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: q( m- i! J7 M; U8 F8 h" Z" c9 l1、蘆筍 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V0 O1 ^5 @/ R
蘆筍含豐富維他命A同C tvb now,tvbnow,bttvb( c( c9 U, A3 }! h
熱量：66cal/一磅
: B; G9 d8 h2 }& S" a5 n- ?* Rtvb now,tvbnow,bttvb蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。 tvb now,tvbnow,bttvb- n% m1 n: b a3 n- G3 |
2、茄子 tvb now,tvbnow,bttvb" O5 K1 P# k1 c" o2 i: [8 ?
茄子阻止吸收脂肪作用 www2.tvboxnow.com/ o4 ~; k/ G/ t. |
熱量：19cal/半碗 公仔箱論壇9 O& N* c2 x* w+ |3 k
有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. d7 s, s, z0 x |% P& Q- _
3、雞肉 公仔箱論壇7 ^5 D9 R7 }2 J0 j! K
雞肉熱量很低
3 d0 U0 q7 H/ I! w J* Jwww2.tvboxnow.com雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。 公仔箱論壇0 M+ T: ?2 l% Z7 K
4、土豆 0 a, x1 z( P( F: d! H! j: _, y" e
熱量：145cal/一個大薯
4 m4 e( J1 }% }& q6 kwww2.tvboxnow.com水煮土豆最安全 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% X. l9 E7 y0 U1 U- V8 x3 O# K
食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問! www2.tvboxnow.com, M2 X% J" b9 h+ ?
5、海鮮
4 N" _% {+ M* h i5 j海鮮是減肥女士首選
9 s# S2 T& P, C5 _9 j+ J' gtvb now,tvbnow,bttvb熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士 公仔箱論壇2 x) t( R v( z& x& y" j8 m) A
一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。 $ U$ ? i) C( p4 g1 @
6、扁豆 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [) F4 h9 ]6 q5 T* M/ d; F
扁豆可以加快身體的新陳代謝 7 x, E, \3 H: _$ y* I
熱量：232cal/一杯
9 X% E& {. S( A/ n2 a) otvb now,tvbnow,bttvb若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。 0 Y( E7 y' }8 B, B/ q
7、橙 www2.tvboxnow.com9 g1 q3 l+ o4 Y7 \# L/ e6 [5 L
橙多纖維又低卡 公仔箱論壇* {; g2 \7 l1 V! v7 i! Y
熱量：50cal/一個
4 P! A9 ?+ ^* X) p' v6 o7 |" jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。 & p/ u' B- d4 g9 I2 g6 |
8、全麥包 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' J( P. `" s; f9 b* ~0 {0 y' ?7 M
全麥包是麵包中最低熱量 1 d+ E, [& [& O& c) n. g
熱量：65cal/一片
( A d" i4 o5 F& q9 W6 a公仔箱論壇全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子! TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: n( Y- c& q3 s
9、燕麥片
/ ^/ ~- U" g( S. M/ ?: [www2.tvboxnow.com燕麥片對推動消化系統很有功效 : C! ^) S% R9 e% f+ w7 i2 f2 U7 O
熱量：132cal/一杯
, J2 ]7 C' D9 L4 Y; t5 n7 y外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。 tvb now,tvbnow,bttvb) a4 s3 F3 |7 x9 b6 c" ]# p
10、椰菜 www2.tvboxnow.com6 M2 [( |) V, }8 l. ]# g: u9 \
椰菜含豐富高纖維成分
" t: n; m$ u* {熱量：40cal/一杯 www2.tvboxnow.com" J7 G. b4 i' X$ N
椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
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