[健康資訊] 50 条准妈妈建议

让我们一起来看看，在国外，对于准妈妈都有哪些建议呢：  3 O$ O" U( _- P) v. ^+ [: d1 U

　　（1）孕前看医生，做检查  + I1 C6 W1 g9 ?8 z0 H5 T8 s4 u
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　　（2）改变不良饮食习惯，尽量食用多种健康食品

　　（3）锻炼身体。孕前锻炼有益于孕期保持体形，降低流产的发生率，减少分娩并发症的发病率，有助于快速分娩  tvb now,tvbnow,bttvb7 T$ y! Z2 y$ o  S
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　　（4）接受怀孕教育

　　（5）食用一些从未尝试过的新品种蔬菜  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 I5 @3 q% \- L. K
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　　（6）翻阅一本有关怀孕方面知识的书籍

　　（7）提前3个月放弃使用化学避孕工具  tvb now,tvbnow,bttvb; O! q, J7 T; P) a% `  X
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　　（8）戒烟

　　（9）服用产前维生素（含叶酸）  www2.tvboxnow.com; g7 Y& R: n# k" p1 u

　　（10）找一同伴与你一起开始健康生活方式

（11）留意月经周期，这会有助于你知道何时排卵及推算受孕时间，并能精确计算预产期

　　（12）如果你要更换一名新医生，请在孕前完成并去拜访  tvb now,tvbnow,bttvb! q6 o" f" H3 _
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　　（13）向朋友请教有关怀孕及做母亲的经验

　　（14）避免接触一些可能对胎儿有伤害的化学物质，这些化学物质可能存在于你的工作和家庭环境中  tvb now,tvbnow,bttvb, q" G3 u" y) ?! Z; o# b) T
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　　（15）孕前请看牙科医生

　　（16）如果你正准备怀孕或你自己也不好确定是否已经怀孕，去医院看病或体检时，请告诉医务人员，这会使你免受不利于胎儿或孕期的检查及免用有害化学药品
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　　（17）不要再清洁猫窝
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　　（18）可能要花一年的时间才能怀孕，你应该有这种思想准备。如果你年龄已超过35周岁，并且努力怀孕半年至一年都未如愿，你应去看医生
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　　（19）开始实施怀孕
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　　（20）宣布怀孕公仔箱論壇2 F: z9 B. q' b; o8 N

（21）向父母请教有关经验，并将你打算与他们不同的地方告诉他们

　　（22）注意休息，白天也小睡片刻
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　　（23）阅读一本杂志（孕期方面的）  * V$ U/ L* h) Q9 S- v# r

　　（24）若有呕吐、胃或心口灼热、便秘等症状，采用非药物疗法  www2.tvboxnow.com; f+ f9 ^2 q* s# a2 q, c8 g
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　　（25）注意饮水  5 Q- B! Z: C2 \- k0 T: _
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　　（26）再读一本书  tvb now,tvbnow,bttvb6 o# `3 V  J- }5 Y
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　　（27）参加产前瑜珈或体育锻炼班

　　（28）定期找助产士或医生检查，以便发现问题及时处理  7 V0 {0 j7 J  q8 w0 x

　　（29）参加孕早期培训班  公仔箱論壇7 R+ N( f" c) Z9 J

　　（30）每日增加300~500卡热量
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（31）如果不打算在家分娩，应在参观几家要去分娩的医院或机构后再做决定  www2.tvboxnow.com6 B; ^- ~/ t8 C# r: B- B" G

　　（32）记住可以给医生打电话的时间标志

　　（33）与当地的doulas交谈，doulas会帮助你安全、快速、满意地分娩  0 X' w3 V+ A) K" h0 x
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　　（34）做好饮食纪录，以便保证每日摄入所需热量
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　　（35）如果你正在装修房子或婴儿室，应避免油漆和壁纸的有毒气味。不要干重活，有重活请朋友帮忙，保持开窗通风  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" {, y; O1 t/ \: Q
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　　（36）多试着照看朋友的婴儿，学习一些护理新生儿的方法  tvb now,tvbnow,bttvb/ V8 ]+ J4 ?6 A; H

　　（37）参加分娩学习班，早点报名以保证你能如期接受培训
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　　（38）对妊娠晚期妇女来讲，游泳是个好办法，这样可帮助你缓解疼痛，并使你觉得腹部重量减轻  tvb now,tvbnow,bttvb4 K# h) E2 e' n2 L
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　　（39）参见母乳喂养学习班，以使你提前做好母乳喂养的准备
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　　（40）上床前请先做适当的伸展运动，这会防止你腿抽筋
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（41）坚持体育锻炼，既使是感到累了不得不放慢速度时，也要坚持，这会使你产后快速恢复

　　（42）写一份分娩计划，记下在你分娩过程中想要或需要的东西，并让医生和那些当你分娩时应邀在你身边的人知道

　　（43）准备一架照相机

　　（44）避免心情紧张  www2.tvboxnow.com9 O+ X% J8 R7 U  |3 \2 U% M% ^, B

　　（45）让骨盆倾斜，这会有助于缓解疼痛，让胎儿处于良好的出生位置  : A1 e  Y: Y! D! ]& `8 X
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　　（46）如果你的预产期临近了，请包好自己的东西，不要忘记带上保险证、预约住院的表格、照相机及分娩计划等  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, k/ [8 C3 h* Q  P( m% N5 l

　　（47）检查临产征兆  0 I5 y* Y5 n" F4 W: N! H/ r- c

　　（48）在分娩前照一张像  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# b( U7 ]3 v3 g7 Y$ d

　　（49）读书
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　　（50）吻你的小宝宝。

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涛哥加油，宝宝加油！

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