清水
) s% z5 Y" K) u3 p公仔箱論壇
, s( Q: C/ O7 R7 ftvb now,tvbnow,bttvb人類大腦有80％以上的物質是水分。當我們在學習或大腦運作時，資料得靠大腦內的細胞一個傳一個的傳送開去，傳送的過程是以電流的形式進行，而水便是電流傳送的主要媒介。所以在讀書或做功課前，先喝一至兩大杯清水，能大大有助大腦的運作。
& m& k. Y0 z3 j( a/ @" q, g l2 X0 Fwww2.tvboxnow.com" [8 J5 g/ o2 [
休息 tvb now,tvbnow,bttvb1 t. K7 K9 R, {$ S( y! B: M( O; `
% x" U8 @% w6 E' |公仔箱論壇足夠的休息是令大腦運作良好的必要條件。原來當我們在休息或睡覺時，大腦會「整理家務」，把資料有效地歸檔（filing），讓日後能更容易存取有關資料。大部分人每天需要約8至10小時的睡眠，而早睡早起更是最好的習慣，可加強大腦的記憶力。 www2.tvboxnow.com; e) q1 I6 i" P( \
4 W: ?* `: s/ d* I% A: itvb now,tvbnow,bttvb新鮮蔬果魚類 tvb now,tvbnow,bttvb7 k6 y @- B/ J6 U& Y: g. U/ r
$ K( X; O& {4 S8 N5 P
要注意飲食，新鮮的綠葉蔬菜、水果和豆類食品對大腦十分有益。而海魚中（如三文魚和沙甸魚）所含的Ω3元素，更是提升大腦功能的重要補品。
8 y$ k6 a# A& Z: J+ r. X公仔箱論壇
, ?0 T3 K( T7 E" f# u: T! [tvb now,tvbnow,bttvb運動 公仔箱論壇0 g, Y4 D5 q+ t0 }. j1 U
) [$ c" a, v8 q) T/ H5 P
大腦經常「上鏈」，才能使運作更加有效，不然會漸變遲鈍，而運動正是「上鏈」的最好方法。當我們讀書或做功課一段時間後，做兩三分鐘的伸展運動，不但可提神，更能提升學習的成效。
" V+ E7 |# n" P; _; `
1 y. a. M) h( B- O$ p2 n- pwww2.tvboxnow.com空氣 9 Q# t0 F, u' H+ v& E
; ]7 N& B7 r2 |2 g! V0 E; c
腦部需要大量氧氣幫助運作﹔若缺乏空氣，大腦的功能便會逐漸減退，甚至死亡。因此讀書的環境必須保持空氣流通，讓室內經常保持空氣新鮮。另外，深呼吸亦是提升大腦功能的好方法。 www2.tvboxnow.com* j$ e% Q5 U& k" U
# K3 R) k9 u0 v. I% C* H/ o3 G8 p好心情 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! }3 o0 K2 E! H/ z
8 i0 t+ E) ~" m) [我們的大腦經常受情緒影響，心情欠佳時，做什麼事情也沒精打采﹔相反當我們心情開朗時，學習能力亦會大大提升。心境愉快是令大腦健康、發揮最好表現的上盛補品。常常保持心情開朗能幫助大腦思考敏捷，加強學習能力。不時回憶一些高興的事情，可以幫助我們保持愉快。
! h' D& t! Q( T( h- h" ]' X* `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 h9 [( Z3 ?8 c; Y
音樂 tvb now,tvbnow,bttvb$ E7 x+ j) j; g- H Z% ` \
. z# m: }1 \2 w% t. m, }+ h不同種類的音樂，對大腦的運作產生不同的影響。研究指出，在讀書或做功課時，播放一些柔和慢板的巴洛克音樂作為背景音樂，可大大加強記憶力和學習效能。（請緊記，其他音樂如流行曲，不但對學習沒有幫助，反而會令我們更容易分神，阻礙學習。） |
發表於 2007-4-8 10:25 AM
| 
