清水
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: X/ x/ q* ?. c* {2 p人類大腦有80％以上的物質是水分。當我們在學習或大腦運作時，
) g0 e5 F6 }% f* I" u- ?資料得靠大腦內的細胞一個傳一個的傳送開去，傳送的過程是以電
# D% F: A) G- l( ?流的形式進行，而水便是電流傳送的主要媒介。所以在讀書或做功
, |% m( @! S+ ~; M/ Iwww2.tvboxnow.com課前，先喝一至兩大杯清水，能大大有助大腦的運作。
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休息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- T* h* o6 S# F5 c, H \" E
. [3 b6 P, A* O% d Z足夠的休息是令大腦運作良好的必要條件。原來當我們在休息或睡/ |- U3 V2 N' s- O7 ?
覺時，大腦會「整理家務」，把資料有效地歸檔（filing），讓www2.tvboxnow.com. k r7 @% f- e* s+ }" a2 k
日後能更容易存取有關資料。大部分人每天需要約8至10小時的睡
o4 n g4 T& T8 D. S/ Zwww2.tvboxnow.com眠，而早睡早起更是最好的習慣，可加強大腦的記憶力。
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/ P. u( y( U6 W' k3 z% ]8 X; S2 @www2.tvboxnow.com新鮮蔬果魚類
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要注意飲食，新鮮的綠葉蔬菜、水果和豆類食品對大腦十分有益。tvb now,tvbnow,bttvb2 c# m' W0 y7 ~" U U A- w
而海魚中（如三文魚和沙甸魚）所含的Ω3元素，更是提升大腦功
1 e2 k, w7 K5 i0 Y1 f: d能的重要補品。
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5 }. m0 T( R+ E- F$ w" l3 o3 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大腦經常「上鏈」，才能使運作更加有效，不然會漸變遲鈍，而運4 G- v; v# p% F8 e6 m* z, R1 s
動正是「上鏈」的最好方法。當我們讀書或做功課一段時間後，做tvb now,tvbnow,bttvb& M9 q7 [6 F, \$ m8 |
兩三分鐘的伸展運動，不但可提神，更能提升學習的成效。
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空氣
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; ^: S/ v7 O2 Z, H) [3 ~$ U公仔箱論壇腦部需要大量氧氣幫助運作﹔若缺乏空氣，大腦的功能便會逐漸減
9 R4 _& x8 i" U! I8 n) O( _. [tvb now,tvbnow,bttvb退，甚至死亡。因此讀書的環境必須保持空氣流通，讓室內經常保
V* k" z8 o) Z3 c0 K5 Stvb now,tvbnow,bttvb持空氣新鮮。另外，深呼吸亦是提升大腦功能的好方法。tvb now,tvbnow,bttvb! Z- h2 W* ]& I, j
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好心情www2.tvboxnow.com) U4 O3 j! Z. R: k* Y3 h, G
" L9 v% G( t3 p1 P我們的大腦經常受情緒影響，心情欠佳時，做什麼事情也沒精打采﹔
9 }$ G% o$ g9 M2 J7 A# q! ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。相反當我們心情開朗時，學習能力亦會大大提升。心境愉快是令大
' x/ X- j" H) w8 Q/ Ttvb now,tvbnow,bttvb腦健康、發揮最好表現的上盛補品。常常保持心情開朗能幫助大腦
7 W6 [0 P& K2 ^8 t8 P0 F+ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。思考敏捷，加強學習能力。不時回憶一些高興的事情，可以幫助我www2.tvboxnow.com1 t; q9 x8 ], D
們保持愉快。( F$ m% T2 U+ z, V5 l X% j: }
3 w; n: |$ D& P5 @音樂
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不同種類的音樂，對大腦的運作產生不同的影響。研究指出，在讀
8 _$ y! f2 F* H0 I3 d書或做功課時，播放一些柔和慢板的巴洛克音樂作為背景音樂，可4 V5 z; i0 n( I3 M1 J7 ]" d; @: V
大大加強記憶力和學習效能。（請緊記，其他音樂如流行曲，不但
/ v/ N; I/ C$ x5 awww2.tvboxnow.com對學習沒有幫助，反而會令我們更容易分神，阻礙學習。） |
發表於 2009-10-16 06:01 AM
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