美国纽约市一家医院的睡眠实验室主任凯瑟琳·阿尔伯特医学博士发现了尽快入睡的8种方法。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 F y5 b+ P# S( e
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一、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成www2.tvboxnow.com; q7 ? g' W6 @# G+ W
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习惯。公仔箱論壇3 c" j, h0 _" P* |
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二、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。
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三、可以饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯公仔箱論壇" `' U' s! r+ |' A1 D
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，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。www2.tvboxnow.com# W' l7 X2 }9 c1 F8 n
& x- S. s B. [ 四、睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。
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五、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。
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六、进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐tvb now,tvbnow,bttvb+ o5 S# f/ k& V$ T
' {6 A# v! H' QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。节奏缓和下来。
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七、读一些容易拿起来也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故% P" Y: D/ h$ X F. b! {% [
5 F# z B2 d y; J) C% q. Rwww2.tvboxnow.com事或者你童年时喜欢的故事等。
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- Q+ W* U) T$ U! v6 V' `www2.tvboxnow.com 八、睡不着觉时，请保持安静，什么事也不要做，以使精神集中起来，尽快入睡。
! j8 U* Y& v) p) {8 S更多生活偏方。 |
發表於 2009-8-13 09:17 AM
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