早上洗澡是一個好習慣:
* d8 ]" L. z/ T) F9 ~, Z8 ?早上洗澡 一般來說不是中國人的習慣,但是早上洗澡確實有助於促使血液循環更加旺盛,並且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情,使精神更加飽滿。9 Z1 V9 _% N. N* i. t
www2.tvboxnow.com- Z; F) c U+ j7 l. Y5 s9 h
早上大便是個好習慣:
" t9 A, x- [0 g. c% `# O7 B5 ?這個好習慣一經養成,你會終身受益。如果還沒這個習慣於也不要著急,要努力去培養,比如多吃高纖維食品,如白菜、白薯等粗糧,並且在早上起來後不管有沒有便意都去廁所蹲一下,久而久之,習慣會成為自然的。# U) x1 f) K/ l5 a* J8 p
: f4 V( B y% B( A# oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早上慢慢起是個好習慣:! N2 k+ R% o5 X, ~- _! c
猛起都是迫不得已的,盡量不要猛起,這會使血往上衝,造成血壓突然變動,引起頭暈等症狀。比較好的做法是,睜開眼睛後先不起身,躺在床上活動一下四肢和頭部,5分鐘後再起來。如果你有起不來的問題,可以閉著眼做一些伸拉四肢的動作,會非常有助於清醒,比如:將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側;用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持10秒;仰面躺著,雙手盡量向後伸直,以鼻吸氣,以口呼氣,身體維持5秒不動。公仔箱論壇" P5 U7 d$ r' l$ O' k/ G% N
* N4 ?8 b5 M" S0 _公仔箱論壇早上醒過來後喝一杯水是個好習慣:tvb now,tvbnow,bttvb8 x- e+ ~% `( v9 F- ^% ~0 @
經過一夜的睡眠,沒有一滴水的攝入,人很容易脫水,而一杯涼開水(不是冰水)則是有益的補充;這對於腸胃也起到了清理作用;還能清清口,幫助你從睡眠狀態中清醒過來。可以在前一晚臨睡前將一杯涼水放在床頭。
. ?! a$ v. P# Iwww2.tvboxnow.com
. ^0 r5 s! A0 n8 V2 M |