忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！www2.tvboxnow.com! j) a5 X0 q, x {! D9 J9 l
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1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。
* I& K" h- x$ [, htvb now,tvbnow,bttvb2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。tvb now,tvbnow,bttvb! l# I# D! o- d { ? p
3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。
& \* u( r4 z: f# F7 ^1 j" D* \* S8 I4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。2 b" ^8 Y& O" n( v3 v
5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。
Q) z0 W+ H+ L( k; gwww2.tvboxnow.com6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。公仔箱論壇0 }' g N( y' w; p9 ?2 T5 Q
7、“伸懒腰”，反复数次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 U; i r3 I9 o* N" T N
8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。
Z/ k! u! Q {6 f4 V+ s9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。
( s$ U* w$ H4 p) x: ~3 l8 Mwww2.tvboxnow.com10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。5 Z1 r8 g$ j w+ p) W$ p; [
11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。www2.tvboxnow.com# t$ s7 P; [, x g! ?9 y8 k0 y# j
12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。
# c8 V! }1 t/ m2 q% F- n+ b- \13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。 |
發表於 2009-8-14 10:59 AM
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