9 T: ~3 j5 I/ H0 N2 k: B% p7 G6 e1 u( J" b# f; ]: t
忙碌的現代女性多有便秘現象，雖是一種普遍的疾病，卻會讓人覺得非常沮喪。由於女性先天腸胃功能較弱，加上不喜愛運動，隨著年齡的增長，腸胃蠕動減慢而造成便秘。" W) l+ C, j9 ~7 z" `% @" O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# R' f" l/ t- _$ x
8 @- ? t# N7 ]: Vwww2.tvboxnow.com便秘謀殺了妳的美麗？www2.tvboxnow.com, w) ?0 j1 ]2 W7 G8 [8 d
) a# X( y9 Z% x X5 w+ t; D; @
不當的飲食及生活習慣，均會加劇腸道內的有毒成分堆積，久而久之，使腸內生態環境受到影響，腸胃功能紊亂是造成便秘的根本原因。
1 A0 s( z/ T8 t* u I6 J) c2 }+ h公仔箱論壇
" f) I& n D. p: Jwww2.tvboxnow.com女人都講究容顏的美麗，但年齡一過28歲，青春的容顏就面臨歲月無情的折磨，不少女性面色晦暗，呈黃褐色，有的皮膚異常乾燥，缺乏彈性。為此女性常常藉助於化妝品來解決問題。其實，尋找問題的根源－排便不順，從治本開始，才能事半功倍。www2.tvboxnow.com, B K6 ^/ H; g) T' W1 f, u
- F s- S( o; V- [+ T: G4 }www2.tvboxnow.com導致便秘的原因
" \# e B4 M8 I( f" g* j; wtvb now,tvbnow,bttvb
^2 t- x; o% m5 t6 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１ 因忙碌而錯過意，且缺乏運動。 X4 Z* D! B; j+ Q+ q5 _
２ 太少喝水，食物中纖維質太少。
( ~$ ], ]% k- J' }1 {# h) h! B- ?３ 過度減肥：有人為了減肥食物吃得很少，容易造成堆體不足，好幾天都沒有便意公仔箱論壇5 |" B: W3 g7 \% F# h0 [
４ 其他疾病所引起：如大腸激燥症、結腸癌、糖尿病都會出現便秘的情況。
' b: Z" y0 ~/ f. f# `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。５ 生病或吃藥：如腎功能不良、懷孕、內分泌或新陳代謝不平衡、大腸激燥症、痔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* o5 J8 Y# W! q2 R, V8 X- C
瘡與肛裂、結腸癌、多發性硬化症、帕金森病。
" k7 P# A% {( q, Y) S' c公仔箱論壇６ 某些營養品與藥物：如抗憂鬱症、安眠藥、抗酸藥。tvb now,tvbnow,bttvb7 Z& L2 ^* p" D- \! v
& {" |( D$ c" f- a
H% {- f' @5 f& R7 N- t1 [0 E順暢10招，告別便秘困擾www2.tvboxnow.com" }9 x3 a* H0 w3 ?, Q" M9 e. \2 X
公仔箱論壇" g- y( O4 F( l. _
便秘的惡果嚴重，輕則煩燥不安，重則會導致結腸癌。在容顏方面，便秘使腸內毒素堆積，當進入臉部毛細血管時，腸內毒素可滲透入皮膚間隙，導致暗瘡、青春痘、色素沉著，造成女性「花容失色」。公仔箱論壇0 Q! z- N+ w/ O7 O% R
' t* }2 ^" G4 ~) rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要徹底改善便秘，必須針對生活習慣與飲食，以下提供您一些生活保健之道：
. J# E; U: i" l" Wtvb now,tvbnow,bttvb
! c9 d" m9 G: m- r$ |" pwww2.tvboxnow.com１ 多吃富含纖維質的食物，膳食纖維攝取量每日20～30克。
$ l' F* L4 g2 X T0 Dtvb now,tvbnow,bttvb２ 維持規律的飲食生活，避免暴飲暴食和吃宵夜，而破壞胃腸規律的運作。+ f3 t3 Y1 H, {
３ 忌吃濃茶或辛辣燥熱等會使便秘加劇的食物。公仔箱論壇 i& |0 r, b, p$ r
４ 每日飲用約2000cc的水份，可讓糞便維持適當的軟硬度，尤其是起床後喝一杯水有 b0 s- ?& r* `; a, x
助於排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Y) U# M" @7 o9 a
５ 避免脂肪攝取不足。其實脂肪不僅具有潤糞功用，且脂肪酸也可刺激腸蠕動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 z$ g" u& s5 P0 [& y
６ 養成定時排便的習慣，給自己固定的時間培養便意。
* |: _* G) h" ~5 ~6 rwww2.tvboxnow.com７ 每日順時針環形按摩腹部，可以讓胃腸得到適度的刺激，使排便功能恢復正常。
) _# G& ^3 U. L- C9 G- btvb now,tvbnow,bttvb８ 勿養成使用瀉劑的習慣，以免排便功能衰退，導致無法自然排便。
4 o9 h6 O. [2 q+ ~- B/ j. i' `) S９ 適度運動以刺激腸胃蠕動，增加腹壁肌肉和其他排便肌的收縮力量。公仔箱論壇: l9 [$ F( x# q
１０ 避免精神緊張、壓力過重，因精神緊張會抑制排便反射，壓力過重會導致內分+ H3 b: c4 j: c: S3 c t& O) {0 r
泌失調而使便秘加劇。可補充維生素B群來改善。
7 _3 j; J; x) e- W3 p! {
9 r9 _. f3 T4 [/ q6 a) l/ x: gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Q* B; L4 g% t$ d4 m( ]
[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-5-8 01:27 AM 編輯 ] |
發表於 2007-5-8 01:25 AM
| 
發表於 2007-5-9 09:20 AM
| 
