材料：
3 ~$ t& M ^1 I. D8 T, W闊條麵2個) N# E3 P- S& V2 r9 v
南瓜肉約200克6 N5 \9 j* h& n9 E$ g
肉碎100克
. c' G1 ?% B* N1 u+ E8 K4 d! ]+ j/ mtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 C4 d6 f1 k# o- y- s1 M7 O
製法： 1.闊條麵放進滾水中，下鹽與橄欖油吊味，滾約六分鐘，熄火蓋上蓋子焗約六分鐘。
$ G5 ~4 b7 i* D' X! v" b0 e2.把闊條麵撈起，放在冷開水裡過冷河後以冰鎮之。
; H3 h* e+ ?' ^$ v1 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.南瓜切粒，大火蒸約十分鐘，壓成茸。
9 R. {- r' u. D! S5 ^4.以橄欖油起鍋，略炒闊條麵，舀起。
( ~+ ]) ~9 q' w, Vwww2.tvboxnow.com5.將南瓜茸與少許水下鍋煮滾，加入忌廉滾後再加麵粉快炒至起泡，舀起淋上闊條麵上，即成。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ @' u! m9 E: w- u# _* @# D! n: ~
) o& Q, f/ ]- l7 S- E0 U公仔箱論壇調味： 鹽少許 |* b/ [/ c& M5 x5 R
低脂忌廉3湯匙: ~) V, r% E* }- Q4 K% P! M" P+ O7 \
麵粉1湯匙 |
發表於 2007-4-18 12:48 PM
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