孫思邈養生十三法
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孫思邈，又被稱為藥王孫天醫，是中國古代著名的醫生，亦是氣功養生的實踐家。他在西魏時代出生，相傳他活到141歲才仙遊，可見他的長壽9 H+ e5 |7 m4 M8 m& w$ |
心得實在值得學習。
7 p' b( g" A- f! `4 P6 c$ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孫思邈少時因病學醫，博通經史百家學說，隋唐時曾推拒當官，唐太宗更親自上山拜會，名噪一時。不過，更為出名的，是他總結了唐代以前的臨
& T* J0 O1 T9 a: N8 x4 h2 ~床經驗和醫學理論，編成兩部醫學巨著：《千金要方》和《千金翼方》。
( J" L" a1 q+ H2 \公仔箱論壇不說你或不知，原來孫思邈是中國四大發明：火藥的發明家。在《丹經內伏硫黃》一書中，記述他用硝石、硫黃和木炭混在一起，製成火藥。/ d" j4 o/ o# V8 k( k; m
孫思邈養生十三法，又名耳聰明法
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, n$ m3 \8 v* W- K7 Gtvb now,tvbnow,bttvb1 髮常梳7 t* S2 y" P* }$ f* J7 ^
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將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚做10次。
. n4 |& N$ M6 x6 M) i0 O0 X! V& [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頭部有很多重要的穴位。經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。
H5 q& k p+ k8 K2 目常運. @" N" f/ c. v$ f0 `5 N ]
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(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。
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L; `& N% Q+ n5 }! `, Etvb now,tvbnow,bttvb(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。: \: s3 A" l% g0 i K) o
這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。
( N9 }: M4 h* N1 i1 f( C0 \( `9 @3 齒常叩公仔箱論壇1 K. v5 n: G: ?6 m, P
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口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。輕輕鬆鬆慢慢做36下。
6 D( n/ X# n3 Z8 ^0 Q這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。www2.tvboxnow.com+ o1 [5 E1 N% p4 c* w( J1 Y
4 漱玉津。玉津即津液、口水
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( j: n1 |1 x6 x$ u3 G公仔箱論壇(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。
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+ q5 w/ ?8 _& }" }6 ytvb now,tvbnow,bttvb(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔裏，圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。
$ c6 V: b0 h8 \) f3 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。
/ i5 ~3 G9 ?: _2 s0 R公仔箱論壇5 耳常鼓
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, h0 s v+ n% D# }: ?- ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。公仔箱論壇5 t/ a' U" [. f
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(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指湾住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。
) A5 [/ v0 P% J9 {) ~公仔箱論壇這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。tvb now,tvbnow,bttvb) |/ k) z8 j' Z- _
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面常洗
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0 C9 B* ~; V. n( F$ Gtvb now,tvbnow,bttvb(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* u* s9 a T0 F: g" D
- f' d, ?5 x. y(b) 暖手後雙手同時向外圈。公仔箱論壇$ | C; J% Z0 B; c8 Z& |8 G
這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。公仔箱論壇; ]0 N4 d0 T! o! n9 A/ G8 [
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% T! o8 l" B2 i8 c; {頭常搖公仔箱論壇% H8 `5 \3 L/ W
雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 f" F. ]7 ~) S- L9 d9 l
這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。tvb now,tvbnow,bttvb0 i7 f& D& m; M$ V, H# X( Y1 x
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腰常擺
8 t9 ?: R3 U. l2 J9 {. `www2.tvboxnow.com身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。最少做50下，做
5 B2 k5 q- a7 h9 p夠100下更好。
7 A% |6 l" {0 W6 c+ [* ?/ m( s iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。www2.tvboxnow.com" R" S- {: E! r. h# J9 e9 ^9 m
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腹常揉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 a, J( q5 x b8 X2 W: o
搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。揉的範圍由小到大，做36下。
, k: `3 m0 U6 J7 Q/ \6 Rwww2.tvboxnow.com這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 r7 V- t, S$ m U5 @
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3 e0 N0 t+ a; [" m& S攝谷道，即提肛
* x( Y9 T- E: m7 j+ l吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 n0 C2 j. U5 \# z" i; Z5 U
這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。
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膝常扭tvb now,tvbnow,bttvb# y8 E& h- B- b9 u" @1 _# P
雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L& j& n2 D, Q4 i( t( f. O
這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。要延年益壽，要由雙腳做起。
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常散步tvb now,tvbnow,bttvb6 B; o E2 q. N) P) n
挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。
" {, P7 E y3 ?4 f4 @5 X! `www2.tvboxnow.com民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。* P n* ~1 ~0 h3 n: g
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/ V4 D4 Y4 w: i1 F m腳常搓www2.tvboxnow.com# t C6 ?' [- P
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(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回tvb now,tvbnow,bttvb g& Y2 ?6 U I3 O8 U a
腳跟為一下。共做36下。
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# D; Q e$ B& O" G(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。www2.tvboxnow.com2 M$ [' D! F3 s5 E. r
常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。 |
發表於 2010-4-15 06:52 AM
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