忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！
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* F+ u( P1 b( ?# G+ H公仔箱論壇1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。www2.tvboxnow.com, h3 n0 e8 q, {$ T) b
2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。公仔箱論壇( x, [& ?$ C7 h; k: U4 E: R
3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。
* R( z s/ r# D4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。
* \ R& @* S- Z! }- c/ O, n5 [% ]www2.tvboxnow.com5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。www2.tvboxnow.com4 U1 _% ]0 t* J. C# k. V
6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。
( X+ M! S/ _0 W! d' q, H- A6 jwww2.tvboxnow.com7、“伸懒腰”，反复数次。www2.tvboxnow.com; @+ t4 h* A/ O C6 u) l
8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! u/ J7 U$ ^6 R1 G
9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。 e, `3 u v! {' s: Y* Z8 q" J- E* q
10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。
7 v) ~, G! h& X1 B* c2 ?7 Q* M, d2 @: c; jwww2.tvboxnow.com11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。
! P3 K8 e' ?9 x g% D& S12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。
: b. r8 Y& i2 C2 K公仔箱論壇13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。 |
發表於 2009-8-14 10:59 AM
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