1. 晚上九時後不宜做運動，以免影響腎上腺素 水平。
+ b* X/ b: ]! |; e) `/ i公仔箱論壇; z4 |& r& Y) l9 A
2. 睡前兩小時盡量別進行充滿觀能刺激的活動。
9 N- j; G8 B1 i+ I4 ntvb now,tvbnow,bttvb4 e" R1 m" a% Y% A
3. 睡不着時可聽一些紓緩情緒的輕柔樂曲。公仔箱論壇* P! D) K+ z, s- ]
j4 f% D: C1 [) m: i( [( o. R 4. 養成一些睡眠步驟，包括沖涼、刷牙及換睡衣等。
* d3 [% N* [& R4 R$ A/ b) V
3 m# ~* G* K; V8 N5 mtvb now,tvbnow,bttvb 5. 營造舒適環境讓自己入睡，包括合適的光綫、舒適的睡牀及至少兩個不同高度的枕頭備用等。tvb now,tvbnow,bttvb* o9 a1 o3 b3 ~. a' U) H5 q
www2.tvboxnow.com, E( F! B4 M$ a" N6 \( K
6. 除了睡覺，應盡量避免於牀上進行其他活動如 看書、講電話及看電視等。
: l2 l" q; t* X. u0 a& ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. |" ^$ n; W% }* f
7. 睡前別過飽或太肚餓，想易點入睡，不妨飲杯 牛 奶，避免飲酒及吃辛辣的刺激性食品。 |
發表於 2009-8-11 05:44 PM
| 