1 i! M
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7 i1 E$ Z8 x d飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。
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6 c. ~0 Z* O2 u6 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。粗糧好但不可多食。5 {1 m. v+ W' o. p$ _# {
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; B+ m+ i3 Y* O, R) C) L3 A: @www2.tvboxnow.com(2) 渴了才喝：
" C; g( D8 b: z" o) Gwww2.tvboxnow.com平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。
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8 t9 i! q: m$ t, L公仔箱論壇他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。8 r* v" u$ X2 N: L
" @' J G3 Z" G8 l4 n# w公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 P4 O, s- `) O+ ^
1 Y$ a" n x ^ L4 }5 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 U5 ]; t- p3 x- \9 R& p0 A
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. B' Q$ H% r4 x每個成年人每天需飲水1500毫升左右。
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2 X, [- e5 F# y A8 V2 Otvb now,tvbnow,bttvb晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，
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又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，
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: }" h: @& g3 t% s. R便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。www2.tvboxnow.com% S4 N2 c2 ~/ J0 B
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(3) 累了才歇：
7 z8 |6 O" w9 H' F" A& K; H2 W6 F$ {公仔箱論壇許多人誤以為累了是應該休息的信號，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ]6 E+ n' [ B/ O& Q5 y/ ~
" J& {% U1 ]0 [9 M" i5 C8 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com9 q+ g- K/ F& J$ S: S
/ X* q0 @8 ~3 ttvb now,tvbnow,bttvb其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。
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7 Z0 A' Y$ L+ L1 Kwww2.tvboxnow.com過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。
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- y% g7 S$ o% \1 ~; J& n, S! xtvb now,tvbnow,bttvb不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，
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都要適當的休息或調整。
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9 {9 y8 y) w& D" F(4) 睏了才睡：
8 S4 `) D4 \7 r) u# j' |- Y公仔箱論壇睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
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按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。www2.tvboxnow.com. y$ L4 K3 H. |2 E6 O: g
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人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，
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$ O$ L! l& V9 p1 B! ?* g0 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，tvb now,tvbnow,bttvb- a9 L, B. H- K$ C3 J
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保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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$ J0 t, ]0 U/ W% I, O1 n' h(5) 急了才排：
G5 i. J; w2 l很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，( @+ H. z% `: u
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寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久，
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0 I$ w, P2 E8 c2 Y' x公仔箱論壇容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，
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可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 p4 J R( [& \2 e) c, |% u2 `1 \4 {: C
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尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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(6) 胖了才減：
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導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。( ~2 J9 r: v3 Z; {$ z7 K
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而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，
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防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。8 g5 `0 i. A+ I5 p" b6 k6 l
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目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。tvb now,tvbnow,bttvb# Y: S. b4 E, h& O# X
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飯前百步減少脂肪。www2.tvboxnow.com! u% l5 N% M+ _' l2 W
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+ }4 o' b) r/ l% ^) C6 d* X公仔箱論壇(7) 病了才治：8 I8 m- c, J6 z7 c6 X
疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。
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4 N( Y2 f8 t5 s$ v, x" W6 L8 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% u$ |! R W$ h- {
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平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，0 B4 z2 c0 U- R( x7 V( A- L8 ]
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M+ G, l$ i' i* E就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2009-7-28 02:06 PM
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