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1、蘆筍 公仔箱論壇/ [ B2 S" V' l
蘆筍含豐富維他命A同C
' Q( R6 x6 e& _! [6 [! B1 V$ wtvb now,tvbnow,bttvb熱量：66cal/一磅
& S( }% J* r4 a, j3 A5 ?5 N+ ]0 mtvb now,tvbnow,bttvb蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。
& [) u% h4 H- T- g1 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、茄子 V9 o5 l; E- V- q1 g2 d
茄子阻止吸收脂肪作用
! p+ R: \- i5 R2 a熱量：19cal/半碗 公仔箱論壇2 i% j3 j$ N& b, o8 [7 |
有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。 www2.tvboxnow.com5 O) z5 u2 \; Z& z# o
3、雞肉 公仔箱論壇2 a& P6 w9 |: A& n8 R
雞肉熱量很低
+ o. c& T6 q5 g9 b' Z$ s" Qwww2.tvboxnow.com雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。
7 W6 d) V1 r9 z DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、土豆 tvb now,tvbnow,bttvb, e& ?$ Y& E% s; b3 w7 c* Q) A
熱量：145cal/一個大薯 8 e8 ?% d& ]% F1 U j+ ~
水煮土豆最安全 7 u! i" C3 O4 r2 F" a! O2 a4 T5 _
食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問!
( c+ a& t! J8 m, E* I4 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、海鮮
% R% m, ] B9 C* S& X7 F公仔箱論壇海鮮是減肥女士首選 www2.tvboxnow.com* T. S# ]2 a/ F1 ]
熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士 www2.tvboxnow.com$ T# v! s0 a4 [2 ]1 S) w2 `
一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。 公仔箱論壇, b; l2 M7 t" T) ?& \4 G! f" H
6、扁豆
9 J8 q; f# {% M8 _* A. ^1 w9 ~3 W1 Btvb now,tvbnow,bttvb扁豆可以加快身體的新陳代謝 5 ?/ h4 J1 \# U9 y- O
熱量：232cal/一杯 tvb now,tvbnow,bttvb* I& g4 c$ w. C* ]' ?1 m
若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。
0 I9 o4 M. U+ \, d) M7 _公仔箱論壇7、橙
% M$ Q$ `2 L. j: }" j! O* X: btvb now,tvbnow,bttvb橙多纖維又低卡 tvb now,tvbnow,bttvb2 f8 u& w& _9 f& J; t+ D! J
熱量：50cal/一個 ' @% }, n. T" G, ?' y
橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。 www2.tvboxnow.com5 n* E p4 w) N! a8 f; h* X
8、全麥包 / Y/ n/ q6 B. }
全麥包是麵包中最低熱量
3 D0 R, r p3 Y" n熱量：65cal/一片 ) H, y$ q% ? `2 w; E1 a
全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子! tvb now,tvbnow,bttvb! z- P% y2 W, a( k( |
9、燕麥片 www2.tvboxnow.com( H7 V# J2 V) U/ N
燕麥片對推動消化系統很有功效 % ]0 N' b6 R, w1 z7 e
熱量：132cal/一杯 公仔箱論壇 g5 T B1 f1 U* X" L
外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。 2 \% r. A I5 s( P7 F8 _
10、椰菜
, e- |6 Y f+ qwww2.tvboxnow.com椰菜含豐富高纖維成分 # m- ]: m5 a4 p( p9 D
熱量：40cal/一杯
9 l* @$ U: \; c2 m s, j$ e椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
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