在每個時代皆有不同的背景，而中國功夫發展至今，體育功能益突出，其內容、形式和鍛練手段的體育化特點更強，而武術中長拳、南拳及太極拳是屬於套路性質的比賽方式，一般稱為長拳競賽套路、南拳競賽套路及太極拳競賽套路，在其固定的形式下完成動作，依精神、節奏、勁力、風格、協調、規格等評分因素，從招式之中、眉宇之間，創造出堅毅、勇敢、機警、頑強的形象，展現個人與眾不同的武術修為，進而達到雅俗共賞，推展為競技體育及全民運動。因此若要練習好中國功夫則必須了解其運動方法的特點與作用、風格與特色及評分方法，才能易於掌握，深入練習。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y% z& P1 i |! E. a6 w* h
中國武術在運動方法上有著獨特的傳統風格與特點，一般包括下列五點： 公仔箱論壇& _- Y. a1 |/ V& B- z
1.剛柔相兼 各家拳派皆主強“剛發乎內，柔至乎外”、“外若優柔，中實剛勁”、“剛中帶柔，柔中帶剛”等剛柔相兼之說。 ▲要學好中國功夫，必須注重內外合一，達到心、意、氣的結合。
* |! _1 h7 w# @1 Ctvb now,tvbnow,bttvb2.內外合一 所謂內，指的是內在的心志活動；所謂外，指的是手眼身步法等外在的形體活動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 A9 P2 J9 q1 z4 `3 Q" W; G/ P9 {4 @
須做到手與足合，肘與膝合，肩與胯合，謂之“外三合”，而心與意合，意與氣合，氣與力合，謂之“內三合”。$ r) ?! Z7 ~# w6 u0 r
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練習武術只有做到內外合一，才能對武術有更深刻的理解，使演練達更高的水準。
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/ F0 C8 ~; X1 Mwww2.tvboxnow.com3.運氣調息 中國武術十分重視運氣和調息的鍛練。例如動作時須配合提、托、聚、沈的四個法則，講究以心行氣，以氣運身，使氣在意念引導下運轉，與動作相結合，做到心為令，氣為旗，以意導氣，便利從心。
4 R3 O+ _) K( ~1 \tvb now,tvbnow,bttvb4.氣勢連貫 中國武術在練法上講究勢勢相承，一氣呵成。要善於運用內在的心志活動，表現出生動的氣韻，如虹的氣勢，要做到“形斷意連，勢斷氣連”的連環成招，貫串一氣。
2 u S/ H' T) o) D; R$ u) utvb now,tvbnow,bttvb5.擊法嚴格 擊法是武術中踢打摔拿等四種技擊法則，凡是由攻防動作組成的拳術套路，都離不開以上的範疇，而其具體內容的運使方法，例如「靜如處子，動如脫兔；場上如猛虎，場下如綿羊。」都規定得非常嚴格，不允許混淆不清。
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長拳、南拳、太極拳的風格特色 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% d. Z. F8 d g
風格特色 tvb now,tvbnow,bttvb. C# M2 E4 N/ @$ t, w
1.長拳 長拳是以放長擊遠動作為主的一類拳術。通常在出手或出腿時以長擊為特徵，常配合擰腰順肩以加長打擊點，追求〞一寸長，一寸強〞的技法效果。具有舒展大方，靈活快速，節奏鮮明，剛柔相濟等特點。 0 t1 E) |# e% P' X* A" w
▲武術套路對打，不只男生才行，女生一樣能。 + Y# V+ }4 G7 ~
2.南拳 南拳的特點是以形為拳，以意為神，以氣催力；動作樸素明朗，拳勢激烈，富於陽剛之美；上肢動作較多，在手法上講究短打、擒拿、點擊穴位；在步法上重心較低，步法穩固，並多要求落地生根，講究蓄勁，要求沈丹田，發力時勁由足根起，腿、腰、臂貫串一氣；多有發聲，以助力，氣勢磅礡。 tvb now,tvbnow,bttvb! b2 T |& [, M( T
3.太極拳 太極拳的特點及要求是靜心用意，剛柔相濟，以意導氣，呼吸必須平穩、自然、均勻、深長，中正安舒，柔和緩慢，不偏不倚，綿綿不斷並以腰為軸，上下相隨，周身一家注重連貫協調，銜接和順，虛實分清。
