1. 髮常梳
8 P4 H1 A1 w6 l將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。www2.tvboxnow.com% v( H8 v/ j( k0 h9 p3 C
早晚做10次。頭部有很多重要的穴位。tvb now,tvbnow,bttvb: y. @. Q% E x! A3 \6 |& G
經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。公仔箱論壇' `1 A0 z: [1 X/ M
`' l9 |7 V( L1 D2. 目常運TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 K! K7 x" T, N
(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，公仔箱論壇+ ~( q0 d q. g1 T" ^
然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。. q$ v- f5 k# O/ U* o. r# f
(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。
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/ e7 i; ~' ^2 o% stvb now,tvbnow,bttvb3. 齒常叩tvb now,tvbnow,bttvb5 q; i% j& l! R+ t- u+ A3 A$ w6 F
口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。
/ F# S, e# M' ?) t7 K( H4 K輕輕鬆鬆慢慢做36下。這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，
: y# d6 E. {3 \' _加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。- H+ e5 P. e @' [# C/ a
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4. 漱玉津。玉津即津液、口水
( d8 a- c9 {& e( L(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，
5 K1 `* Z' e# S5 {6 a公仔箱論壇 一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。' ^! ^* D6 v* `& @: x7 Z
(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔，圍繞上下顎轉動。
6 C" M+ X6 L% \4 U8 N公仔箱論壇 左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。www2.tvboxnow.com6 F( R6 K( m2 ^9 d) t3 T
從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，6 \ }5 }9 W7 }0 U. X8 W
因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 g2 `: n! Y* w; J, d4 y1 [8 |
. W8 _3 W: o3 H2 M0 f& S! Uwww2.tvboxnow.com5. 耳常鼓
# [7 W9 m0 G, _- L: v(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。
% U. B" ^5 G. g# P5 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指壓住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。. i+ A1 o0 G1 L F
這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: R; k3 A; [7 e+ {/ c0 i1 c
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6. 面常洗1 \ f: ~% k( n/ h0 v$ l2 e
(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。
& p6 i, ?* Q4 `% m(b) 暖手後雙手同時向外圈。這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。
! p' a/ @3 ]; P: [. gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# t& n0 ^. D z i& A3 H: b S: ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7. 頭常搖
) z% f# J, c( n8 g! F) R' W3 A# y& G雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。公仔箱論壇' l; A/ x6 A, a3 E4 E9 S2 d! ^
這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。7 K% w* r& f$ }" H
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8. 腰常擺
! @: I# I( v+ {; F* T" H身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，
$ i; I( N7 g. a0 u公仔箱論壇在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。
. q7 n: T6 }: e1 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最少做50下，做夠100下更好。這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。公仔箱論壇- E2 u$ [0 P0 \5 P5 K- l
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9. 腹常揉
) K8 l7 H7 ?" Z公仔箱論壇搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。www2.tvboxnow.com% r, ^) X* r7 D1 P
揉的範圍由小到大，做36下。這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。& H& K9 N: S6 I" l, _5 i: k
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10. 攝谷道。即提肛
% l' p/ v, n# s. V% JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。www2.tvboxnow.com9 O* R" x% U+ `# `4 [$ P
這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。tvb now,tvbnow,bttvb# P) z6 t% E( j% X, d; \, s6 U
相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。% L& ^' R) B' _3 O; N* d( d
3 j2 o; b& w) }4 @* E# Qtvb now,tvbnow,bttvb11. 膝常扭tvb now,tvbnow,bttvb/ O! J# T" n6 Q' I
雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。
O/ N, ?% i4 P# q6 ntvb now,tvbnow,bttvb這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。
7 a/ w# K& J: ]. K; C公仔箱論壇要延年益壽，要由雙腳做起。
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- I' p9 ~3 k" C' m! zwww2.tvboxnow.com12. 常散步tvb now,tvbnow,bttvb5 t L; A6 T7 |, |
挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。
/ ~8 |, Q5 r0 V, t! ^民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 m* g6 ?# `+ X X5 @
雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。
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; n& \: Q1 G/ Z$ b, `13. 腳常搓公仔箱論壇5 N+ }) G- F- l
(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回腳跟為一下。共做36下。
$ w. J- o- c( W, j(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。www2.tvboxnow.com+ s0 a" _5 R, W( ~ I$ Z
腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。 |
發表於 2009-8-12 03:05 AM
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