一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最基本有效的法。, b; K4 `+ T# F7 `/ n
8 L$ r, S7 I* ~) }. V8 H. q) z
二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床了。
, |/ R: P) m4 y" e. a/ o
' c/ K4 V9 j: B2 m三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。tvb now,tvbnow,bttvb6 N. l8 m" m* v
% V. _4 t4 J8 {4 ^2 D2 }四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運 轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。www2.tvboxnow.com- u# _7 N' }4 ^8 }
0 j8 ~+ k9 U- R+ A
五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一下雙臂，扭腰動一動。tvb now,tvbnow,bttvb3 \" g5 `( r+ L8 r& T
) A4 v# `6 v- B7 l$ s. ^公仔箱論壇六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
2 k% `7 }; v# E2 z y0 F9 m9 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% j% l1 r* e2 c3 P公仔箱論壇七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2007-4-23 02:25 PM
| 
