本帖最後由 qwqchn 於 2009-11-27 01:34 PM 編輯 ! Y& w* N- ? h& d8 F" z
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转帖---高质量的睡眠能让你有一个健康的体魄，但却不是每一个人的睡眠习惯都是正确的，错误的睡觉方式会对身体造成不同程度的伤害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 k& u0 l* A3 P0 M" ?% d
1、睡觉之前生气
+ o+ F/ Q. C) D% Ptvb now,tvbnow,bttvb 睡觉之前生气发怒，会令人心跳加快，吸气急促，思绪万千，以致难以入睡。公仔箱論壇8 {8 x0 l c+ f9 N4 J4 z
2、睡觉之前饱餐公仔箱論壇) l# R5 q( B" [- F, \0 O( R: W
睡觉之前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激脑部。脑部有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。" M- b B5 g6 _, b6 x+ v6 Z
3、睡觉之前饮茶
$ N" S4 P$ B5 v6 [) n* @ 茶叶中含有咖啡碱等物品，这些物品会刺激中枢神经，令人兴奋，若睡觉之前喝茶，非凡是浓茶，中枢神经会更加兴奋，令人不易入睡。
1 k7 X2 u5 w7 htvb now,tvbnow,bttvb4、剧烈运动
. d4 P2 e, f& B% LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 睡觉之前剧烈活动，会使脑部保持肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋态势，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。因此，睡觉之前应该应该避免持于身体平静，但也不妨作些稍微活动，如散步等。
( W4 S" |& F! a/ p% T) l5、枕头过高
! s5 | e, M; P公仔箱論壇 从心理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。太低，轻易置成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，置成次日头脑发涨、眼皮浮肿;过高，会危害吸气道畅通，易打呼噜，并且长期高枕，易致使颈部不舒适症状或驼背。
4 R9 E1 _4 z, f( u3 v" ^- Lwww2.tvboxnow.com6、枕着手睡公仔箱論壇) m% Z& u2 r0 K- E; }
睡时两手枕于头下，除危害血液循环、引发上肢麻木酸痛外，还易使腹内负担升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。因此，睡时不宜以两手为枕。
" P( [+ J6 f8 }" J7、被子蒙头
- ~0 v' D9 k- m% }, H3 s( I8 Y公仔箱論壇 以被蒙面易引发吸气困难;另外，吸入自我呼出的二氧化碳，对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险。tvb now,tvbnow,bttvb" `; s3 k! I0 |, f9 k" O/ x- E
8、张口吸气TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 d* l9 L! i o
闭口夜卧是保养元气的最好方法，而张口吸气不但会吸进灰尘，并且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。最好用鼻鼻吸气，鼻毛能阻挡部分灰尘，鼻腔能对吸入的冷空气去加温，有益健康。
2 ~+ Y! Z: k! l/ t4 [# A9 `tvb now,tvbnow,bttvb9、对着风睡
8 X K* C7 I) D. Z" Q) _: {# jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 睡眠时对环境变化的适应能力降到，易受凉生病。古人认为，风为百病之长，善行而数变;善调摄者，虽盛暑不正确风及生卧露下。因此睡觉的地方应避开风口，床离窗、门有务必距离为宜。
( `+ }% v1 D6 q {" t+ x0 x6 ywww2.tvboxnow.com10、坐着睡 公仔箱論壇- y$ \: g- C6 Y# Q/ f" G- i
有部分人吃饱饭往沙发一坐，打开电视沏壶茶，够舒适的。可能上班太累了，看着电视就睡着了，这就使第２大隐患呈现了!因为坐着睡会使心率减慢，血管扩张，流到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供给，从而加重了脑缺氧，致使头晕、耳鸣的呈现。 |
發表於 2009-11-27 01:32 PM
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