1、每天应吃早餐，包括一轻食及一主食。tvb now,tvbnow,bttvb+ P4 [2 n7 {/ s7 ^
3 B. E7 R. e5 Zwww2.tvboxnow.com 2、培养少食多餐的饮食习惯。把每日基本进食份量平均分配为四至六餐，这样身体便能有效消耗热量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ C% b2 P0 ]! `% I* q! i* y
/ S' t/ ]$ v. {* D$ ? 3、假如[口痕]想吃零食的话，可吃点水果、喝杯热茶或吃些高纤的饼干。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 s. l P$ N6 U6 O9 r9 |9 n
0 C: x2 F! c: ]& V& |, VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4、晚餐应尽量吃得清淡，因晚餐后的热量消耗较少。 2 r' \7 N: \( @
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5、选吃肉类时，应选BBP或蒸的菜式，因所用的油份较少。
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$ p; d( K: q$ Z) n: e' \ J 6、早餐应选吃高蛋白的食物，如炒蛋、豆煮粥或脱脂乳酪配鲜水果等，因蛋白质能慢慢提供身体能量，减低午餐前吃小吃的机会。 6 u7 _' f7 @$ u& l" s6 b
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7、慢慢嘴嚼食物，不但对肠胃有益，更能有效减少吃得过量的机会。 tvb now,tvbnow,bttvb+ |- U) y5 X+ g1 M
2 U5 `+ [- J6 q& [ 8、避免只吃快餐，因其煮法含大量油份及调味料。如真的要吃，可先吃些水果或杂菜沙律来[打底]，这样便不怕吃得过量。 公仔箱論壇: J" X) {! {0 b% N* V
, _' i# W, W# s4 H( j1 T8 P. UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9、假如胃口比较大，蔬菜及水果类的食物是可以任吃的，但记住不要加过多的酱汁来调味。
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x T, f ~" {- {4 ^9 q 10、清水、草茶、中国茶或有汽矿泉水饮多少也没有关系，但汽水、果汁或咖啡奶茶等含高糖份的饮料，还是少饮为妙。 |
發表於 2007-5-16 02:22 PM
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