一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最基本有效的法。
9 `( U0 `4 g I4 `& \8 @# I公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 U" w& `2 ]. x" y7 m- V: G. Q
二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床了。公仔箱論壇" U0 u9 f9 F& K0 Q
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三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。公仔箱論壇$ i8 M/ T! P v
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四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運 轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。4 O; |) {( t& {4 _1 K# f; d' P, n
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一下雙臂，扭腰動一動。公仔箱論壇) q) {/ r2 |+ l, l, p% ]1 v7 E
! A' H5 w! J2 k: L, A |六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。tvb now,tvbnow,bttvb! ~4 b1 v1 z/ h9 Y' Y ]' M# b# ]
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七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2007-4-23 02:25 PM
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