護嗓有撇步 少吃辣多喝水
* `( r) L' C8 _ k( h7 n. ~2 Y公仔箱論壇「我本來聲音很美，唱歌也很好聽，不知道為什麼最近嗓音愈來愈糟糕？」很多患者常對耳鼻喉科醫師或語言治療師表達這樣的疑惑？還有一些特定的工作族群，像是專櫃小姐、老師、名嘴等長時間說話的結果，最後卻導致「有口難言」。www2.tvboxnow.com0 \; l3 {/ i; t+ p. d* H/ `4 d
9 f0 f2 f# D( F: K! v- Q. ztvb now,tvbnow,bttvb◎在日常生活中，我們該如何保養我們的聲音，不讓它變成沙啞的破嗓子呢？公仔箱論壇! ^. C% E0 n- n1 R8 ~1 o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; e$ f2 Z0 \% x
以下作法，有助於維護嗓音的健康：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 |1 u6 T, A7 _8 t% R
+ e: c' j. @( m6 B# j; D0 H公仔箱論壇●多喝溫開水，並避免溫度過高或太低，以補充聲帶因長時間使用而喪失的水分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K1 w: I- I# W. ~: r# ~
: N- V$ {9 A( W; oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●避免吃刺激性的食物，如︰油炸品、辛辣、菸、酒、咖啡、濃茶等。
3 J/ J, x9 E3 _# E3 h5 h6 D; u' c. Q. u( V' {8 A
●生活要規律、避免熬夜，也要有適度的運動來保持良好的聲帶彈性；注意聲帶的休息時間，避免長時間的聊天、說話和打電話；灰塵多的地方，需要戴口罩。
8 K1 E" c x0 A& `6 K) ltvb now,tvbnow,bttvb; |- J4 P1 s0 Q8 ~ Y
●感冒或喉嚨痛時，避免發聲說話，休息是最好的方法；不亂服用成藥，預防聲帶破壞。且應避免用力清喉嚨或習慣性咳嗽，不使用氣息聲（悄悄話）說話。
: U/ @9 N, P% k# E* k$ ~' G# M
* n5 ]- ]+ Z/ S: ?' m●說話音量和音調適當：避免大聲吼叫或提高音量，尤其是在嘈雜的環境中。練習使用軟起聲說話，也就是：每句話的第一個字輕鬆發出，讓氣流出來的同時，也把音聲發出來；注意音調適當，避免音調太高或太低。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z+ L( h! { Y0 ?# A4 M
6 l6 u7 r. f" l' ^, ]公仔箱論壇●注意說話時，情緒的穩定性：在情緒極度高昂時，如：憤怒、悲傷等，都應避免無限制的宣洩音聲。www2.tvboxnow.com4 D g7 ^6 E7 w6 e; S
/ A, ?" C- x9 k) c9 kwww2.tvboxnow.com◎健康小叮嚀：
( q* j% D$ _6 R5 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Q4 u# [. _ x7 [8 p) u
若發現自己的嗓音在音質、音量、音調上有明顯變化，應儘速尋求耳鼻喉科醫師，做適當的評估和治療。tvb now,tvbnow,bttvb0 z2 N4 c, c, Z& T
) Q! P7 w- E8 i6 G6 @/ b' \) p公仔箱論壇（作者為彰化基督教醫院鹿基分院語言治療師） |
發表於 2009-12-14 07:29 PM
| 