忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！
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0 b0 z) Q- e$ v G3 v$ i3 Etvb now,tvbnow,bttvb1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。
2 H+ t* q5 t: a1 a% Jtvb now,tvbnow,bttvb2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。
: y1 \* f5 z5 m# ] Q( t公仔箱論壇3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。tvb now,tvbnow,bttvb- j, h) }2 h8 n% H, `2 t" y: U6 `
4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。
a: M: q1 X& ]www2.tvboxnow.com5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。
y- h* l" p5 h0 u* _5 C+ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。公仔箱論壇 s6 u$ ^- ]) R2 M* d( o
7、“伸懒腰”，反复数次。
5 b6 `3 p9 U" f6 m) C' H- Ptvb now,tvbnow,bttvb8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。
, @' Y% U/ M9 P( wtvb now,tvbnow,bttvb9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。公仔箱論壇$ e, I( B. P: P6 x& C/ U
10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。
0 c& k$ i8 R9 htvb now,tvbnow,bttvb11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。公仔箱論壇2 u6 D/ T& h$ a5 s Y' f3 H- B8 A
12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。
. M% e; M7 t2 ]- A( Jtvb now,tvbnow,bttvb13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。 |
發表於 2009-8-14 10:59 AM
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