1．珍惜健康、享受健康、创造健康
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$ ]/ z( U7 X( q% I% ~4 A) V公仔箱論壇为了您的健康请牢记养生格言——珍惜健康、享受健康、创造健康
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2．人活百岁不是梦，遵照生物学原理，
) w0 K$ L: l/ V. CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" t4 Q( o6 a0 }- B0 C6 X+ Y3 ?
人应该活到120岁。按照世界卫生组织的定义：65岁以前算中年人，65岁至74岁算青年老年人。75岁至90岁才算正式老年人，90岁至120岁算高龄老年人。那么，应该怎样度过呢？在这个120岁当中应该是“健康七、八、九，百岁不是梦”。70岁以前没有病，80岁、90岁很健康，活到100岁不是梦，人人都应该健康100岁，这是正常的生物规律。 www2.tvboxnow.com7 W* b$ h3 B8 v* S6 D
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3、腰带越长，寿命越短。
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, @: i' u) ?) H- Awww2.tvboxnow.com“腰带越长，寿命越短”这是英国的一句谚语。你要知道这个人寿命的长短，您就测量一下他的裤腰带就知道了。肥胖是衰老的象征，如果腹部肥胖，那就是疾病的象征。怎样测量你的标准体重呢？下面介绍一个测量的简单方法：即你的身高减去105，或身高减去100，比如身高170CM的减去100应该标准体重为70KG；如果减去105则标准体重为65KG。另外还可从测量体重指数测算出自己的标准体重：即体重（KG）/身高2（米2），测出的数字为体重指数，22最好；24.23都可以，如果体重指数超过24以上则为超重，28以上就算肥胖了，这是亚洲人的标准。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Y8 m) X. P0 Q* L( Q2 O9 E
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4、最好的医生是自己 公仔箱論壇9 T5 E3 v8 l1 i8 K) A2 P" y
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健康对人们来说是最宝贵的，健康不能靠高科技，不能靠药物，最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。 tvb now,tvbnow,bttvb1 X4 O/ I% s, d( ^, T, f+ n6 K
" I- v1 O/ W& L% v- Y) U公仔箱論壇5、健康膳食十字厥：
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8 r$ F0 O1 I) Q: N, Y" Ptvb now,tvbnow,bttvb一二三四五红黄绿白黑，即： 公仔箱論壇7 _4 W- a3 n. h: X
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“一”是每天一袋牛奶——从一岁起终身喝牛奶，一杯牛奶可以补充钙300毫克。
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“二”是每天250-350克碳水化合物的主食（相当于6-8两主食），这是对调控体重很有帮助的。
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9 S# O; l [2 T) N1 |6 Z- etvb now,tvbnow,bttvb“三”是每天三份高蛋白——每份是指一两瘦肉或者一个鸡蛋，或者二两豆腐，或者二两鱼虾，或者二两鸡或鸭，或者25克黄豆，一天吃三份。
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. Z, K8 N( V- X( }3 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“四”是四句话——有粗有细；不甜不咸；三四五顿；七八份饱。 / Z. G* A, I. a
; V& s/ H; D5 w% j. C公仔箱論壇有粗有细——单纯粗粮或单纯细粮营养成分都不全面，要粗细搭配，营养有互补作用是最理想的食物结构。
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不甜不咸——不能吃的太甜，白糖里面也没有别的营养，吃多了不好。咸字比较复杂，一般最理想的是一天吃6克左右的食盐。
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% C- ~+ Z3 s- c% ?/ }三四五顿——是指每天吃饭的餐数，在控制每日总食量的基础上少食多餐，可减少血糖和甘油三脂的波动，有利于预防糖尿病、脂肪肝、高血脂、冠心病。 6 V) X- ~2 q# e4 s: ?0 w
g# y* [7 d* d! T U" }- h0 ?9 qtvb now,tvbnow,bttvb七八分饱——指您离开饭桌时还未饱，还想吃，你就离开了饭桌，这是延年益寿的良药，也是古今中外长寿的秘诀。 www2.tvboxnow.com8 Q- {) w, x9 r
8 A$ F" Z+ m2 lwww2.tvboxnow.com“五”是每天500克蔬菜和水果，是预防癌症最好的食谱。 tvb now,tvbnow,bttvb: X- u3 N- X6 X$ Y4 O: o- [7 Y
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“红”是每天吃一个西红柿，使男性患前列腺癌的机率减少45%。
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“黄”是红黄色的蔬菜，如胡萝卜、西瓜、红薯、老玉米、南瓜、红辣椒等，它们均含有大量的维生素A，对促进人体健康非常有利。
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: g) s" B" | s9 f4 v“绿”是绿茶，他里面含有一种抗氧自由基的东西，能减少老龄化，越喝越年轻。 www2.tvboxnow.com e; J) ^ q! T* f; i3 U
% B* B2 X! l0 Y/ z3 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“白”是燕麦粉、燕麦片，有降低胆固醇、甘油三脂的作用，并有减肥、通便的作用。 www2.tvboxnow.com/ P/ B& b, d! X7 K
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“黑”是黑木耳，有降低人体血液稠黏度的作用，是预防脑梗塞、冠心病的有益食品，每天吃5-10克。 tvb now,tvbnow,bttvb9 N8 ^- f5 W$ j9 [
: F- [* Y7 Q8 x0 F$ q* Z) |! atvb now,tvbnow,bttvb6、健康万应灵丹的心灵鸡汤——养心八珍汤。 公仔箱論壇$ }4 \; v$ M! g/ i
7 s+ |( V& m4 F* Nwww2.tvboxnow.com第一味药——慈爱心一片。对世界充满爱心，否则不能做人。 4 s9 G# w: s3 g' [! s: W
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第二味药——好肚肠二寸。要善良，一个人对世界充满爱心又善良，能帮助人。 6 Q2 k0 d- ~/ u8 I2 [
0 ^ ~& I& G$ Ewww2.tvboxnow.com第三味药——正气三分。人要有正气。 www2.tvboxnow.com2 F. T$ p, R! Z& x9 N0 W. L
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第四味药——宽容四钱。宽容比正气要多，因为人非圣贤，多有不足，你要不宽容不行，人必须肚量大，对他人宽容。 www2.tvboxnow.com/ t- t# b8 Y4 P k
5 t) ~ j0 ^! G第五味药——孝顺常想。调查显示，影响老年人幸福最主要的因素不是金钱、地位，有一个孝顺的子女在身边，是所有老年人最幸福的首要条件。孝顺是东方人的美德。 3 B+ v. D" f+ `& Y6 j) {
[6 ]4 p% a7 Q d% @/ u公仔箱論壇第六味药——老实适量。
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- W2 R, C/ ?1 Q( _* Y4 a第七味药——奉献不拘，奉献越多越好。
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* Y) W0 p+ M I9 }4 I1 {% W. h: P第八味药——回报不求，不求回报。 |
發表於 2009-8-17 06:21 PM
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