五大增高飲食
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五大增高飲食的替代食物
6 S' N% Y& i- B kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。增高主食 替代食物
! }! X& j. E u( J/ twww2.tvboxnow.com牛奶400cc 全脂無糖優格400公克 乳酪160公克 傳統豆腐250公克
7 ]$ p5 \- @9 Q( ] r2 m, l% Y i8 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沙丁魚80公克 秋刀魚95公克 鯖魚90公克 鯧魚一尾150公克2 s) T) l# F. ^/ G4 k7 h( h
菠菜100公克 茼萵120公克 海帶芽150公克# j8 u! b9 V5 `9 O( R
胡蘿蔔100公克 南瓜80公克 韭菜140公克 細香蔥130公克
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增高運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 }1 F, t( o$ I& l
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每天早晨醒來第一件事，就是在床上完成增高體操。公仔箱論壇0 H7 z- e' l8 R- V7 h
暖身運動# D6 |0 y/ p& `1 y' R2 @5 l
伸展體操
/ u3 `: D8 W& e% j' f仰躺床上、全身放鬆。
/ i9 I, z+ d E. P3 n/ B手背朝向內側伸到頭上，手指交疊、深深吸氣。盡量將手伸長，視線好像看著手指一樣伸
; x5 `8 K' G; o$ ]0 t; M* y: ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長脖子、同時伸直手指。www2.tvboxnow.com6 y6 X# N% P! L/ a! c
一邊吐氣，同時放鬆身體的力量，放輕鬆。重複以上動作5次。
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5 m S4 c. Q, a8 \3 l- f$ @公仔箱論壇蜻蜓體操
( c5 W, i4 Z7 ~) f7 D% w趴在床上，雙臂平放身體兩側、微微離開身體，全身放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb2 @! N- l, ^8 Z5 ]$ N1 Y& L$ l& T4 \5 D
深深吸氣同時將雙臂平舉，慢慢上抬到肩膀位置。; _ @$ X1 ~( ]# F" P$ I, h9 o0 Q* g
雙臂保持張開、挺起上身，頭也伸直抬起，保持挺胸姿勢，想像蜻蜓飛翔的樣子。
! v1 T3 R& P' P7 n" s公仔箱論壇輕輕吐氣，放鬆全身力量，慢慢恢復原先的姿勢。以上動作反覆進行5次，可矯正不當姿勢。/ k, F( s' z& G7 D# j# P% n
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增高運動www2.tvboxnow.com! ~. p q5 x% ]
8 ]/ q7 Q/ i( \/ p) |. _( [7 v甩臂扭腰體操
" w ~. f2 H9 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙腿靠攏，雙臂自然下垂，以自然方式站立。tvb now,tvbnow,bttvb( ^+ `, J9 W9 |) ^
雙臂用力朝左後方甩，腰同時向左扭轉，放鬆手臂，腰部再向左扭轉一次。
2 @. \& B& {) Z4 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藉著腰部左轉的反彈力連同手臂轉向右後方，同時右腳向側面跨出一步，左腳向右腳靠攏公仔箱論壇 c. K; V: o; m* H7 Z. f2 N/ [
，放鬆手臂力量，腰部再向右扭轉一次。www2.tvboxnow.com8 `5 Q9 E2 S' U7 g9 B" ^5 o
再借反彈力向左扭轉，左腳向側邊跨出一步，右腳向左腳靠攏。左右交互公進行10次，促進背脊關節肌肉發育。
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0 x& o1 i! Z6 j+ ]/ o5 `. E+ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* N1 l( N2 b0 P" j; g" K搥肩打背體操
" a1 R4 `- |1 {6 J. n. u- `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙腳張開同肩寬。2 s: D. A) W, b4 P5 b+ Z
上身稍微往前傾，右手手掌拍打左肩肌肉，同時用左手手背拍打右腰上方肌肉。4 ~" f5 u$ a, N& d" y* {
左手手掌拍打右肩肌肉，同時用右手背拍打左腰上方肌肉。以上動作反覆20次。可以提高
7 q# M) s( K: l3 {- e血液淋巴循環，促進脊椎發育。
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0 x+ d3 n" S6 U& L5 J5 P; xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。挺胸踏步體操9 e3 X* k- ^( ?. Q0 f% E( @
# {* _/ O3 r- e/ g" p1 f雙腳併攏，自然站立。. Q8 N( `! N+ w0 \/ e: u
雙臂往前伸出，同時右腳往前踏一步。公仔箱論壇. @2 q0 @, c# n" [6 g6 s
雙臂朝左右水平張開，右膝蓋充分彎曲，重心置於右腳。
% g' r: X; K1 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。張開的雙臂再回到前方、再朝左右張開、挺胸。換左腳亦同，各進10次，挺胸可以促進胸
, G+ C8 g4 H( J& e7 C4 D0 u/ s部發育、刺激腰椎和骨盆，發揮增高效果。 g8 S* z( u1 h7 P
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2 r2 W8 T9 S2 l2 _ J公仔箱論壇挺胸划船體操
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雙腳併攏，自然站立。
4 {/ D1 v5 a) Q1 {6 ^6 e5 l0 _雙臂往上擺盪、踏出右腳。
( I0 N; j% r' i# H8 q2 T4 U: p* p公仔箱論壇上身前彎，雙臂朝後用力往上擺盪。www2.tvboxnow.com2 B' w' d, j: m5 b# u6 K. l3 `' o
運用擺盪的反彈力將雙臂高舉頭上，右腳收回，視線看著指尖。
) U j# l) e( ]# j# G5 E5 w! _手肘用力往下彎曲→屈膝→雙臂往上舉，再換腳進行，這個挺直背脊的運動可以使平日因
7 b6 @! I8 o2 f% O O1 R0 I: N7 V. Wwww2.tvboxnow.com為彎曲脊椎前傾和駝背因而妨礙長高的淋巴活性化。
4 T/ S' s$ Z7 l4 V# M! Q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: V2 O. Q) L& T- ^
6 H: Y: H& e. _2 o+ p$ M iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。深呼吸調整法
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右腳從側面跨出一步，雙臂從身體前方往頭上伸展。: w0 G- H, @4 o
雙臂手掌朝上、吸氣、挺胸。
5 V0 V# N, E+ r放鬆雙臂、再用力將雙臂往左右攤開、吸氣、充分挺胸
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發表於 2007-4-26 03:19 PM
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