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- V0 Y7 l. a: v5 e5 V6 j7 c 通常不論任何拳種、門派都有其基本功夫的訓練，但一般初學者都先由北派的少林拳為入門，因其結構嚴謹、動作樸實、舒展大方、潚洒飄逸、發力剛猛、節奏明快所以易於上手，也便於紮下良好的根基。好像書法的學習必須先從正楷開始，再學行書和草書，若無順序由正規到變化，由簡單到複雜，由淺入深，則很可能事倍功半，甚至一事無成，就算偶有佳作，也僅是僥倖，難有大成。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 y! O: {* i+ b. _: W# r
練習法則
3 p2 c4 g3 \3 w# c1.四擊： 踢、打、摔、拿。
$ P& M% e- P* d, g& Awww2.tvboxnow.com2.六合： 手與腳合、肘與膝合、肩與胯合《外三合》
6 P$ y; z; i& n2 i/ S0 htvb now,tvbnow,bttvb心與意合、意與氣合、氣與力合《內三合》 tvb now,tvbnow,bttvb" H2 N; a5 n A6 `/ _
3.八法： 手、眼、身、步、法、精神、氣力、功。
t8 F( ]- B6 k公仔箱論壇4.十二型： 動如濤、靜如岳、起如猿、落如雀、轉如輪、折如弓、快如風、緩如鷹、輕如針、重如鐵、站如松、立如雞。 tvb now,tvbnow,bttvb3 E+ E) O7 d; ?5 M5 f
5.形神兼備、
5 x2 g. p1 |& G- a R公仔箱論壇內外合一： 有形無神傻賣藝；有神無形假機靈。
' j( p1 q+ F: e/ B: u% |% utvb now,tvbnow,bttvb形不正則氣不順；氣不順則意不寧、意不寧則氣散亂。 ; a$ P1 d& b2 ], ?1 x K
有形有意都是假、拳到無心方為真。
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3 r% q+ W5 n8 n% P, w& S. Rtvb now,tvbnow,bttvb基礎訓練
{/ @; {5 s @) ^/ Y3 o+ p$ G1.手型： 拳、掌、勾、肘。
% s" H/ u5 A9 p9 lwww2.tvboxnow.com2.手法： 拳—衝拳（立、平）、砸拳、劈拳、貫拳、抄拳。
+ W" a- l. ?! `掌—插掌、穿掌、按掌、挑掌、撩掌、亮掌、架掌、推掌、砍掌、砍掌。 tvb now,tvbnow,bttvb4 `, ^( t3 p! L' J
勾—前勾、側勾、後勾。 + y/ A! K* E6 [9 {
肘—沈肘、格肘、頂肘、盤肘。
3 E/ b) r5 Y# T1 T0 K3.步型： 弓步、馬步、仆步、虛步、歇步、盤步、獨立步、橫襠步、丁步。 www2.tvboxnow.com; z& N9 q; C: l; W' n& i
步法—退步、上步、提步、落步、併步、蓋步、插步、擺步、扣步、行步、躍步。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 j7 _+ |/ F: }3 _; I0 W9 A% j
4.腿法： 直擺性—正踢腿、側踢腿、外擺腿、內擺腿、後撩腿。
/ O5 Q/ q8 a7 c3 Q6 a# G公仔箱論壇屈伸性—彈踢、蹬腿、踹腿、踩腿、橫釘腿。
4 [, e' m4 a5 P# ^tvb now,tvbnow,bttvb擊響性—單拍腳、外擺、內擺。 - A9 B! m9 U" h! i$ a, g2 D5 n# J" D
掃轉性—後掃、前掃。
) ^# M* x9 M1 b0 ]! ~. d, q. iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.平衡動作： 提膝平衡、扣腿平衡、盤腿平衡、望月平衡、側身平衡、探海平衡。 公仔箱論壇) O# T' L7 E+ h6 S
6.跳躍動作： 騰空飛腳、騰空擺 蓮、旋風腿、旋子、旋子轉 體、盤腿跌、翻滾系列。 公仔箱論壇, E- \7 p7 C. g2 |2 T6 o
7.身法： 擰轉、折疊、翻轉、起 伏、閃展、騰挪。
! s, P4 J) V% d4 B) M; `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.眼法： 隨視；注視。
6 | |6 \8 N0 D! o( i- q; l) Z$ A- f9 e 所謂「功夫靠苦練、奧妙耐深思」；「苦練三年，不如名師一點」因此在練習時必須盡力符合無極、陰陽、三才、四象、五行、六合、七星、八卦、九宮、十全等先賢所留下的練功法則，不斷實踐、自省、充實並多多請教明師益友，才能達到「五湖四海皆兄弟、千門百派一家親」並真正進入到中國功夫「武林一家」的最高境界。 |
發表於 2007-4-23 07:05 AM
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