胃是一个容量器官，以往摄入太多的食物会产生很大的容积。肥胖者如果采用节食疗法时，进食量突然减少，就容易产生“食不果腹”的感觉。但只要适应几天，这种饥饿感就会减轻，以下几点可能对于消除饥饿感有所帮助：
) _4 ^( U, O/ D- ?# l; D* W. K+ \1 c! {4 l/ d2 Y! e& r3 D2 ^
1.细嚼慢咽，延长就餐时间。
! T* C( S8 W! ]公仔箱論壇
5 f8 K6 r/ Y4 k% Q7 M& \www2.tvboxnow.com 2.以低热量、高容积的食物代替高能量的食物，多吃蔬菜、粗粮等，用很占胃容积的食物把整个胃撑满，就不会总是感觉吃不饱。
" P+ y; r* _6 e# L) c! M) W
3 Q& ^0 o: q. x! Mwww2.tvboxnow.com 3.多做运动、散步、看电影等事情，分散对食物的注意，这样的精力分散法可以消除产生食欲的机会。
5 S$ _0 K* x$ d8 q公仔箱論壇
" L4 [) E* N8 l& k! r) pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.多饮水，尤其是饭前，既可以满足食欲，又可以减少进食量。 公仔箱論壇. p" C! u: g3 S; B7 K
公仔箱論壇. ~ X5 \: z3 z' Y. r/ y& v
5.少量多餐，把每日进食的次数增加到4～5餐，这样有利于维持胃的容量，不至于感到饥饿。 % [; J6 m3 S/ [ G5 E2 y
; T4 m: z, N! w* Z0 s; H 6.有些人的饥饿只是心理反应，而不是生理反应，只要适应一段时间，养成新的饮食习惯，这种心理反应就会自然消失。 |
發表於 2009-12-8 03:27 AM
| 