材料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& g2 ^0 s# j m
牛柳 250克、椰菜 1/2個、紅蘿蔔 1/2條、雞蛋 2隻、黑芝麻少許、白飯 1碗、糖 1茶匙、生粉 1/2茶匙、生抽 1/2茶匙、麻油少許公仔箱論壇1 {$ v3 T1 ~$ m: z5 b% c, s
" n% z( T; M# Q3 `tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 H7 u, \; f- N- k, ~- ]! [* ?
做法tvb now,tvbnow,bttvb/ B+ B! E5 Z( B9 \" l/ }
1牛柳洗淨後切絲，加糖、生粉、生抽及麻油拌勻醃5分鐘。
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2.椰菜及紅蘿蔔切絲後切粒，放入滾水中用大火煮熟後，盛起隔水。2 y& R( m, Z! M
. [" C% m0 N0 q& Z! c' o8 W公仔箱論壇3.燒熱平底鍋，下牛柳炒熟後盛起。tvb now,tvbnow,bttvb& t2 g" x$ i) k3 Q+ P1 m2 i& S: b
3 a5 Y4 @: l, A# u, b4.燒熱平底鍋，將雞蛋倒入圓形模內炒至七成熟後熄火，利用餘溫繼續炒至熟透。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 i2 f2 E# ]4 K: ?2 O6 B( k" V
n6 v) L7 `4 u0 ~) }: P9 n5.將圓形模具置於上菜碟中央，將適量白飯倒入模中，用匙羮壓實，然後順序加炒熟牛柳、白飯、椰菜、甘笋及雞蛋，最後鋪上白飯，小心向上移走圓形模具，灑上少許黑芝麻即成。6 R$ u' [. ?) X) i5 G" u
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Leslie話用低溫煮蛋可以保存豐富的蛋白質，有助跑手吸收。 # a3 _2 W# y9 c$ d& g7 A
! s$ y0 x* G9 a3 G. ?9 E用飯、牛肉、菜、甘笋及蛋砌成的漢堡，含有熱量、蛋白質、纖維及維他命等豐富營養，其中白飯所含的澱粉質可提供肌肉所需能量，增加肌肉的爆發力。www2.tvboxnow.com% j5 H* I& T; g, ` i2 I
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發表於 2010-1-22 05:52 AM
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