現代人關心的是，如何在物質條件許可的情況下，
. n; `- F2 g7 i( p( Awww2.tvboxnow.com合理地調整膳食結構，吃得更健康。
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& B# E' |# d5 c; u+ g- Y) CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早在前幾年，一些營養學家、生理學家和社會學家經過抽樣調查和比較研究，
# S- `) a# q' Z9 Z! J2 v曾經擬訂並推薦了一套符合膳食結構的營養標準，
' a" v* ~$ J8 `tvb now,tvbnow,bttvb這一標準充分體現了「綠色」的理念，堪稱日常生活中的綠色食譜，& d7 I( {2 Y! K) ]. z2 U9 s
在此提供給您做為飲食健康的參考。公仔箱論壇 y: I5 `( J* j. G$ T }
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食物的種類公仔箱論壇# R, ?( d% T! m* a e, A" q
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●每天吃一個水果。
l; Y' p9 ~2 r: I" ^& WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; a) m/ w. Q1 ^$ i/ ~# ]●每天兩勺油。這是指在炒菜時或烹調中平均每人一天攝取油脂的總量，
F" W7 B9 {; S8 Y+ `8 c3 C8 H Nwww2.tvboxnow.com其中植物油和動物油各佔一半。
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●每天三碟蔬菜。尤其吃葉綠素豐富的蔬菜，其次是瓜果類。$ R1 b/ `4 p$ O) F
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●每天四碗飯、或四個饅頭。
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+ H9 r% Y. v( d- O$ Y" r# Mwww2.tvboxnow.com●每天五份蛋白質：一個雞蛋、一杯牛奶或豆漿、6 C ?: |( K* R' R8 H6 e( S* a& m
一碟魚或蝦類、貝類、一碟肉，一碟黃豆芽或豆腐。" ?( [8 Q0 V2 ]$ K; i8 Y p2 v
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食物的顏色
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●紅：指每日可飲少量紅葡萄酒50—100毫升，www2.tvboxnow.com7 g# y2 s) z8 k' \' a H
有助提升高密度脂蛋白及活血化淤，並可預防動脈粥樣硬化。
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; u) Z1 i& I: x7 ^●黃：指黃色蔬菜，如胡蘿蔔、紅薯、南瓜、西紅柿等，0 x* a% \% L. O) ]* ]1 o2 {( M
其中含豐富的胡蘿蔔素對兒童及成人均有提高免疫力的功能。www2.tvboxnow.com: D' g# ^/ y. c
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●綠：指綠茶及深綠色蔬菜。綠茶有明顯的抗腫瘤抗感染作用。2 [8 N/ q1 J" c$ j/ V: o' ]' k; o1 f
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●白：指燕麥粉或燕麥片。研究證實，每日進食50克燕麥片，1 M* F' i5 g" D) ?: [. Q
可降低血液中膽固醇和三酸甘油酯的含量，對糖尿病更有顯著療效。www2.tvboxnow.com, d3 s+ D% Q; V9 H, A. A: d
+ {( `0 r. |$ W# [3 k●黑：指黑木耳。每日食黑木耳5—15克，
5 H3 R) Z2 o3 }- x5 c公仔箱論壇能顯著降低血粘度與血膽固醇，有助於預防血栓形成。 |
發表於 2010-4-27 01:10 PM
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